రెండు చెడుల యొక్క తక్కువ: ఏది అధ్వాన్నమైన ఆందోళన లేదా నిరాశ?

ఆందోళన మరియు నిరాశ తరచుగా ఏకకాలంలో సంభవిస్తుండగా, అవి రెండు వేర్వేరు అనుభవాలు, అవి ఒకే గొడుగు కింద ముద్దగా ఉంటాయి. మరియు వారు చేతితో నడవడానికి మొగ్గు చూపుతున్నప్పుడు, అవి అగ్ని మరియు మంచు వంటివి.

నేను ఆత్రుతగా ఉన్న రోజులలో, నేను నిరాశకు గురైనట్లయితే నేను ఎక్కువ ఇష్టపడతానా అని నేను కొన్నిసార్లు ఆశ్చర్యపోతున్నాను. నేను రెండింటి మధ్య డోలనం చేస్తాను మరియు ఇది అధ్వాన్నంగా ఉందని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. నిజం చెప్పాలంటే, నేను చెప్పలేను. అవి రెండూ భయంకరమైనవి.

ఆందోళన అగ్ని లాంటిది. ఇది చాలా శారీరకమైనది. ఇది మీ హార్ట్ రేసింగ్, మీ శ్వాస పెరుగుతున్న నిస్సారమైనది, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతులు, చెమటతో అరచేతులు, మెలితిప్పినట్లు మరియు వణుకుతున్నది, మరియు కోరిక, కనీసం నా విషయంలో, మీ స్వంత చర్మం నుండి శారీరకంగా దూకడం.

దానితో రాబోయే డూమ్ యొక్క రేసింగ్ ఆలోచనలు వస్తాయి. అహేతుక ఆలోచనలు, ఉదాహరణకు, 'నేను వెర్రివాడిగా ఉంటే?' లేదా, “నేను ఎప్పుడూ దేనికీ మొత్తాన్ని ఇవ్వకపోతే?” మరియు ఈ ఆలోచనలు భయం యొక్క భావోద్వేగాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఇది ఉద్రేకపడినప్పుడు, ప్రవర్తనను, రేసింగ్ హృదయాన్ని, చెమటతో అరచేతులను సృష్టిస్తుంది.

మరియు మీరు ఈ నిజమైన, మరియు కొన్నిసార్లు చాలా బలహీనపరిచే అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నందున, భయం దాని స్వంత జీవితాన్ని తీసుకుంటుంది. మీరు మీ స్వంత మంటలతో మునిగిపోతారు “ఏమి ఉంటే.” అది బాధాకరం. మీ తల నిరంతరం తిరుగుతూ ఉంటుంది, మీ గుండె పరుగెత్తుతోంది. మీరు మీ స్వంత తలలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు. మరియు ఇది అటువంటి వివిక్త మరియు క్లాస్ట్రోఫోబిక్ అనుభూతి, ఎందుకంటే మీ చుట్టూ, జీవితం సాధారణమైనదిగా కొనసాగుతోంది.

డిప్రెషన్, మరోవైపు, ఈ చల్లదనం. ఈ మంచు అనుభూతి మీపైకి వస్తుంది మరియు ప్రతిదీ అస్పష్టంగా మరియు నిరాశాజనకంగా ఉందని నమ్ముతుంది. వంటి ఆలోచనలు, “ప్రతిదానికీ అర్థం ఏమిటి? అందరూ ఎలాగైనా చనిపోతారు. ”

డిప్రెషన్ అనేది లోతైన, చీకటి రంధ్రం, విచారం మరియు సిగ్గు మరియు అపరాధం. ఆందోళన మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు అతిగా ఉత్సాహపరుస్తుంది (చెడు మార్గంలో) నిరాశ మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు అలసిపోతుంది మరియు బలహీనంగా చేస్తుంది. డిప్రెషన్ రోజువారీ సాధారణ పనులను, స్నానం చేయడం వంటిది చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు ప్రేరణ అనేది చాలా కష్టమైన విషయం. మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా కన్నీళ్లు వస్తాయి.

