ఆనందానికి చాలా ఆశ్చర్యకరమైన కీలలో ఒకటి

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా నేను చేసిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన పని కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని తీసుకుంటోంది.

ఇది సరళమైన, అల్పమైన ప్రక్రియతో ప్రారంభమైంది. ఒక పత్రికను ఉపయోగించి, ప్రతి ఉదయం నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాస్తాను. త్వరితంగా మరియు సులభంగా.

కొన్ని రోజులు, అభినందించడానికి లేదా ఎదురుచూడడానికి మూడు విషయాలతో రావడం చాలా సులభం. కానీ ఇతర రోజులలో, ఇది ఒక పోరాటం. నా జీవితంలో గొప్ప ప్రభావాన్ని నేను గమనించాను.

నేను ఆలోచించవలసి ఉందని తెలుసుకోవడం ప్రతి రోజు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి అనేక విషయాలు నేను ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని అక్షరాలా మార్చాను. రోజంతా ప్రాపంచిక మరియు ప్రతికూల సంఘటనలలో చిక్కుకోకుండా, ప్రతి కార్యాచరణలో ఆనందించడానికి నేను చిన్న విషయాల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాను.

నేను ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించినప్పటి నుండి, నేను ఆ మనస్తత్వాన్ని కొనసాగించగలిగాను.

నేను నా కుక్కను నడిచినప్పుడు, ఉదయాన్నే నిశ్శబ్దంగా లేదా నా ముఖం మీద గాలి అనుభూతి చెందుతున్నాను. నేను వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, నేను నా శరీరాన్ని కదిలించేంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని మరియు వ్యాయామం నుండి వచ్చే రద్దీని నేను ఆనందిస్తాను.

ఒప్పుకుంటే, ఈ విషయం హాకీగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఇది పనిచేస్తుంది . జీవితంలో ఈ చిన్న ఆనందాల కోసం వెతకడం నా మొత్తం ఆనందంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపింది మరియు కష్ట సమయాలను ఎదుర్కోవడంలో నాకు సహాయపడటంలో ఇది అద్భుతాలు చేసింది.

నేను చాలా వ్రాస్తాను కాని రోజంతా నా స్వంత ఆలోచనలను చూడటం చాలా కష్టం. రిఫ్రెషర్‌గా, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మనం నియంత్రించలేము, మన ప్రతిచర్య మాత్రమే.

ఇది ఒక వ్యూహాత్మక కృతజ్ఞత అభ్యాసం దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి గొప్ప మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా నా జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలపై దృష్టి సారించినప్పుడు నా కృతజ్ఞతా అభ్యాసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నేను గుర్తించాను, నేను సాధారణంగా ప్రతికూలంగా భావిస్తాను.

ఉదాహరణకు, నేను ఇప్పుడు దాదాపు 3 నెలలుగా నా ఇంటిని పునరుద్ధరిస్తున్నాను. సరళమైన పునర్నిర్మాణం నిరంతరం పెరిగింది మరియు నేను never హించని పరిధికి మారిపోయింది. గత నెలన్నర కాలంగా, నేను ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతున్నాను, కాని పని పూర్తయ్యే వరకు నేను నిష్క్రమించడానికి మంచి మార్గాన్ని కూడా కనుగొనలేకపోయాను.

ఈ ప్రాజెక్ట్ నాకు ఉన్న ప్రతి నిమిషం ఖాళీ సమయాన్ని తింటుంది మరియు ఇది ఇతర ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలతో పాటు కొన్ని తీవ్రమైన నిద్ర లేమికి దారితీసింది.

ఇది నన్ను నీచంగా మార్చడానికి అనుమతించకుండా, ఈ సవాలులో దాగి ఉన్న అవకాశాల కోసం నేను చూశాను.

ఇంతకు ముందెన్నడూ ఒక ఇంటిని త్రవ్వటానికి మరియు ఇంటి నిర్మాణం ఎలా పనిచేస్తుందో నిజంగా అర్థం చేసుకోవడానికి నాకు అవకాశం లేదు.

