మీ మెదడు - దానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి!

మీ మెదడు మొత్తం సమయం పని చేస్తుండటం వల్ల విశ్రాంతి కావాలి లేదా విశ్రాంతి కావాలి అనే భావన మీకు ఎప్పుడైనా వచ్చిందా?

అందుకే దీనిని మానసిక ఆరోగ్యం అని పిలుస్తారు (కానీ ఇది పూర్తి సమయం వ్యాయామం చేస్తున్నందున దీనికి విరుద్ధం మరియు అది ఎప్పటికీ విశ్రాంతి పొందదు, అయితే నేను ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకుంటాను మరియు శారీరక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయను. హహాహాహా !!!!)

మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే అది కోలుకోవడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడం జరుగుతుంది, మీ మెదడు కూడా అలానే ఉంటుంది.

అందుకే మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు శారీరకంగా అధికంగా చేసి, గాయం వచ్చినప్పుడు మీరు గాయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు మీ చీలమండను విచ్ఛిన్నం చేస్తే, మీరు మీ చీలమండను విశ్రాంతి తీసుకుంటారు, తద్వారా అది కోలుకొని మరమ్మత్తు చేయగలదు. ఇది మెదడుతో సమానంగా ఉంటుంది. దీనికి ప్రతిసారీ విశ్రాంతి అవసరం. మీరు మీ మెదడును ఎప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, అది అధికంగా పని చేస్తుంది లేదా అలసిపోతుంది మరియు ఇది “గాయానికి” దారితీస్తుంది. పరుగెత్తే మహిళల సిండ్రోమ్ విన్నారా? మీ మెదడు ఆపివేయబడనందున ఎప్పుడైనా నిద్రపోలేదా? బెక్ మరియు నేను, ఇది విచ్ఛిన్నం. మన మానసిక స్థితికి ఆ “గాయం” విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం ద్వారా నయం చేయబడింది, ఇతర గాయాల మాదిరిగానే, మరియు ఇప్పుడు? ఇప్పుడు మళ్ళీ వెళ్ళడం మంచిది.

ఇది ఎల్లప్పుడూ పెద్ద గాయం కాకపోవచ్చు. ఇది విరిగిన చీలమండ కాకపోవచ్చు. బహుశా మీరు దానిని బెణుకుతారు. కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. కొంతకాలం పాటు నర్సు చేయటం మీకు తెలుస్తుంది… అది బాగుపడే వరకు. ఆపై అది మళ్లీ బాగానే ఉంటుంది… కానీ మీరు మళ్ళీ జరగడం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటారు.

మానసిక ఆరోగ్యం ఒకటే. కొంతకాలం అది విచ్ఛిన్నం కాదు, ఇది కేవలం కఠినమైన రోజు మరియు దానికి అవసరమైన మిగిలిన మరియు పునరుద్ధరణ యోగా తరగతి. లేదా షికారుకు వెళ్ళడానికి కొంత సమయం ఉంది. కొంతమంది ట్రెడ్‌మిల్‌పై దూకుతారు. లేదా ధ్యానం చేయండి. ప్రకృతిలో నడక కోసం వెళ్ళండి. బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇవన్నీ మీ మెదడు కొంత R&R ను పట్టుకోవటానికి అనుమతించడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

కానీ మానసిక స్థిరత్వం గురించి ఏమిటి? మీరు చేయబోయేది మీ పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లి నష్టాన్ని కలిగించినట్లయితే విశ్రాంతి మరియు తిరిగి పొందడంలో అర్థం లేదు, అది మరమ్మతులు చేయవలసి ఉంటుంది. నివారణ ఉత్తమ చికిత్స అయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మానసిక స్థిరత్వం అంటే మీరు మంచి ప్రదేశానికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు దానిని అలాగే ఉంచాలి. మీరు యోగా క్లాస్ చేయలేరు మరియు మిలియన్ బక్స్ లాగా భావిస్తారు, ఆపై మరికొన్ని నెలలు ఏమీ చేయలేరు మరియు తిరిగి చెడు మానసిక స్థితికి వస్తారు. మీరు ముందుకు వెనుకకు యో-యో చేయలేరు, మీరు ఆ మంచి ప్రదేశంలో, ఆ మధురమైన ప్రదేశంలోనే ఉండాల్సి వచ్చింది. ఖచ్చితంగా, కొన్ని రోజులు ఇది మరొక మార్గం కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో చిట్కా చేస్తుంది, కానీ దాన్ని మళ్లీ చిట్కా చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి. శారీరక ఆరోగ్యంతో సమానం: మీరు మొత్తం సమయాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారా? మీ శరీరాన్ని చాలా సన్నగా చూసుకోవటానికి ప్రయత్నించడం లేదా చాలా కొవ్వుగా ఉండనివ్వడం లేదు, మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకునేటప్పుడు సహజంగా కూర్చుని లేదా సమతుల్యం పొందుతారు.

