భయాన్ని ఎలా వీడాలి

షీ లెట్ గో

ఆమె వీడలేదు. ఆలోచన లేదా మాట లేకుండా, ఆమె వీడలేదు.
ఆమె భయాన్ని వీడలేదు. ఆమె తీర్పులను వీడలేదు.
ఆమె తన తల చుట్టూ తిరుగుతున్న అభిప్రాయాల సంగమం నుండి బయటపడింది.
ఆమె తనలోని అనాలోచిత కమిటీని వీడలేదు.
ఆమె అన్ని ‘సరైన’ కారణాలను వీడలేదు. పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా,
సంకోచం లేదా ఆందోళన లేకుండా, ఆమె వెళ్ళనివ్వండి.
ఆమె ఎవరినీ సలహా అడగలేదు. ఆమె చదవలేదు
ఎలా వెళ్లాలి అనే దానిపై బుక్ చేయండి… ఆమె లేఖనాలను శోధించలేదు.
ఆమె ఇప్పుడే వెళ్ళనివ్వండి.
ఆమెను వెనక్కి నెట్టిన జ్ఞాపకాలన్నీ ఆమె వదిలేసింది.
ఆమెను ముందుకు కదలకుండా ఉంచిన ఆందోళనలన్నింటినీ ఆమె వదిలేసింది.
సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ప్రణాళిక మరియు అన్ని లెక్కలను ఆమె వదిలివేసింది.
ఆమె వీడమని వాగ్దానం చేయలేదు.
ఆమె దాని గురించి జర్నల్ చేయలేదు.
ఆమె డే-టైమర్‌లో అంచనా వేసిన తేదీని వ్రాయలేదు.
ఆమె బహిరంగ ప్రకటన చేయలేదు మరియు పేపర్‌లో ప్రకటన పెట్టలేదు.
ఆమె వాతావరణ నివేదికను తనిఖీ చేయలేదు లేదా ఆమె రోజువారీ జాతకం చదవలేదు.
ఆమె ఇప్పుడే వెళ్ళనివ్వండి.
ఆమె వెళ్లనివ్వాలా అని ఆమె విశ్లేషించలేదు.
ఈ విషయం చర్చించడానికి ఆమె తన స్నేహితులను పిలవలేదు.
ఆమె ఐదు-దశల ఆధ్యాత్మిక మనస్సు చికిత్స చేయలేదు.
ఆమె ప్రార్థన రేఖను పిలవలేదు.
ఆమె ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడలేదు. ఆమె ఇప్పుడే వెళ్ళనివ్వండి.
ఇది జరిగినప్పుడు ఎవరూ చుట్టూ లేరు.
చప్పట్లు లేదా అభినందనలు లేవు.
ఎవరూ ఆమెకు కృతజ్ఞతలు చెప్పలేదు లేదా ప్రశంసించలేదు.
ఎవరూ ఒక విషయం గమనించలేదు.
ఒక చెట్టు నుండి పడే ఆకు లాగా, ఆమె వెళ్ళనివ్వండి.
ప్రయత్నం లేదు. ఎటువంటి పోరాటం లేదు.
ఇది మంచిది కాదు మరియు చెడ్డది కాదు.
ఇది ఏమిటి, మరియు అది అంతే.
వీడని ప్రదేశంలో, ఆమె ఇవన్నీ ఉండనివ్వండి.
ఆమె ముఖం మీద ఒక చిన్న చిరునవ్వు వచ్చింది.
ఒక తేలికపాటి గాలి ఆమె గుండా వీచింది.
మరియు సూర్యుడు మరియు చంద్రుడు ఎప్పటికీ ప్రకాశించారు.

- రెవ. సఫైర్ రోజ్.

మన భయాలను వీడటం ఎందుకు చాలా కష్టం? మనం ముందుకు సాగడానికి ధైర్యం చేస్తే మరియు జీవితం గురించి మనం చింతించకపోతే జీవితం ఎంత సులభం అవుతుంది. మీరు తప్పక మీ భయాలను వీడండి , వారికి అంటుకోకండి. మీకు చెందినది ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు ఏదో దత్తత తీసుకున్నారని మీరు తరచుగా గ్రహించరు, అదే సమయంలో, మీరు వాస్తవికతతో సంబంధం లేని విషయాలను మీ వాస్తవికతగా భావిస్తారు. మీకు చెందనిది గమనించండి, అది మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది మరియు మీ జీవితం నుండి దాన్ని తొలగిస్తుంది.

ఇక్కడ జీవితాన్ని మార్చే రహస్యం: భయానకంగా అనిపించే పరిస్థితి, అది ఏమైనా కావచ్చు, సమస్య కాదు. మీ ప్రతిచర్య భయం. అందువల్ల మీరు మీ పరిస్థితికి భయపడకుండా స్పృహలోకి వస్తే, భయంతో మీ సంబంధాన్ని మీరు ఎప్పటికీ మారుస్తారు.

నా భయాలను జయించాలనుకునే ప్రతిసారీ ఈ క్రింది మార్గాలు నాకు సహాయపడతాయి.

• సమయం కేటాయించండి.

చాలా భయం లేదా ఆందోళన యొక్క ఒక లక్షణం స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవడం. చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే సమయం పడుతుంది కాబట్టి మీరు శారీరకంగా శాంతించగలరు.
15 నిమిషాల పాటు ఆందోళన నుండి మీరే దృష్టి మరల్చండి చుట్టూ తిరుగు బ్లాక్, ఒక కప్పు టీ తయారు చేయడం లేదా స్నానం చేయడం.

