స్లీప్ ధ్యానం: విశ్రాంతి రాత్రికి శాస్త్రీయ మార్గం

ఇది అర్ధరాత్రి మరియు మీరు నిద్రపోలేరు. మీరు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్ళడానికి ఎంత ఎక్కువ ప్రయత్నిస్తారో, అంతగా మీరు చేయలేరు. ఇంత ఒంటరి గంటలో మేల్కొన్న ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు మళ్ళీ గడియారాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీరు రేపు చాలా అలసిపోతారు. సుపరిచితమేనా? బాగా, మీరు ఒంటరిగా లేరు. కొన్ని నిద్ర వాస్తవాలతో ప్రారంభిద్దాం

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం గత సంవత్సరం 48% మంది అమెరికన్లు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. నిద్ర లేకుండా పోయిన ఎవరికైనా తెలిసినట్లుగా, విశ్రాంతి లేకపోవడం అనేది పనిలో ఒకరి ఉత్పాదకత, వ్యక్తిగత ఆనందం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవరోధంగా ఉంటుంది. నిద్ర ధ్యానం మనలను విశ్రాంతిగా మార్చడానికి మరియు మన నిద్ర స్థలం ఎలా ఉంటుందో పున ima పరిశీలించడానికి ఒక ప్రశాంతమైన వ్యాయామం ద్వారా మనలను నడిపిస్తుంది. నిద్రకు ఉన్న అడ్డంకులను తొలగించడానికి మరియు మీ మనస్సు యొక్క స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందడానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి. ఈ జాగ్రత్తగా సూచనల ద్వారా మీరు విశ్రాంతి స్థితికి చేరుకుంటారు మరియు అక్కడ నుండి మీకు సౌకర్యవంతమైన మరియు విశాలమైన నిద్ర వస్తుంది. గా deep నిద్ర ధ్యానం ప్రారంభించే ముందు, ఇక్కడ మీకు నిద్ర లేకపోవడం గురించి తెలుసుకోవాలి.