వేగాన్ని తగ్గించే సమయం

అమెరికాలో ఒక సమాజంగా మనం అతివేగంగా పరుగెత్తే జీవితాన్ని అలవాటు చేసుకున్నాం. ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో కోసం ఆలస్యంగా నడుస్తున్నారు, నిన్నటి గడువును తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు నిరంతరం ప్రపంచానికి వైర్డు చేస్తారు. మనం ఎందుకు ఇలా అయ్యాము మరియు ఆపటం ఎందుకు కష్టం? మీరు స్టాప్ గుర్తు వద్ద ఆగిపోయినందున మీ చుట్టూ కాంతి ఆకుపచ్చగా లేదా వేగంతో మారిన రెండవసారి ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎంత తరచుగా గౌరవించారు? తీవ్రంగా… కొన్ని విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి కాబట్టి మీరు ప్రమాదంలో పడే ప్రమాదం ఉంది.

గత సంవత్సరం నుండి నేను నన్ను మెరుగుపర్చడానికి చురుకుగా పని చేస్తున్నాను. నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం ఆందోళనతో వ్యవహరించాను. చిన్నది ఏదో తప్పు అవుతుంది మరియు అది నన్ను కలవరపెడుతుంది లేదా దాని కంటే ఎక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తుంది. నేను చాలా వివరంగా ఆధారితమైన వ్యక్తి, నా పరిసరాల గురించి నిరంతరం తెలుసు, ఎల్లప్పుడూ సమయానికి, ఎల్లప్పుడూ నియమాలను పాటిస్తాను, పనిని పూర్తి చేస్తాను మరియు ప్రతి పనిని నా సామర్థ్యం యొక్క పూర్తిస్థాయిలో పూర్తి చేస్తాను. నా గురించి ఈ గుణాలు చాలా గొప్పవని నాకు తెలుసు, నేను వాటిని ఉంచాలనుకుంటున్నాను, నా నియంత్రణలో విషయాలు జరగబోతున్నాయని నేను కూడా అంగీకరించాను. వారు అలా చేసినప్పుడు, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు నేను చివరకు నేను మంచి కోసం మారుతున్నానని నాకు తెలుసు.

ఈ ఉదయం నేను పనికి వెళ్ళడానికి వెళ్ళినప్పుడు నాకు పూర్తిగా ఫ్లాట్ టైర్ ఉందని సంతోషంగా గ్రహించాను. ఒక సంవత్సరం క్రితం నేను తక్షణమే ఆత్రుతగా మరియు పని కోసం ఆలస్యం కావడం, మరమ్మత్తు ఖర్చు గురించి ఆందోళన చెందడం మరియు నా నియంత్రణలో లేనిదాన్ని పూర్తిగా ఎలా నిరోధించగలను అని ఆలోచిస్తున్నాను. ఈ ఉదయం, ఫ్లాట్ టైర్ నా రోజులో చిన్న కోపాన్ని మాత్రమే సృష్టించింది. ప్రతికూలతలు మరియు నేను నిరోధించలేని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా నేను పరిస్థితి యొక్క వాస్తవాలపై దృష్టి పెట్టాను. నేను ఆలస్యం అయితే నా ఉద్యోగం పడిపోతుందా? నేను శిక్షించబడతానా? లేదు, అది చాలా వెర్రి. నేను ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నానని అభినందించడానికి సమయం తీసుకున్నాను. నేను ఒక ముక్కలో పని చేయగలిగితే అది అన్నింటికీ ముఖ్యమైనది.

మనం వేగాన్ని తగ్గించుకోవాలి మరియు కోపం తెచ్చుకోవద్దు రెండవది మన ఫాస్ట్ ట్రాక్ నుండి బయటపడుతుంది లేదా మేము .హించిన విధంగా వెళ్ళదు. మరిన్ని మిలీనియల్స్ స్ట్రోక్స్ కలిగి ఉన్నాయని నేను ఇటీవల చదివాను. ఇన్‌పేషెంట్ పునరావాస విభాగంలో ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌గా నేను వ్యక్తిగతంగా చెప్పగలను, నేను వారి 20, 30, మరియు 40 ఏళ్లలో స్ట్రోక్‌లు ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేశాను. ఈ భయానక వాస్తవాన్ని సృష్టించడానికి మా జీవనశైలి సహాయపడిందని నేను అనుకోలేను. అందరూ హడావిడిగా ఉన్నారు, పనిలో ఒత్తిడికి గురవుతారు, డబ్బు గురించి నొక్కిచెప్పారు మరియు నిరంతరం ప్రయాణంలో ఉంటారు. ఇది సాధారణంగా తినే ఎంపికలు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది, ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరే మొదటి స్థానంలో ఉండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని అతి పెద్ద కారణంగా ఉపయోగించుకోవాలని చెప్పడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను. చివరకు మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి మీకు స్ట్రోక్, ఆరోగ్య భయం లేదా కారు ప్రమాదం అవసరం లేదు.

దీనిపై పని చేయడానికి నేను చేసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరు అభినందించే మీ రోజులో కనీసం 1 విషయం కనుగొనండి

నన్ను నమ్మండి, జీవితం ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మరియు కొన్నిసార్లు నిజంగా సక్స్ అవుతుందని మీరు చెప్పాల్సిన చివరి వ్యక్తి నేను. కానీ నేను రోజుకు ఒక్కసారైనా సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించాను. వాతావరణం నేను నా కుక్కను నడిచేటప్పుడు లేదా కొలనులో ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా నా కుక్కతో ఆడుకోవడానికి నా సమయాన్ని అభినందిస్తున్నప్పుడు నా చుట్టూ ఉన్న స్వభావం. ప్రతికూలతల నుండి నన్ను బయటకు తీయడానికి మరియు నా దృష్టిని ఉంచడానికి నాకు ఏదో అవసరం.

