ధృవీకరణ అంటే ఏమిటి: పాజిటివ్ థింకింగ్ & థాట్స్
మీరు పదబంధాన్ని విశ్వసిస్తే మీరు ఏమనుకుంటున్నారో , అప్పుడు జీవితం నిజంగా మీ ఆలోచనల నుండి పుడుతుంది. కానీ మన ఆలోచనలను పూర్తిగా ఆధారపడలేము, మన ఉద్దేశాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఆలోచనలను పదాలుగా మరియు చివరికి చర్యలుగా అనువదించాలి. దీని అర్థం మన మాటలతో మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, మన ప్రయోజనం కోసం పనిచేసే వాటిని మాత్రమే మాట్లాడటం మరియు మన అత్యున్నత మంచిని పండించడం. ధృవీకరణలు మన ఆలోచనలను శుద్ధి చేయడానికి మరియు మన మెదడు యొక్క డైనమిక్ను పునర్నిర్మించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మనం ఏమీ అసాధ్యమని అనుకోలేము. ధృవీకరణ అనే పదం లాటిన్ నుండి వచ్చింది ధృవీకరించండి , వాస్తవానికి దీని అర్థం “స్థిరంగా, బలోపేతం చేయడానికి.”
అంటే ధృవీకరణ
ధృవీకరణలు స్పృహ మరియు ఉపచేతన మనస్సును ప్రభావితం చేసే వాక్యాలు. స్వయంచాలకంగా మరియు అసంకల్పితంగా ధృవీకరణను కంపోజ్ చేసే పదాలు సంబంధిత మానసిక చిత్రాలను మనస్సులోకి తీసుకువస్తాయి, ఇవి ప్రేరేపించగలవు, శక్తినిస్తాయి మరియు ప్రేరేపించగలవు. పునరావృత ధృవీకరణలు మరియు ఫలిత మానసిక చిత్రాలు ఉపచేతన మనస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ప్రవర్తన, అలవాట్లు, చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ధృవీకరణలు మన మెదడులను తిరిగి మార్చగల సామర్థ్యం కారణంగా స్వీయ-అభివృద్ధికి నిరూపితమైన పద్ధతులు. వ్యాయామం వలె, అవి అనుభూతి-మంచి హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు “సానుకూల ఆలోచన” న్యూరాన్ల యొక్క కొత్త సమూహాలను ఏర్పరచటానికి మన మెదడులను నెట్టివేస్తాయి. ఆలోచన-ప్రసంగం-చర్య యొక్క క్రమంలో, ప్రతికూల ఆలోచనలు, ప్రతికూల ప్రసంగం మరియు ప్రతికూల చర్యల నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ధృవీకరణలు సమగ్ర పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒక 2014 వ్యాసం స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి విలువ-ఆధారిత స్వీయ-ధృవీకరణల నుండి చాలా సానుకూల ఫలితాలను కనుగొంటుంది.
సానుకూల ఆలోచన / ధృవీకరణ అంటే మీరు మీ తలని ఇసుకలో ఉంచుకోవడం మరియు జీవితం యొక్క తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితులను విస్మరించడం అని కాదు. సానుకూల ఆలోచన అంటే మీరు అసహ్యకరమైనదాన్ని మరింత సానుకూల మరియు ఉత్పాదక మార్గంలో చేరుకోవాలి. చెత్త కాదు, ఉత్తమమైనది జరుగుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు.
సానుకూల ఆలోచన కేవలం సంతోషంగా ఉండటం లేదా ఉల్లాసమైన వైఖరిని ప్రదర్శించడం కంటే చాలా ఎక్కువ అని పరిశోధన వెల్లడించింది. సానుకూల ఆలోచనలు వాస్తవానికి మీ జీవితంలో నిజమైన విలువను సృష్టించగలవు మరియు స్మైల్ కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పునరావృత ధృవీకరణలు మీ ఉపచేతన మనస్సులో మునిగిపోతుండటంతో, మీరు నిజంగా వాటిని నమ్మడం మొదలుపెడతారు, చివరికి అవి మీ రియాలిటీ అవుతాయి, అవి స్వీయ నెరవేర్పు ప్రవచనంగా మారతాయి మరియు వాస్తవానికి నిజమవుతాయి.
ధృవీకరణలు ప్రాథమికంగా స్వీయ-సూచన యొక్క ఒక రూపం, మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు పదేపదే సాధన చేసినప్పుడు, అవి మెదడులోని రసాయన మార్గాలను బలోపేతం చేస్తాయి, నాడీ కనెక్షన్లను బలపరుస్తాయి.
క్లుప్తంగా, మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరు యొక్క పునర్నిర్మాణం ‘న్యూరోప్లాస్టిసిటీ’ జీవితాంతం సంభవిస్తుందని మేము గ్రహించాము. ఇది జీవిత అనుభవాలు, జన్యువులు, జీవసంబంధ ఏజెంట్లు మరియు ప్రవర్తన ద్వారా, అలాగే ఆలోచన విధానాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ” కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ సైకియాట్రీ ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ జె. హెల్లర్స్టెయిన్, M.D.
రోజువారీ ధృవీకరణలు, సానుకూల ఆలోచన మరియు ఆలోచనలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఏమిటి
మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సానుకూల ధృవీకరణలు ఉన్నాయి. దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ స్వంతంగా పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి! మీరు మరింత ఆలోచనను పొందవచ్చు సమృద్ధి కోసం మంచి ఆలోచనలు మరియు శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు , ప్రేమకు అనుకూల ధృవీకరణలు , మహిళలకు అనుకూల ధృవీకరణల జాబితా , అంగీకార ప్రార్థన మరియు సమృద్ధి ప్రార్థన .
