ఆశావాదం అంటే ఏమిటి మరియు మరింత ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలి

బి మీరు ఎంత విజయవంతమవుతారనేదానికి గొప్ప సూచికలలో ఆశావాదం ఒకటి అని పాత పాఠశాల జ్ఞానం మరియు ఆధునిక శాస్త్రం చెబుతున్నాయి. దీనికి మద్దతు ఉంది శాస్త్రీయ పరిశోధన నిరాశావాదులతో పోల్చినప్పుడు ఆశావహ ప్రజలు అధిక జీవన నాణ్యతను పొందుతారనడానికి ఇది సాక్ష్యాలను కనుగొంది. ఆశావాదం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని, ఎక్కువ వశ్యతను మరియు మంచి సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాలను ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనం హైలైట్ చేసింది.

ఆశావాద మార్గాలు మరియు ఆశావాద వ్యక్తులు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

ఆప్టిమిస్టిక్ వ్యక్తి అంటే ఏమిటి?

జీవితానికి దాని హెచ్చు తగ్గులు ఉన్నాయి. ఇది సరదాగా ప్రయాణించవచ్చు, కానీ మీకు జీవితంలో కొన్ని భయంకరమైన విషయాలు కూడా జరుగుతున్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఎంత కఠినంగా ఉన్నా, ఒక రాతిలా దృ solid ంగా నిలబడే వ్యక్తుల సమూహం ఉంది. ఆశావాదులు. ప్రతి వైఫల్యం తర్వాత వారు తిరిగి వారి కాళ్ళపైకి లేచి, వారి ముఖం మీద చిరునవ్వుతో మీకు చెబుతారు, “ అది అంత చెడ్డది కాదా? '

ఒక ఆశావాది వ్యక్తి గాజును సగం ఖాళీగా కాకుండా సగం నిండినట్లుగా చూస్తాడు. మరియు జీవితం వారికి నిమ్మకాయలను ఇచ్చే పరిస్థితులలో వారు ఎల్లప్పుడూ చక్కెర, నీరు మరియు ఉప్పును కలిగి ఉంటారు నిమ్మరసం చేయండి. ఆశాజనకంగా ఉండటం సాధారణంగా మీ జీవిత దృక్పథంపై మాత్రమే కాకుండా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దీర్ఘకాలంలో, జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ జీవిత నాణ్యతను పెంచేటప్పుడు మీరు సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు ధనవంతులు అవుతారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది కీలకం!

పాజిటివ్ సైకాలజిస్ట్ మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ఇలా అంటాడు “ ఆలోచించే అలవాట్లు శాశ్వతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. గత ఇరవై ఏళ్లలో మనస్తత్వశాస్త్రంలో చాలా ముఖ్యమైన అన్వేషణ ఏమిటంటే, వ్యక్తులు ఆలోచించే విధానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. '

మరో సానుకూల మనస్తత్వవేత్త సోంజా లియుబోమిర్స్కీ ఇలా అంటాడు “ ఆశావాది కావడానికి కావలసిందల్లా లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు దానిని ఆచరించడం. మీరు ఎంత ఆశావాద ఆలోచనలను రిహార్సల్ చేస్తారో, అంత ఎక్కువ ‘సహజ’ మరియు ‘అంతర్లీనంగా’ మారతాయి. కాలంతో వారు మీలో భాగమవుతారు, మరియు మీరు మీరే పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిగా మారారు. '

మరింత ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలి

లో ప్రచురించిన అధ్యయనాలు జర్నల్ ఆఫ్ అబ్నార్మల్ సైకాలజీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల వైఖరులు మన మెదడుల్లో కఠినంగా ఉండవచ్చని సూచించండి. సానుకూల ఆలోచనాపరుల నుండి ప్రతికూల ఆలోచనాపరులను వేరుచేసే మెదడు మార్కర్‌ను పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది ఆశావాదులకు శుభవార్త, అయితే వైఖరి కొనసాగింపుకు వ్యతిరేక చివరకి మారే ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఏమిటి? నిరాశావాదులు ప్రతికూల ఆలోచన, ఆందోళన మరియు ఆందోళనకు ఎప్పటికీ విచారకరంగా ఉన్నారా?

అదృష్టవశాత్తూ, సమాధానం లేదు, మరియు మీరు నిరాశావాదం వైపు మొగ్గుచూపుతుంటే, మరింత ఆశావాద వైఖరిని సృష్టించడానికి పని చేయడానికి ఉత్తేజకరమైన కారణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆశావాదులు జీవితంలోని దాదాపు అన్ని రంగాలలో మెరుగ్గా పనిచేస్తారు.

మీ చిరాకులను రీఫ్రేమ్ చేయండి. ఇంగ్లాండ్‌లోని కెంట్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు తప్పు జరిగిన విషయాల యొక్క సానుకూల వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించిన వ్యక్తులు - తప్పు జరిగిందనే దాని గురించి స్నేహితుల వద్దకు వెళ్లడం లేదా చిన్న వైఫల్యాలకు తమను తాము నిందించుకోవడం కంటే - చివరికి సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు రోజు.