మీకు కనీసం 5 నిమిషాలు కేటాయించండి

మీ ఫోన్‌ను చూడవద్దు, టీవీని కలిగి ఉండకండి (ఇది ఒక రకమైన రిలాక్సింగ్ సౌండ్ ట్రాక్ తప్ప!), పని / పాఠశాల గురించి ఆలోచించవద్దు, ఆ రోజు చేయవలసిన ప్రతి దాని గురించి ఆలోచించవద్దు లేదా గత విచారం. ధ్యాన టేప్ వినడం మీకు సహాయపడితే, దాని కోసం వెళ్ళు! నా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు సాగదీయడం నాకు ఇష్టం.

ఈ క్షణంలో జీవించు

మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు చేయవలసిన 20 ఇతర పనులపై కాదు. నేను భోజనం తినడం వంటి పని చేస్తున్నప్పుడు డ్యూయల్ టాస్కింగ్ కాదు. నేను రాత్రి భోజనం చేస్తున్నప్పుడు నేను 10 నిమిషాలు ఎందుకు తీసుకోకూడదు మరియు ఏదో ఒక విధంగా ఇంటర్నెట్‌లో ఉండకూడదు? నేను చూసే మరో మార్గం ప్రమాదం జరిగినప్పుడు కోపం లేదా రహదారి కోపం రావడం కాదు. నేను అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు నా గమ్యం ఇంకా ఉంటుంది. ప్రమాదం కారణంగా నేను ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుంటే, నాకు నచ్చిన సంగీతాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది సమయం. హెక్ సంతోషంగా ఉన్నందున నేను ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తిని కాను, ఎందుకంటే నా సమయం ఆలస్యం ఆ పరిస్థితి ఉన్నంత చెడ్డది కాదు. ఓవర్ టైం పని చేయమని అడిగితే తప్ప నేను ఎప్పుడూ పనిలో ఆలస్యంగా ఉండను. గత శుక్రవారం నేను పూర్తి చేయడానికి చాలా డాక్యుమెంటేషన్ కలిగి ఉన్నాను మరియు సమయానికి వెళ్ళలేకపోయాను. నా డాక్యుమెంటేషన్‌ను నొక్కిచెప్పడానికి మరియు ప్రయత్నించడానికి బదులుగా, జరగబోయే చెత్త ఏమిటో నాకు జ్ఞాపకం వచ్చింది? నా బాస్ నాతో ఏదో చెప్పాడా? ఒక సారి సంఘటన నన్ను తొలగించిందని నేను అనుకోను.

ఎందుకు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు చేస్తున్నది ఎందుకు చేస్తున్నారు? మీరు ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యం ఏమిటి? ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక పనిగా చూడటానికి బదులుగా, మీరు ఎందుకు ఈ పనులను మొదటి స్థానంలో చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి. విషయాలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా మీ ప్రస్తుత అడ్డంకిని మీరు ఎప్పటికీ అధిగమించలేరని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో పెద్ద చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ప్రస్తుతం నేను 2 ఉద్యోగాలు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే నా విద్యార్థుల రుణాలను వదిలించుకోవటం మరియు తరలించడానికి ఆదా చేయడం అనే నా లక్ష్యం కోసం నేను పని చేస్తున్నాను. నేను పనిలో మునిగిపోయినప్పుడు నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు గుర్తుంది. నా శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం అవసరమైనప్పుడు గుర్తించడం మరియు చివరి నిమిషంలో ఆ అదనపు షిఫ్ట్ తీసుకోవటానికి అంగీకరించకపోవడం కూడా నేను నేర్చుకున్నాను.

ఇతర వ్యక్తుల మాట వినవద్దు మరియు ఉప్పు ధాన్యంతో విమర్శలను తీసుకోకండి

నేను నా కోసం పనులు చేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు మరియు ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారో చూసుకోవడం మానేసినప్పుడు నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. నేను వేరొకరిని బాధించనంత కాలం (లేదా నన్ను) ఇతరులు చెప్పేదాన్ని నేను ఎందుకు పట్టించుకోవాలి? ఇది నా జీవితం మరియు ఒక రోజు నేను వెనక్కి తిరిగి చూడగలనని మరియు నాకు సంతోషాన్నిచ్చే పనులు చేశానని తెలుసునని ఆశిస్తున్నాను. ఇతరుల ప్రతికూలత మీ రోజును నాశనం చేయనివ్వవద్దు. మీరు చేసిన పనిని ఎవరైనా విమర్శించినప్పుడు, దానిపై ప్రతిబింబించే ప్రయత్నం చేయండి, దాని నుండి ఎదగండి మరియు మీరు చేసే విధంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రపంచాన్ని చూడరని తెలుసుకోండి.

“మనం ఎంత వేగంగా జీవిస్తున్నామో, ఎమోషన్ తక్కువ ప్రపంచంలోనే మిగిలిపోతుంది. మనం నెమ్మదిగా జీవిస్తాము, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని లోతుగా భావిస్తాము. ” స్టాంకో అబాడిక్

డేనియల్ ఇ