నేను అనుకున్నదానికంటే గత కొన్ని నెలలుగా ఎక్కువ టైల్ పని చేశాను. మరియు ఆ పైన, నేను ఎలక్ట్రికల్ వర్క్, ప్లంబింగ్, ప్లాస్టార్ బోర్డ్, కూల్చివేత మరియు అచ్చు సంస్థాపన వంటి వాటికి గురయ్యాను.

నేను పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉంటే, వీటిలో ఏదీ నేను నిజంగా నేర్చుకోవాలనే కోరిక కలిగి ఉన్న విషయాలు కాదు. కానీ నేను కలిగి ఉన్నందుకు నేను కృతజ్ఞుడను.

ఈ ప్రక్రియ ద్వారా, నేను నేనే చదువుకున్నాను, కాబట్టి భవిష్యత్తులో నేను ఈ రకమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి చెల్లించేటప్పుడు నేను కాంట్రాక్టర్లకు నా అంచనాలను తెలివిగా కమ్యూనికేట్ చేయగలుగుతాను మరియు ఎవరైనా చీల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నాకు తెలుస్తుంది నాకు ఆఫ్. హస్తకళ మరియు నిర్మాణం పట్ల నేను ప్రశంసలు పొందాను, నేను స్వయంగా కొంత చేయకపోతే నేను ఎప్పటికీ అభివృద్ధి చెందను.

నాకు తెలుసు, అది పూర్తయిన తర్వాత, నేను నా పని గురించి గర్వపడతాను మరియు నేను చాలా చేశానని తెలుసుకోవడం ఆనందిస్తాను.

అంతిమంగా, ఈ గృహ పునర్నిర్మాణం నాకు నీచంగా ఉండటానికి ఒక ప్రధాన అవకాశాన్ని అందించింది, మరియు ఇది ఎంత సవాలుగా ఉంటుందో నాకు తెలిస్తే ఇవన్నీ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కానీ అనుభవం యొక్క సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, నేను చాలా ప్రక్రియలను నిజంగా ఆస్వాదించగలిగాను.

ఈ ఉదాహరణకి మించి, లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి ఇతర అవకాశాలు ప్రతికూల సంఘటనలలో సానుకూల అంశాలను కనుగొనడం. నేను కఠినమైన వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, నేను అనుభవిస్తున్న అన్ని బాధలు మరియు బాధల గురించి ఆలోచించగలను. లేదా అనుభవం నన్ను మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఎలా కఠినతరం చేస్తుందో నేను ఆలోచించగలను.

పనిలో గడువును తీర్చడానికి నేను చాలా రోజులు ఉంచాల్సి వచ్చినప్పుడు, నేను మీ స్నేహితులతో తప్పిపోయే మంచి సమయాలపై మరియు నేను నిద్రలో ఎలా తక్కువ నడుస్తున్నానో దానిపై దృష్టి పెట్టగలను. లేదా నాకు మొదటి స్థానంలో పనిచేసే అవకాశం లభించినందుకు నేను కృతజ్ఞుడను, మరియు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా నేను నేర్చుకుంటున్న అన్ని నైపుణ్యాల గురించి ఆలోచించగలను.

స్థిరమైన కృతజ్ఞతా ప్రక్రియ, జీవితాన్ని మార్చగలదు.

గియా బై మెడ్ రిట్రీట్స్ మరియు PTSD కోచింగ్

PTSD లక్షణాలతో బాధపడుతున్న ఖాతాదారులకు నాన్-ఇన్వాసివ్ PTSD జోక్య పద్ధతులు, ఎమోషనల్ బ్యాలెన్స్ అసెస్‌మెంట్స్ మరియు హ్యాపీ కోచింగ్ రిట్రీట్స్, ఆన్‌లైన్ మరియు వ్యక్తిగతంగా, వ్యక్తులు మరియు చిన్న సమూహాల కోసం సంతోషకరమైన జీవితాలను సృష్టించడానికి నేను సహాయం చేస్తాను. నా బృందం మరియు నేను అందమైన స్పానిష్ కోస్టా డెల్ సోల్‌లో మా తిరోగమనాలను నడుపుతున్నాము.

ఈ రోజు మమ్మల్ని సందర్శించండి గియా బై మెడ్