కేలరీల లెక్కింపును నేను ఎందుకు ఎంచుకున్నాను

ఈ రోజు వరకు నేను కేలరీల కౌంటర్. నా కుమార్తెకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం మానేసిన తరువాత ఇది 5 సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైంది. నేను తల్లిపాలు తాగేటప్పుడు, నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిన్నాను మరియు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తిన్నాను. నేను ఎంత తింటున్నానో నేను చాలా ఆలోచించలేదు, నేను సంతృప్తి చెందే వరకు తిన్నాను మరియు నా రోజు గురించి వెళ్ళాను. నా బరువు గురించి నేను ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే తల్లి పాలివ్వడం చాలా కేలరీలను కాల్చేస్తుంది. నేను సుమారు 115 బరువుతో ఉన్నాను. నేను తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, నేను ఎప్పటిలాగే తినడం కొనసాగించాను మరియు పౌండ్లు స్కేల్ పైకి రావడం గమనించాను. వారాంతాల్లో మద్యపానం చేయడం మరియు తక్కువ ఆహార ఎంపికలు చేయడం వల్ల నేను చిన్నతనంలో కొంచెం బరువుగా ఉన్నాను మరియు బరువును తిరిగి ఉంచాలనే ఆలోచన నన్ను భయపెట్టింది. నా అధిక బరువు గల శరీరంలో నేను దయనీయంగా ఉన్నాను మరియు నేను దానికి తిరిగి వెళ్లడానికి ఇష్టపడలేదు.

నేను తిన్నదాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి MyFitnessPal ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను. ఇది ఒక కలలా పనిచేసింది! నేను 1200 క్యాలరీ / రోజు ప్రణాళికతో నన్ను ఏర్పాటు చేసుకున్నాను మరియు దానికి చాలా దగ్గరగా ఉన్నాను. నేను కూడా రన్నర్‌ని, అందువల్ల నేను రోజంతా తినగలిగే అదనపు కేలరీలను ఇచ్చాను మరియు ఇప్పటికీ 1200 / రోజు ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉన్నాను. నేను ఏ సమయంలోనైనా 115 కి వెనక్కి తగ్గాను మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. కానీ ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగలేదు. ఇది చాలా దృ g మైనది మరియు అనుగుణంగా ఉండటం కష్టం. రోజుకు 1200 కేలరీలు మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించడం నేను అంటుకునే విషయం కాదు. నేను నిరంతరం నా సంఖ్య మీద ఉన్నాను మరియు నిరంతరం నా గురించి చెడుగా భావిస్తున్నాను. పర్యవసానంగా, నా బరువు సంవత్సరాలుగా హెచ్చుతగ్గులకు గురైంది, కాని నేను ఇప్పటికీ నా కేలరీలను ట్రాక్ చేస్తూనే ఉన్నాను. నేను 115 నుండి 112 వరకు, 124 వరకు, తరువాత 127 వరకు మరియు ఇప్పుడు 123 కి తిరిగి వెళ్ళాను. నేను ఎంత ప్రయత్నించినా, నా బరువును 115 వద్ద ఎప్పుడూ ఉంచలేను మరియు అది నిజంగా నన్ను మానసికంగా దెబ్బతీసింది. చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే, నిన్నటి వరకు నేను దానిని గ్రహించలేదు. కేలరీలను లెక్కించే వ్యక్తుల గురించి కథనాలు చదవడం ప్రారంభించే వరకు నా క్యాలరీ లెక్కింపు నా జీవితంలో ఎంత పట్టు ఉందో నేను గ్రహించలేదు. ఇతరుల ప్రవర్తన నేను చేస్తున్నది ఖచ్చితంగా ఉందని విన్నప్పుడు నేను షాక్ అయ్యాను. నేను స్థిరమైన వైఫల్య మోడ్‌లో ఉన్నాను, నేను ఆహారం గురించి ఆత్రుతగా ఉన్నాను మరియు నేను నిమగ్నమయ్యాను మరియు నిరాశకు గురయ్యాను. క్యాలరీ లెక్కింపు నా జీవితానికి ఏమి చేస్తుందో చివరకు గ్రహించినందుకు నాకు చాలా ఉపశమనం కలిగింది.