చాలా మందికి, నేను కూడా చేరాను, ఆందోళన మొదట ప్రారంభమైంది, మరియు మాంద్యం ద్వితీయ సహ-కుట్రదారు. నేను ఇంతకాలం చికిత్స చేయని ఆందోళనతో జీవిస్తున్నందున, నేను “ఎప్పటికీ ఆ విధంగానే ఉండిపోతాను” అని నాకు అనిపించడం మొదలైంది, ఇది పూర్తిగా నిరాశాజనక భావనకు దారితీసింది. అదే సమయంలో మీకు ఆత్రుత మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించినప్పుడు, ఇది విపత్తు కోసం ఒక రెసిపీ. మీరు అగ్ని మరియు మంచు మధ్యలో ఉన్నారు. మీ సంచలనాలు పూర్తిగా గందరగోళంలో ఉన్నాయి. ఇది టగ్ ఆఫ్ వార్. ఇది మీరు ఎప్పటిలాగే నరకానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మీరు ఆందోళనతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, నిరాశ తొలగిపోతుంది.

ఆందోళన మరియు నిరాశ రంగు, లేదా మతం లేదా సామాజిక స్థితి ద్వారా ఆపివేయబడవు. హద్దులు లేవు. శక్తి మరియు డబ్బు, కీర్తి మరియు అదృష్టం మానసిక అనారోగ్యాలను అరికట్టవు. మానసిక అనారోగ్యం ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ వంశపారంపర్య సంబంధం ఉంది, జన్యు సిద్ధత ఉంది మరియు ఇది సాధారణంగా కుటుంబాలలో నడుస్తుంది. మీరు బాధితురాలిగా ఉంటే, అదే రాక్షసులతో వ్యవహరించే బంధువును కనుగొనడానికి మీరు చాలా దూరం చూడవలసిన అవసరం లేదు.

మరియు అది ఓదార్పునిస్తుంది. కానీ అది కూడా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. నేను ఈ జన్యువులను నా భవిష్యత్ పిల్లలకు పంపించాలనుకోవడం లేదు. ఆలోచన నన్ను భయపెడుతుంది. నేను దీనిని వ్రాస్తున్నప్పుడు, నేను దాని గురించి ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నాను. నేను ఎవరిపైనా మానసిక అనారోగ్యాన్ని కోరుకోను.

నా ఆరోగ్యంపై నాకు మంచి పట్టు ఉంది మరియు నేను చాలా బాగా ఎదుర్కొంటున్నాను. ప్రజలు అధిక పనితీరు అని నేను పిలుస్తాను. సాధారణంగా, క్లుప్తంగా, నేను ఈ భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్నానని మరియు నా స్వంత బాధను బహిరంగంగా అంగీకరించకపోతే, అది జరుగుతున్నట్లు నా చుట్టూ ఉన్నవారు ఎవరూ చెప్పలేరు.

కానీ నేను ఎక్కడ ఉన్నానో నాకు చాలా పని పట్టింది. నా మీద చాలా పని, మరియు చాలా ప్రయత్నం. చాలా విచారణ మరియు లోపం. చాలా పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్. మరియు చాలా మద్దతు. నేను నిజంగా ఏమి మాట్లాడుతున్నానో అర్థం చేసుకోని వ్యక్తుల నుండి మద్దతు. ఆశ్చర్యపోతున్నారా, మీకు తెలుసా, ఆమెకు ఈ భావాలు ఎందుకు ఉన్నాయి?

నేను ఇవన్నీ డ్రామా రాణిని అని ప్రజలు అనుకుంటే కొన్నిసార్లు నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. కానీ, ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో ఎవరు పట్టించుకుంటారు అని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇది నా జీవితం.