• నీ భయాలను ఎదురుకో.

వాటిని వ్రాసే ధైర్యం ఉంటే, మీరు అక్కడే ఉన్నారు.

చాలా భయాలు మమ్మల్ని లోపలి నుండి తింటున్నాయి, మరియు మేము వారికి బాగా అలవాటు పడ్డాము, అవి ఉన్నాయని మేము కూడా గ్రహించలేము. అవి మన మాటలలో, మన నమ్మకాలలో దాగి ఉన్నాయి. మేము వారిని మా జీవితంలో భాగం చేసాము, కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీరు మీ భయాలకు కట్టుబడి ఉండకూడదు, మీరు వారిని వెళ్లనివ్వాలి.

• మీ భయాలు లోతుగా.

మీ జీవితంలోని ప్రధాన ప్రాంతాలను వ్రాసి, మీ అడ్డంకుల జాబితాలను తయారు చేయండి. ఈ పని మీ భయాలను మరింత లోతుగా తీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. నాకు తెలుసు, ఈ పని మీ కోసం కాదని మీరు ఇప్పటికీ చెబుతున్నారు, కానీ మీరు ఐదు దశలను అనుసరిస్తే, అది మీ అహం మాత్రమే మిమ్మల్ని మోసం చేస్తుందని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీ ఉద్యోగం నుండి మీ వృత్తి మరియు మీ సంబంధాల వరకు, మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టగల విషయాలను చూడండి. మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోకపోవడానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచించండి.

మీరు ఖచ్చితంగా భయపడే దాని గురించి ప్రత్యేకంగా తెలుసుకోండి. పరిస్థితి గురించి మీ తలలో ఉన్న చిత్రాలను చూడండి. వాటిలో ఏమి జరుగుతోంది? మీరు నిజంగా దేనికి భయపడుతున్నారు? మీ అంతర్గత స్థలాన్ని పరిశీలకుడిగా అవ్వండి.

• సాక్ష్యాలను చూడండి.

ఇప్పుడు మీరు మీ భయాల జాబితాను కలిగి ఉన్నారు, వాటిని ఒక్కొక్కటిగా పరిష్కరించండి. దానికి మీరు ఎందుకు భయపడుతున్నారు?

నిర్దిష్ట సంఘటనలతో మీరు అనుబంధించిన వైఖరి మరియు అనుభవం ముఖ్యమైనవి. మీ విషయంలో ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటే, మీరు దానిని మాత్రమే మార్చాలి.

ఏ ఆలోచనలు మీ భయాన్ని సృష్టిస్తాయనే దానిపై ఆసక్తి పొందండి, మీకు భయం ఎక్కడ అనిపిస్తుంది మరియు దానికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? మళ్ళీ, ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి.

• భయంతో మునిగి తేలుతూ ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మీ భావోద్వేగాలను లేబుల్ చేసే శక్తి స్వీయ అవగాహన మరియు భావోద్వేగ మేధస్సుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. భయంతో మునిగి తేలుతూ, మీ భయాన్ని మాటలతో మాట్లాడటం వల్ల భయాలను అధిగమించడానికి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే అద్భుతమైన శక్తి ఉందని కూడా కనిపిస్తుంది.

• పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు.

జీవితం ఒత్తిడితో నిండి ఉంది, అయినప్పటికీ మన జీవితాలు పరిపూర్ణంగా ఉండాలని మనలో చాలా మంది భావిస్తున్నారు. చెడు రోజులు మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఎల్లప్పుడూ జరుగుతాయి మరియు జీవితం గందరగోళంగా ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

• సంతోషకరమైన స్థలాన్ని దృశ్యమానం చేయండి.

భయం తాకినప్పుడల్లా దాన్ని తిప్పండి.

మీ కళ్ళు మూసుకుని, భద్రత మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని imagine హించుకోండి. ఇది మీరు ఒక అందమైన బీచ్‌లో నడుస్తున్న చిత్రం కావచ్చు లేదా మీ పక్కన ఉన్న పిల్లితో మంచం మీద పడుకోవచ్చు లేదా బాల్యం నుండి సంతోషకరమైన జ్ఞాపకం కావచ్చు. మీరు మరింత రిలాక్స్ అయ్యేవరకు సానుకూల భావాలు మిమ్మల్ని ఓదార్చనివ్వండి. మీరు మీ “ నన్ను సంతోషపరిచే విషయాలు ”జాబితా.

• దాని గురించి మాట్లాడు.

భయాలు పంచుకోవడం వారి కొరతను చాలా దూరం చేస్తుంది. మీరు భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడలేకపోతే, హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. మీ భయాలు పోకపోతే, మీరు మీ GP ని సహాయం కోసం అడగవచ్చు. జిపిలు కౌన్సెలింగ్ సైకోథెరపీ కోసం ప్రజలను సూచించవచ్చు లేదా ఫియర్ ఫైటర్ వంటి ఆన్‌లైన్ మానసిక ఆరోగ్య సేవ ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు.

• కృతజ్ఞత.

మీకు భయం అనిపించినప్పుడల్లా, బదులుగా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదానికి దాన్ని మార్చండి. మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి భయపడితే, చాలా మంది వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసే అవకాశానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి మరియు మీరు చెప్పేది నిజాయితీగా వినడానికి వారు అక్కడ ఉన్నారు.