నేను నిన్న మా అమ్మతో మాట్లాడుతున్నాను మరియు ఇక ఎలా తినాలో తెలియక నేను ఒక వ్యాఖ్య చేశాను. నాకు పెద్ద కడుపు సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు నేను ఒక వైద్యుడిని చూడటానికి వెళ్ళాను మరియు వారు పరీక్షలు చేసారు మరియు ఏమీ కనుగొనబడలేదు. నేను ఎక్కువ ఫైబర్ లేదా ఎక్కువ ప్రోటీన్ తింటున్నాను. ఆపై ఒక లైట్ బల్బ్ ఆగిపోయింది. నేను ఎక్కువగా తినడం జరిగింది. మీరు కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించినప్పుడు, మీరు వదిలివేసిన సంఖ్యతో మీరు మత్తులో ఉన్నారు. మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న తినవచ్చు, లేదా మీరు మీరే పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండిపోవచ్చు. నేను అలా చేస్తున్నాను. నేను రోజూ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటాను, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ల “x” మొత్తాన్ని పొందవలసి ఉందని నేను ఇప్పటికీ భావించాను. నేను ఏ సంఖ్యను చేరుకోవాలో నాకు తెలుసు, కాబట్టి నేను అన్ని రోజులను అల్పాహారం చేస్తాను. నా కడుపు నిరంతరం ఉబ్బినది మరియు నేను ఘోరంగా సగ్గుబియ్యము. ఆకలితో ఉండాలని కూడా నేను భావించాను, ఎందుకంటే నేను నిరంతరం అల్పాహారం చేస్తున్నాను, తినడానికి కేలరీలు మిగిలి ఉన్నందున నాకు తెలుసు. కానీ, నేను రోజుకు అనుమతించిన కేలరీలను దాటితే, నేను నిరాశకు గురయ్యాను మరియు వైఫల్యం యొక్క భావన నన్ను తినేసింది. నేను రోజంతా పనిలో బుద్ధిహీనంగా తింటాను, ఆపై నేను ఇంటికి చేరుకుని, రాత్రి భోజనం వచ్చే సమయానికి, నాకు కేలరీలు లేవు, అందువల్ల నేను భయపడ్డాను మరియు ఒత్తిడికి గురయ్యాను. నేను నా కుటుంబంతో కలిసి కూర్చుని భోజనం చేయాలని నాకు తెలుసు, కాని అది నన్ను రోజు పరిమితికి మించిపోతుందని నాకు తెలుసు మరియు కొన్నిసార్లు నేను దీన్ని చేయలేను. నేను స్వీయ-అసహ్యం మరియు స్వీయ-ఓటమి యొక్క అంతం లేని చక్రంలో ఉన్నాను. నేను ప్రతిరోజూ నా గురించి భయంకరంగా భావించాను ఎందుకంటే నేను ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండలేను.

కాబట్టి ఇక్కడ నేను కేలరీలను లెక్కించని రోజున ఉన్నాను. ఇది చాలా విచిత్రమైనది, కానీ నేను దాని గురించి చాలా సానుకూలంగా ఉన్నాను. నేను ఈ ఉదయం పనికి బయలుదేరే ముందు వోట్మీల్ తిన్నాను మరియు నేను మానసికంగా కేలరీలను లెక్కించాను మరియు తరువాత నా తల నుండి బయటకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించాను. నేను నా భోజనం తినడం కూడా పూర్తిచేశాను-భోజనం నేను సాధారణంగా ప్యాక్ చేయలేను ఎందుకంటే ఇది నా సాధారణ తక్కువ కేలరీల ఛార్జీలను ట్రాక్ చేయడం సులభం కాదు. నేను తినడానికి సమయం తీసుకున్నాను, మరియు నా ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించాను. నేను పూర్తి చేసినప్పుడు నేను తిరిగి కూర్చుని నా సంపూర్ణతను పర్యవేక్షించాను. నేను నిండుగా భావించాను కాబట్టి నా మిగిలిన ఆహారాన్ని దూరంగా పెట్టి తిరిగి పనికి వచ్చాను. నా కేటాయించిన కేలరీలతో నేను ఏమి తినగలను అని ఆలోచిస్తూ ఇక్కడ కూర్చుని లేను. నేను నిండిపోయాను, ఆహారం మంచి రుచి చూసింది మరియు నేను సంతృప్తి చెందాను. అన్ని విషయాలూ అంతే.

లాగిన్ అవ్వడానికి నేను కొన్ని సార్లు చేరుకున్నాను, ఆపై అనువర్తనం పోయిందని గుర్తుంచుకున్నాను. నేను ఈ ఉదయం నా బరువును కలిగి ఉన్నాను, మరియు నేను ఆ సంఖ్యతో సంతోషంగా ఉన్నాను కాబట్టి నేను వెంటనే దాన్ని లాగిన్ చేయడానికి వెళ్లి మళ్ళీ జ్ఞాపకం చేసుకున్నాను. అనువర్తనం పోయింది.

ఈ రోజు 1 వ రోజు. నేను దాని గురించి నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నానో నిర్ణయించడానికి ముందు నేను దీనికి ఘనమైన వారం ఇస్తున్నాను. ఈ సమయంలో నేను ఒక బరువును ఎత్తినట్లు భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను విన్నట్లయితే మరియు నా సంఖ్యను పూరించడానికి రుచిలేని బోరింగ్ ఆహారంతో నింపడానికి ప్రయత్నించకపోతే నేను నన్ను మరియు నా శరీరాన్ని ఎక్కువగా విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తాను. మంచి రుచినిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడానికి నేను ఎదురు చూస్తున్నాను మరియు నేను తినడం ఆనందించాను. నేను ఆహారం చుట్టూ అనుభూతి చెందుతున్న ఆందోళనను తగ్గిస్తుందని నేను నిజంగా ఆశిస్తున్నాను మరియు నన్ను ఆస్వాదించడానికి తగినంత కేలరీలు మిగిలి ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మానసికంగా ప్రయత్నించకుండా సామాజికంగా ఉండటానికి ఇది నన్ను అనుమతిస్తుంది. నా పురోగతిపై నేను మీకు పోస్ట్ చేస్తాను మరియు కేలరీల లెక్కింపును ఆపడానికి నా నిర్ణయం నాకు సరైనదేనా అని మీకు తెలియజేస్తాను :)