ఆందోళన ఉన్న 12 విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు
నోటీసు లేకుండా ఏ క్షణంలోనైనా మీపైకి వచ్చే భయం లేదా భయంతో జీవించడాన్ని మీరు Can హించగలరా? ప్రమాదం లేదా భయం యొక్క భావం క్షణికం లేదా దీర్ఘకాలం ఉంటుంది. శక్తిలేని ఈ భావం శరీరంలో శారీరక లక్షణాలను కూడా సృష్టిస్తుంది.
తలుపు నుండి బయటికి వెళ్లడం మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు అధికంగా లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం గురించి ఏమిటి? మీ గుండె మీ ఛాతీ నుండి కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, మీరు చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు మానసిక అస్థిరత యొక్క బలహీనపరిచే స్థితిలో పడతారు.
ఈ దృష్టాంతంలో చెత్త భాగం ఏమిటంటే, ఇది పగలు లేదా రాత్రి ఎప్పుడైనా హెచ్చరికతో జరగవచ్చు.
ఆందోళన రాకింగ్ కుర్చీ లాంటిది. ఇది మీకు చేయవలసిన పనిని ఇస్తుంది, కానీ ఇది మిమ్మల్ని చాలా దూరం పొందదు.
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ఒకరి ప్రపంచం ఇది. ఆందోళనతో ఉన్నవారి మనస్సు మరియు శరీరంలో ఇదే జరుగుతోందని చాలా మందికి అర్థం కాలేదు.
మీకు ఆందోళన రుగ్మతతో వ్యవహరించే స్నేహితుడు ఉన్నప్పుడు, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు ఆమె కోరుకున్న విధంగా మీతో కనెక్ట్ అవ్వకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఈ వ్యాసంలో, నేను ఆందోళనను వివరించాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆత్రుతతో నివసించే ప్రజలు తమ స్నేహితులు తెలుసుకోవాలనుకునే కొన్ని విషయాలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను. మీరు వారికి మరింత దయగల స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ఇది అంతర్దృష్టిని అందిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.
ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు అంతర్గతమే కాదు - అవి శారీరకమైనవి కూడా. ఆందోళన తలనొప్పి, నిద్రలేమి, కండరాల నొప్పి, భయాందోళనలు మరియు మరెన్నో రూపంలో మీ జీవితంపై శారీరక వినాశనాన్ని కలిగిస్తుంది.
… కానీ అంతర్గత లక్షణాలు బలహీనపరిచేవి. ఆందోళన అనేది ఒక అదృశ్య అనారోగ్యం, అది కనిపించకపోవచ్చు కాని ఖచ్చితంగా అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు ఆందోళనతో వ్యవహరించేటప్పుడు, లక్షణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయలేరు. మీరు మీ ఆలోచనలు, మీ ఎంపికలు, మీ సంబంధాలు, మీరే కష్టాలను మోస్తారు. మరియు కొన్నిసార్లు, ఆ బరువు చాలా భారీగా ఉంటుంది అనిపిస్తుంది భౌతిక.
అనేక రకాల ఆందోళనలు ఉన్నాయి - మరియు అవి కూడా వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతాయి. సర్వసాధారణమైన రుగ్మతలు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, ఇందులో రోజువారీ విషయాల గురించి దీర్ఘకాలిక, అహేతుక ఆందోళన, మరియు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత, ఇందులో సామాజిక పరిస్థితులు మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల భయం ఉంటుంది, వారితో సంభాషించడం లేదా వారి నుండి తీర్పుకు భయపడటం, ప్రకారం నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్. భయాందోళన రుగ్మత కూడా ఉంది, ఇందులో అహేతుక భయం (ఆక పానిక్ అటాక్స్) యొక్క ఆకస్మిక మరియు పునరావృత దాడులు మరియు ఆ ఎపిసోడ్ల మధ్య తీవ్రమైన ఆందోళన ఉంటుంది. చెప్పినదంతా, ఒకే ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు కూడా లక్షణాలను భిన్నంగా అనుభవిస్తారు - కాబట్టి ఎవరైనా ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవద్దు. ఆందోళన అనేది ఒక పరిమాణం అందరికీ సరిపోదు.
మేము చివరి నిమిషంలో ప్రణాళికలను రద్దు చేస్తాము ఎందుకంటే మేము కుదుపులకు గురవుతున్నాము, కానీ కొన్ని రోజులు మేము మేల్కొన్నాము మరియు ఇంటిని వదిలి వెళ్ళడం imagine హించలేము. పని / స్నేహితులు / బాధ్యతల నుండి సమయాన్ని కేటాయించడం అంటే మనం సామాజికంగా ఉండటానికి ఇష్టపడటం కాదు… దీని అర్థం కొన్నిసార్లు మాకు విరామం అవసరం.
ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు. కొన్నిసార్లు, మేము ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నామో కూడా మాకు తెలియదు.
మమ్మల్ని ఉత్సాహంగా అనిపించేలా మేము చేసే అభ్యర్థనలు వాస్తవానికి మనకు సురక్షితంగా అనిపించే విషయాలు. మీరు మమ్మల్ని ఆహ్వానించిన పార్టీలో ఎవరు ఉండబోతున్నారని మేము అడిగితే లేదా ~ రెక్కలు ~ కాకుండా ఖచ్చితమైన ప్రణాళికను రూపొందించాలనుకుంటే. అనిశ్చితి మరియు ఓపెన్-ఎండ్నెస్ ఆందోళనను పెంచుతాయి, కాబట్టి చాలా తక్కువగా అనిపించే వివరాలు వాస్తవానికి భారీ సహాయం.