నేను నిజంగా సమాధానం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. నాకు మంచిది. నిజంగా, నిజంగా మంచిది. కానీ నేను హైపర్ సెన్సిటివ్, హైపర్ ఎమోషనల్, మరియు నేను ఎమోషన్స్ అనుభూతి చెందుతున్నాను, చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే భిన్నమైన తరంగదైర్ఘ్యం మీద. నా ఉద్దేశ్యం, ఇది నిజమని నిరూపించడానికి నాకు మార్గం లేదు, కానీ ఇది నా పని సిద్ధాంతం.

సాధారణంగా నేను సాధారణమే. నాకు మూడ్ స్వింగ్ లేదు. నేను సాధారణంగా మధ్యలో ఉన్నాను, సరే. నేను కలత చెందినప్పుడు, నేను దిగి, తిరిగి పైకి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. నేను సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, నేను అద్భుతంగా భావిస్తున్నాను. ఆందోళన ఎంత ఘోరంగా ఉంటుందో కూడా నేను మర్చిపోతున్నాను. ఆందోళన మాండీ టౌన్ నుండి సెలవు తీసుకుంటున్నప్పుడు నాకు చాలా ఇష్టం.

ఏమైనప్పటికి, కళంకం యొక్క పొరలతో, తొక్కడం మొదలుపెడితే, విషయాలు తేలికవుతున్నాయి. ఇది వాస్తవం. 2008 మరియు 2017 లో మానసిక అనారోగ్యం కలిగి ఉండటం రెండు భిన్నమైన విషయాలు. ఎక్కువ మంది సెలబ్రిటీ టైప్ రోల్ మోడల్స్ వారి కథలతో ముందుకు వస్తున్నాయి. బెల్ లెట్స్ టాక్ అద్భుతమైన పని చేస్తోంది. ప్రజలు తెరుచుకోవడం మొదలుపెట్టారు, మరియు చాలా కాలం నుండి నిశ్శబ్దం ఉన్న బాధలను ఆపడం ప్రారంభించారు.

మరియు ఇక్కడ నేను, నా కథను పంచుకుంటున్నాను. నేను 2008 లో ఎవరికీ చెప్పను. నేను ఇప్పుడు నా కాబోయే భర్తతో మొదట చెప్పినప్పుడు, అతను నన్ను విడిచిపెడతాడని అనుకుంటూ ఒక గంట సేపు అరిచాను, నేను ఏదో ఒకవిధంగా దెబ్బతిన్నాను. ఇప్పుడు నా కళ్ళకు మరిన్ని కన్నీళ్లు వస్తున్నాయి. నేను ప్రపంచ బరువుతో పోరాడుతున్న ఒక చిన్న అమ్మాయి. మనిషి, నేను అప్పటి నుండి ఇప్పటివరకు వచ్చాను. కానీ అది పని చేసింది, మరియు చాలా చదవడం మరియు సైన్స్ కోర్సులు నా స్వంత మెదడును అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాయి.

మీ పరిస్థితిపై మీరే అవగాహన చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జరుగుతున్నప్పుడు మీకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం మీ స్వంత శరీరం, మీ స్వంత మనస్సు వెలుపల అడుగు పెట్టడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఒక వ్యవస్థగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు అది అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను. మీ మీద నిందలు వేయడం ఆపడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ సిస్టమ్‌కు కొద్దిగా రివైరింగ్ అవసరం.

కాబట్టి, పొడవైన కథ చిన్నది. ఆందోళన మరియు నిరాశ రెండూ ఒకే మొత్తాన్ని పీలుస్తాయి, కనీసం నేను ఎలా భావిస్తాను. కానీ అవి రెండూ నిర్వహించదగినవి మరియు మీరు సంరక్షించవచ్చు. ఎవరి ఆందోళన నాకన్నా ఘోరంగా ఉందని నేను imagine హించలేను. నాది చెడ్డది అయినప్పుడు, అది విచారకరం. కాబట్టి, నేను దీన్ని చేయగలిగితే, ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలరని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను.

మీరు యుద్ధంలో మునిగి తేలే వరకు మీ లోపల ఉన్న బలం మీకు తెలియదు.

(మొదట పోస్ట్ చేయబడింది www.mandyhalbot.com )