ఎప్పుడు ధ్యానం చేయాలి?
సరిగ్గా ధ్యానం ఎప్పుడు? ధ్యానం చేయడానికి అనువైన సమయం ఉందా?
నిజం చెప్పాలంటే, సమాధానం మీరు దాని నుండి బయటపడాలని ఆశిస్తున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ధ్యానానికి ఉత్తమమైన సమయం లేకపోతే, నేను ఎప్పుడు ధ్యానం చేయాలో మీరు ఎలా నిర్ణయిస్తారు?
పరిశోధన అది చూపించింది ధ్యానం అనేక మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ బహుమతులు పొందటానికి రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసం అనువైనది. అదనంగా, మీరు మీ మనస్సును శాంతపరచాలని మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు రోజంతా అవసరమైన విధంగా సంక్షిప్త చిన్న ధ్యానాలు చేయవచ్చు.
ఇద్దరు నిపుణులు - లారా మాసియుకా, ఎడ్డి, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు స్టాసే షిప్మాన్, MEd, ఒత్తిడి నిర్వహణ నిపుణుడు - ధ్యానానికి మంచి సమయం మరియు ఎప్పుడు చేయకూడదు అనే దాని గురించి వారి సలహాలను పంచుకోండి. షెడ్యూల్ మరియు అవసరాలను బట్టి ధ్యానం చేయడానికి రోజు యొక్క ఉత్తమ సమయం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుందని వారు అంగీకరించారు. కొన్ని మంచి సమయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి వారి సిఫార్సులు క్రింద ఉన్నాయి.
అర్థం చేసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, సమయాన్ని ఎంచుకొని దానితో అతుక్కోవడం మంచిది. మీరు ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీరు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తారు ధ్యాన అలవాటు కాబట్టి, కొంతకాలం తర్వాత మీ ధ్యానం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేకుండా మీరు మీరే చేస్తారు.