ఆందోళన మిమ్మల్ని సంబంధాలను పూర్తిగా అహేతుకంగా ప్రశ్నించగలదు, కాబట్టి దయచేసి మేము కొన్నిసార్లు సందేహాలను వ్యక్తం చేస్తే వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. ఆందోళన కలిగి ఉండటం అంటే, మీ స్నేహితుడు నిజంగా మీరు సినిమాలకు వెళ్లాలని కోరుకుంటే, మీరు నిజంగా ప్రేమిస్తున్నారా అని ఆశ్చర్యపోతారు. కాబట్టి మేము మీకు ముఖ్యమైనవని మాకు గుర్తు చేయడం స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు… కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
మన భావోద్వేగాల నుండి మమ్మల్ని మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. మన భయం లేదా విచారం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నించడం మంచి ఆలోచనగా అనిపించవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు, ఇది. వాస్తవానికి, మనకు భయపడటానికి ఏదైనా కారణం ఉందా అని మేము మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, తద్వారా మనలో అహేతుకమైన భాగాన్ని నిరంతరం భయపెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
కానీ మాకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం మరియు దాని నుండి మమ్మల్ని మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం మధ్య చక్కటి రేఖ ఉంది. మా చింతలు లేవని, లేదా మనం దాని గురించి ఆలోచించడం మానేస్తే దాన్ని అధిగమించవచ్చని మాకు ఎప్పుడూ చెప్పకండి. ఇవన్నీ మనకు విరిగిపోయినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది us మనతో ఏదో లోపం ఉందని, మన దగ్గరి ప్రియమైనవారికి కూడా అర్థం కాలేదు.
ఆందోళనకు కారణం అవసరం లేదు. ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని కలిగి ఉంటాయి (ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ, పరీక్ష లేదా విడిపోవడం వంటివి) లేదా అవి సన్నని గాలి నుండి బయటపడవచ్చు. ఆందోళన కలిగి ఉండటం అంటే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు ఎల్లప్పుడూ అర్థం చేసుకోలేరు.
మా వద్ద ఉన్నదానికి మరియు మీ కోసం మేము కృతజ్ఞతలు. తరచుగా, ఆత్రుతగా ఉన్నవారిని నిరాశావాదులు అని ముద్ర వేస్తారు. వాస్తవానికి ఇది చాలా అర్థమయ్యేది. సాధ్యమైనంత దారుణమైన నిర్ణయానికి రావడానికి మేము చాలా ప్రతిభావంతులం.
కానీ మేము ఎల్లప్పుడూ కాదు. నిజానికి, మనలో చాలా మంది అందంగా ఉన్నారు ఆశావాది ఆందోళన పోరాటాల మధ్య. మేము మా జీవితాన్ని ప్రేమిస్తాము, మరియు మన దగ్గర ఉన్నదానికి మేము కృతజ్ఞులం, మరియు మేము మీ కోసం ప్రత్యేకంగా కృతజ్ఞతలు. మేము ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టాలని కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు, మేము దీనికి సహాయం చేయలేము. మేము మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ అభినందిస్తున్నామని తెలుసుకోండి. మీరు మా సొరంగం చివర కాంతి. మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మీ కష్టతరమైన ప్రయత్నం చేసేవారు, మమ్మల్ని లోపలికి మరియు బయటికి తెలుసు మరియు ఇంకా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
మేము నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు ఎందుకంటే మనం విచారంగా, విసుగుగా లేదా అలసిపోయాము. బదులుగా, మన మనస్సులో చాలా జరుగుతున్నాయి, వాటి చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదాన్ని కొనసాగించడం కష్టం.
మీరు మా కోణం నుండి ఎల్లప్పుడూ చూడలేరని మాకు తెలుసు, కాని మీరు ప్రయత్నించడాన్ని మేము అభినందిస్తున్నాము. ఆందోళనతో బాధపడని వ్యక్తిగా, మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరని మాకు తెలుసు. మేము కొన్నిసార్లు వెర్రివాళ్ళమని అనిపించవచ్చని మాకు తెలుసు, మరియు ప్రతిదీ వదిలివేసి మమ్మల్ని శాంతింపచేయడం నిరాశపరిచింది.
కానీ ప్రతిసారీ మీరు మా భయపడే గ్రంథాలకు భరోసా మరియు దయతో సమాధానం ఇస్తారు, లేదా మనం ఆందోళన చెందుతున్న విషయాలను అడగడానికి మమ్మల్ని మరొక గదిలోకి లాగండి, లేదా మేము పనిచేసే విధానాన్ని ప్రశ్నించకుండా, స్థిరంగా, సహాయంగా ఉన్నాము… మేము కూడా చేయలేము ఇది ఎంత అరుదుగా ఉందో అర్థం చేసుకోండి.
అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు ఆందోళన లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవు - అందుకే ఆందోళన ఉన్నవారికి ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.
మీరు ప్రపంచం నాకు సూక్తులు అని అర్ధం