మీ స్వీయ సందేహాలను అధిగమించండి
మేము మా చెత్త విమర్శకులు. మన స్వంత లక్షణాలకు మనం గుడ్డిగా ఉండటమే కాదు, మనలో ఏ లోపాలు ఎక్కువగా బాధించాయో మనకు తెలుసు. ఆ నిశ్శబ్ద, కానీ స్వీయ-విమర్శ మరియు స్వీయ సందేహం యొక్క శక్తివంతమైన శబ్దం చాలా సుపరిచితం. ఇది మన మనస్సులలో ప్రతిధ్వనిస్తూనే ఉంటుంది, మనం చేసే ప్రతి అడుగును అనుసరించి, మన స్వంత తప్పులను ఎత్తి చూపుతుంది. ఆపై, కొంతకాలం, ఇది గతంలో కంటే బిగ్గరగా తిరిగి వచ్చే వరకు పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా వెళ్లినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆ నిరంతర స్వరంతో మునిగిపోయి, చివరకు మేము అనర్హులం మరియు వైఫల్యం అనే నమ్మకానికి లోనవుతాము. మేము మా కంఫర్ట్ జోన్లలోనే ఉంటాము, అవకాశాలను కోల్పోతాము మరియు ఆనందాన్ని పొందడంలో విఫలమవుతాము. అయితే, ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మేము మా స్వంత అంతర్గత విమర్శకు బాధితురాలిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మేము దానికి అండగా నిలబడి శాశ్వతంగా నిశ్శబ్దం చేయవచ్చు. ఇది అంత సులభం కాదు - విమర్శకుడు తిరిగి పోరాడతాడు, కాని మన స్వంత విలువను గుర్తించి మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం నేర్చుకుంటే, ఆ స్వరం మసకబారుతుంది.
ప్రతికూల ఆలోచన సరళిని విచ్ఛిన్నం చేయండి
మేము మా ప్రతికూల ఆలోచనలకు లోనైన తర్వాత, అవి అదుపు లేకుండా ఉంటాయి. ఆ దుర్మార్గపు వృత్తంలో పడటానికి మరియు పడటానికి బదులుగా, మీరు ఈ ప్రతికూల నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయాలి. మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని వారు మిమ్మల్ని స్వీయ సందేహంతో ముంచెత్తడం ప్రారంభించిన క్షణంలో మీరు నిశ్శబ్దం చేయడం ముఖ్యం. నమూనాను బద్దలు కొట్టడం మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ చివరికి, మీ అంతర్గత విమర్శకుడి స్వరం మసకబారుతుంది. ప్రస్తుత క్షణానికి మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేసే యాంకర్ను కనుగొనడం ద్వారా లేదా మీరే ఆపమని చెప్పడం ద్వారా మీరు మీ ఆలోచనలను ఆపవచ్చు. మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల పత్రికను ఉంచడం కూడా మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మీరు మీ మనస్సు గురించి మరింత లోతైన అవగాహన మరియు మీ ఆలోచన విధానాలపై అంతర్దృష్టిని పొందగలుగుతారు. తరువాత, నమూనా తలెత్తిన వెంటనే దాన్ని ఆపడం మీకు తేలిక.
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి
మీరు ఉంచుకుంటే మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం , మీరు తక్కువ విలువైన మరియు తక్కువ విజయవంతం అయ్యే ఏదో ఒకదాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ కనుగొంటారు. నిజం ఏమిటంటే, మీ కంటే మంచి లేదా అధ్వాన్నమైన స్థితిలో ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. వారి విజయం, విజయాలు మరియు జీవితాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు మీ మునుపటి స్వభావంతో పోల్చాలి. ఇది మీరు సంవత్సరాలుగా ఎంత పురోగతి సాధించిందో చూడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ మునుపటి స్వయం మరియు మీరు చేసిన కొన్ని తప్పుల గురించి లక్ష్యం చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా మరింత మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
దాని గురించి మాట్లాడు
తెరవడం కొంతమందికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది వారికి ఇబ్బందిగా మరియు హాని కలిగించేలా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ భావాలన్నింటినీ లోపల ఉంచడం వలన మీరు మరింత బాధపడతారు. మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందడమే కాదు, ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలు పూర్తిగా అతిశయోక్తి అవుతాయి. కొన్ని సమయాల్లో, మనం పెద్దగా ఏదైనా చెప్పినప్పుడు, అది ఎంత వెర్రిదో మనకు తెలుస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మద్దతును కనుగొనడం మరియు మీ భావాలను పంచుకోవడం చాలా ప్రాముఖ్యత. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో దీని గురించి మాట్లాడటం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్తో మాట్లాడవచ్చు. మద్దతు సమూహాలు, చర్చా చికిత్సలు మరియు ఆన్లైన్ కౌన్సెలింగ్తో సహా వివిధ రకాల చికిత్సలు వ్యక్తిగత సహాయక సెషన్లు , గొప్ప సౌలభ్యం మరియు విభిన్న విధానాలను అందించండి, కాబట్టి మీరు మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా మరియు మీ షెడ్యూల్కు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనవచ్చు. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి వెనుకాడరు ఎందుకంటే సలహాదారుడు మిమ్మల్ని స్వీయ-ఆవిష్కరణకు మార్గనిర్దేశం చేయగలడు, మీ ప్రతికూల నమూనాలను మార్చడానికి మరియు స్వీయ-అంగీకారానికి దారి తీస్తుంది.
ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించవద్దు
మీ ఆనందం మరియు విజయానికి ప్రమాణాలను సెట్ చేయడానికి ఇతరులను అనుమతించడం మీ పట్ల మీ అసంతృప్తికి మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది. మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు ఇతరుల సలహాలను వింటాము, ముఖ్యంగా ఇది మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబాల నుండి వచ్చినప్పుడు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరి నియమాలను మనం గుడ్డిగా పాటించాలని మరియు మమ్మల్ని పూర్తిగా విస్మరించాలని దీని అర్థం కాదు. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటిపై మీరు దృష్టి పెట్టాలి. ఇతర వ్యక్తులు మీ ఎంపికలను అర్థం చేసుకోకపోతే, మీరు వారి అభిప్రాయంతో భారం పడకూడదు. ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు వదిలివేసిన తర్వాత, వారి అసమ్మతి లేదా విమర్శలు మీపై ప్రభావం చూపవు.
మీ జీవిత లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోండి
ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడం మీకు జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుంది. మీ లక్ష్యాల కోసం పనిచేయడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని బిజీగా చేయడమే కాకుండా, పురోగతికి అవకాశం కూడా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని నిశ్శబ్దం చేయడానికి, మీరు మీ ప్రధాన లక్ష్యాలను చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాలుగా విభజించాలి. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు విజయాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాలను వ్రాసి, వాటిని సాధించిన తర్వాత వాటిని జాబితా నుండి దాటాలి. ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీరు అని మీకు చూపించండి ఉన్నాయి సమర్థ మరియు విజయవంతమైన. చివరగా, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించిన తర్వాత అవి పెద్దవిగా లేదా చిన్నవిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు, కాబట్టి దీనిని జరుపుకోండి.
స్వీయ-సందేహం మీ విజయ మార్గంలో గొప్ప అడ్డంకిలలో ఒకటి, కాబట్టి మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని నిశ్శబ్దం చేసి, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి. అప్పుడే మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉంటారు.
మీరు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడే కోట్స్