- నేను నా జీవితానికి వాస్తుశిల్పిని, నేను దాని పునాదిని నిర్మించి దాని విషయాలను ఎన్నుకుంటాను.
- నా శరీరం, హృదయం మరియు ఆత్మలో నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను.
- ఈ రోజు, నేను శక్తితో నిండిపోతున్నాను మరియు ఆనందంతో పొంగిపోతున్నాను.
- నేను పాఠం లేదా ఆశీర్వాదం అన్నింటినీ సులభంగా చూస్తాను.
- నా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంది నా మనస్సు తెలివైనది నా ఆత్మ ప్రశాంతమైనది.
- నేను ప్రామాణికమైన మరియు ప్రస్తుతం ఉన్నాను.
- ఈ రోజు నేను ఉపయోగించడం ప్రారంభించే అంతులేని ప్రతిభ నాకు ఇవ్వబడింది.
- నా గతంలో నాకు హాని చేసిన వారిని నేను క్షమించాను మరియు వారి నుండి శాంతియుతంగా వేరు చేస్తాను.
- కరుణ యొక్క నది నా కోపాన్ని కడిగి ప్రేమతో భర్తీ చేస్తుంది.
- నేను తెలుసుకోవలసిన మరియు చేయవలసిన పనుల వైపు నన్ను నడిపించే ఆత్మ నా అడుగడుగునా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది ..
- నేను చాలా విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాను.
- సృజనాత్మక శక్తి నా ద్వారా పెరుగుతుంది మరియు నన్ను కొత్త మరియు అద్భుతమైన ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది.
- ఆనందం ఒక ఎంపిక . నేను నా ఆనందాన్ని నా స్వంత విజయాలు మరియు నాకు ఇచ్చిన ఆశీర్వాదాలపై ఆధారపడుతున్నాను.
- నా సవాళ్లను జయించగల నా సామర్థ్యం అపరిమితమైనది, విజయం సాధించగల నా సామర్థ్యం అనంతం.
- నేను ధైర్యవంతుడిని మరియు నా కోసం నేను నిలబడతాను.
- నా ఆలోచనలు సానుకూలతతో నిండి ఉన్నాయి మరియు నా జీవితం శ్రేయస్సుతో సమృద్ధిగా ఉంది.
- ఈ రోజు, నేను నా పాత అలవాట్లను వదిలివేసి, క్రొత్త, మరింత సానుకూలమైన వాటిని తీసుకుంటాను.
- చాలా మంది నా వైపు చూస్తారు మరియు నా విలువను నేను ఆరాధిస్తాను.
- నేను నమ్మశక్యం కాని కుటుంబం మరియు అద్భుతమైన స్నేహితులతో ఆశీర్వదించాను.
- నా ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతోందని నేను గుర్తించాను.
- ఇప్పుడు జరుగుతున్నదంతా నా అంతిమ మంచి కోసం జరుగుతోంది.
- నేను నాశనం చేయలేని పవర్హౌస్.
- ఈ సమయాలు కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి జీవితంలో ఒక చిన్న దశ మాత్రమే.
- నా భవిష్యత్తు నేను ఇప్పుడు what హించిన దానికి అనువైన ప్రొజెక్షన్.
- నా ప్రయత్నాలు విశ్వం చేత మద్దతు ఇవ్వబడుతున్నాయి, నా కలలు నా కళ్ళ ముందు వాస్తవంలోకి వస్తాయి.
- నేను అందం, మనోజ్ఞతను మరియు దయను ప్రసరిస్తాను.
- నేను శక్తివంతుడిని, బలంగా ఉన్నాను.
నేను ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఉత్తమమైనదాన్ని చూస్తాను మరియు వారు నాలో ఉన్నారు. - నేను నా అనారోగ్యాన్ని జయించాను, ప్రతిరోజూ దాన్ని స్థిరంగా ఓడిస్తున్నాను.
- నా అడ్డంకులు నా మార్గం నుండి కదులుతున్నాయి నా మార్గం గొప్పతనం వైపు చెక్కబడింది.
- నా హృదయంలో బలం మరియు మనస్సులో స్పష్టతతో నేను ఈ రోజు మేల్కొంటాను.
- రేపటి నా భయాలు కరిగిపోతున్నాయి.
- జరిగిన, జరుగుతున్న, జరిగే అన్నిటితో నేను శాంతితో ఉన్నాను.
- ప్రతి రోజు, నా జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ నేను కృతజ్ఞత, నమ్మకం మరియు విశ్వాసాన్ని అందిస్తున్నాను.
- నా జీవితం ఇప్పుడే ప్రారంభమైంది.
మీరు ఈ ధృవీకరణలలో దేనినైనా ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా మీ వ్యక్తిగత కోరికలు మరియు అవసరాల ఆధారంగా మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన కలయికను సృష్టించవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, విశ్వంతో లోతైన సంభాషణను స్థాపించడం - కాబట్టి దానిని నమ్మకంతో చెప్పండి, మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన స్వరంలో చెప్పండి మరియు వాస్తవ ప్రపంచంలో జరిగేలా చేయండి.
మీరు ముఖ్యం. మీరు సమర్థులు. నువ్వు తెలివైన వాడివి. మరియు మీరు ప్రేమ మరియు ఆనందానికి అర్హులు.
నువ్వు చాలు. ఇప్పుడు దీన్ని నమ్మాల్సిన సమయం వచ్చింది.
మీ జీవితాన్ని స్థిరమైన పోరాటం మరియు ఒంటరితనం నుండి స్వీయ-ఆమోదం మరియు స్వీయ-అంగీకార స్థితిగా మార్చడం ఎంత సులభమో కనుగొనండి.