“మీకు ఆ ప్రమోషన్ లభించకపోతే లేదా మీరు పరీక్షలో విఫలమైతే లేదా సంబంధం విచ్ఛిన్నమైతే, మీరు దాని నుండి ఏమి నేర్చుకోవచ్చు? వైఫల్యం భారీ బహుమతిగా ఉంటుంది, ”అని లోంబార్డో చెప్పారు.

“ఓం” అని చెప్పండి. రోజువారీ పరిశోధన ధ్యానం చేసే వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ సానుకూల భావోద్వేగాలు ఉంటాయని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మైండ్‌ఫుల్ ధ్యానం కూడా అలాగే పనిచేస్తుంది అని పిహెచ్‌డి రిచర్డ్ ఓ'కానర్ చెప్పారు .

ప్రేరణ కోసం చూడండి. నవ్వుతున్న పిల్లలతో సమయం గడపడం లేదా ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలను చదవడం వంటి ప్రేరణతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రోత్సాహక కోట్స్ , మరియు ధృవీకరణ .

ప్రతిరోజూ మీరే “చేసిన బావులు” ఇవ్వండి. “చేసిన బావులను” గుర్తించే అలవాటు పొందండి. “నేను ఈ రోజు బాగా ఏమి చేసాను?” అనే ప్రశ్న అడగడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి. ఈ సాధారణ సంజ్ఞ రోజూ ఆశావాదాన్ని బలపరుస్తుంది. సమాధానాలు పేరుకుపోతాయి మరియు చివరికి మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకుంటాయి, ఇది విజయానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ప్రతిరోజూ మీ జీవితంలో 30 సెకన్ల “సినిమా” ప్లే చేయండి. మీ ఆదర్శ జీవితం యొక్క inary హాత్మక చలనచిత్ర రీల్‌ను సృష్టించండి, ఇందులో మీరు ఎలా ఉన్నారు, ఎలా భావిస్తున్నారు, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఏమి సాధించారు మరియు మీ జీవితం ఎలా ఉంటుంది అనే దాని గురించి నిర్దిష్ట వివరాలతో సహా. మీ మనస్సులో ఈ సినిమా ఆడటానికి ప్రతిరోజూ 30 సెకన్లు కేటాయించండి. దీన్ని చేయమని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ ఫోన్‌లో అలారం సెట్ చేయండి. ఈ సరళమైన మానసిక శిక్షణా వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే పెంచుతుంది మరియు మీ గురించి, మీ సామర్థ్యం మరియు మీ భవిష్యత్తు గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మారుస్తుంది.

చిరునవ్వుతో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించండి. మీరు చెత్తను ఆశించినట్లయితే, చెత్త జరుగుతుంది. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి మీరు అనుమతించినట్లయితే, వారు అలా చేస్తారు. మీరు చిరునవ్వుతో ఉంటే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీ ముఖం మీద ఉల్లాసమైన చిరునవ్వు పెట్టడం వల్ల మీ మెదడులోని కొంత భాగాన్ని ప్రేరేపించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు గురించి మీకు సంతోషంగా మరియు మరింత ఆశాజనకంగా అనిపిస్తుంది.

సంతోషకరమైన జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి సాయంత్రం, ఆ రోజు జరిగిన మూడు లేదా నాలుగు గొప్ప విషయాలను రాయండి. లో ఇటీవలి అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ పర్సనాలిటీ సానుకూల అనుభవాల గురించి కేవలం 3 వరుస రోజులు రాయడం మానసిక స్థితిపై శాశ్వత ప్రభావాలను చూపుతుందని కనుగొన్నారు.

సమస్యలపై కాకుండా పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఒక సమస్య గురించి మత్తులో ఉన్నట్లు, ప్రతికూల భావనతో లేదా స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ దృష్టిని అడగడం ద్వారా మార్చండి: ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి నేను భిన్నంగా చేయగలిగేది ఏమిటి? సమస్య-కేంద్రీకృత ఆలోచనను పరిష్కార-కేంద్రీకృత ఆలోచనతో భర్తీ చేయడం వల్ల మీకు ముందుకు కదలిక, అవకాశం మరియు ఆశ - ఆశావాదం యొక్క పునాదులు.

ప్రేమ ఇవ్వండి, ప్రేమను స్వీకరించండి. విశ్వంలో ప్రేమ గొప్ప శక్తి. ఇది ప్రజలు ఏదైనా ఇచ్చే నిధి, అయినప్పటికీ ఇవ్వడానికి మరియు స్వీకరించడానికి ఏమీ ఖర్చవుతుంది. అంతులేని సరఫరా ఉంది, మరియు ఇది ఏ క్షణంలోనైనా కుటుంబానికి, స్నేహితులకు మరియు అపరిచితులకు విస్తరించవచ్చు. ఇది అనుకూలతను పెంచుతుంది మరియు ప్రతికూలతకు వ్యతిరేకంగా కవచం వలె పనిచేస్తుంది. ఇది క్షమించి, నయం చేస్తుంది, ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది.

కృతఙ్ఞతగ ఉండు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది, కాబట్టి దాన్ని గుర్తించండి, బిగ్గరగా చెప్పండి. నాకు ఇష్టమైనది “నా శ్వాసకు ధన్యవాదాలు”