నేను ప్రతిరోజూ వ్యక్తిగతంగా నా మెదడును విశ్రాంతి తీసుకుంటాను. నేను ఇకపై అవసరం లేకుండా చేయను, నేను చేయాలనుకుంటున్నాను. నేను అలాంటి అద్భుతమైన అలవాటును సృష్టించాను, నా మెదడుకు అవసరమైన వాటిని ఇవ్వడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం, నేను దీన్ని చేయడం మరియు చేయడం నుండి ఆనందం పొందుతాను. ప్రతి రాత్రి నా రిలాక్సింగ్ షవర్ తర్వాత నేను బెడ్ రూమ్ వైపు వెళ్తాను. నేను ఆ సమయంలో నా అభిమాన ప్లేజాబితాలలో ఒకదాన్ని ఉంచాను, కొన్ని సువాసనగల కొవ్వొత్తులను వెలిగించాను, నా పడక సొరుగులలో చాక్లెట్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి (నాకు అది అవసరమైతే - అది మిగతా వాటి కంటే ఎక్కువ ఉందని తెలుసుకోవడం), ఒక గ్లాసు నీరు పట్టుకోండి, టీ వేడి కప్పు మరియు నా యోగా. ఇవన్నీ నాకోసం ఏర్పాటు చేసుకోవడం నాకు స్వంతంగా సంతోషాన్నిస్తుంది. ప్రతిరోజూ నేను ఇలాగే వ్యవహరించాలని నేను ప్రేమిస్తున్నాను.

మూర్ఖంగా ఉండకండి. సమాజంలో ప్రతిరోజూ మనం చూసే సాంస్కృతిక ADHD లోకి మీరు కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు: మీకు తెలుసా, ఆపడానికి మరియు ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉండటానికి చాలా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులు, కాబట్టి వారు తీసుకువెళ్ళే నీటి బాటిల్‌పై నిరంతరం సిప్ చేయాలి. రోజంతా, లేదా ఒక కేఫ్‌లో ఉదయం కాఫీతో కాగితం చదవడానికి పది నిమిషాలు గడపడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నవారు కాబట్టి దాన్ని పొందమని పట్టుబట్టారు. (పరుగులో మీ కాఫీని సిప్ చేయడం ఎలా ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది? పదిసేపు కూర్చుని రంధ్రాన్ని ఆస్వాదించడం అంత మంచిది కాదా ?!) ఇటాలియన్లు దీన్ని చేయగలిగితే మీరు పది నిమిషాలు ఎందుకు కనుగొనలేరు? ! లేదా వారి ఫోన్ బీప్ అయిన ప్రతిసారీ పైకి దూకి ప్రతిస్పందించే వ్యక్తులు. ఏమిటి, మీరు మీ మెదడుకు కొంత ప్రేమను ఇస్తున్నప్పుడు మీరు ఒక గంట పాటు చూడలేరు ’? మీరు బీప్ చేసిన ప్రతిసారీ మీరు అక్షరాలా దూకాలి? ఇది మీకు స్వంతం కాదు, మీకు తెలుసు. లేదా వాచ్యంగా చాలా 'బిజీగా మరియు ముఖ్యమైన' వ్యక్తులు పగటిపూట వారి డెస్క్ నుండి పైకి లేవలేరు, తలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు శరీరాన్ని విస్తరించడానికి స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఐదు నిమిషాల షికారు చేయండి.

మీ మెదడుకు అర్హమైనది ఇవ్వండి. దానికి అవసరమైన మిగిలినది ఇవ్వండి. మీ మెదడు నిరంతరం ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, అక్కడ నిరంతరం ఆలోచనలు తిరుగుతున్నప్పుడు మీకు సేవ చేయదు. మీరు ఆ ఆలోచనలను మరచిపోతారా? వాటిని మీ తల నుండి మరియు కాగితంపైకి పొందండి. మీ మెదడును ప్రేమించండి. సమయం ఇవ్వండి. సమయం లేదా? మీ ప్రాధాన్యతలను క్రమంలో పొందండి మరియు సమయం కేటాయించండి. మీకు ఒకటి మాత్రమే ఉంది మరియు మీరు దానిని చూసుకోకపోతే, అది మిమ్మల్ని చూసుకోదు. కాబట్టి దాని కోసం శ్రద్ధ వహించండి. కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం ద్వారా కొంత ప్రేమను ఇవ్వండి. మీరు చేస్తే ఇది మీకు చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు మీ మెదడుకు ఎలా విశ్రాంతి ఇస్తారు? మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తారా? మీరు తగినంతగా చేస్తున్నారా? - దిగువ వ్యాఖ్యలలో భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఇది మొదట పోస్ట్ చేయబడింది సోఫాండ్‌బెక్బ్లాగ్

ఈ రోజు మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారు