ఒంటరితనం కోసం నా సర్వైవల్ గైడ్

హలో, ఇంటర్నెట్. చింతించకండి, ఆమె నేర్చుకున్న విషయాలను పంచుకోవడానికి ఇక్కడ నేను, సమస్యలతో ఉన్న యువకుడు
ఆమెకు సేవ చేయబడిన జీవిత భాగం నుండి. ఈ రోజు, మనమందరం ఎదుర్కొన్న దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాము మరియు అది ఒంటరిగా ఉంది. అవును, అది నిజం, నేను మీ వైపు చూస్తున్నాను. మీరు ఇంతకు ముందు ఒంటరిగా ఉన్నారని, లేదా ఒంటరిగా ఉన్నారని లేదా ఒంటరిగా ఉంటారని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఇది జీవించడం, శ్వాసించడం, అనుభూతి చెందడం, మానవుడు వంటి సక్కర్ భాగాలలో ఒకటి. కొన్నిసార్లు మేము ఒంటరి రాత్రులు కలిగి ఉంటాము మరియు మీరు నా లాంటి వారైతే మీకు ఒంటరి వారాలు లేదా నెలలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ ఇది సరైందే, ఎందుకంటే మానవుడి యొక్క చాలా పీల్చుకునే భాగాల మాదిరిగా, ఒంటరితనం తాత్కాలికం. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మంచి ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లే మీకు ఇష్టమైన సంతోషకరమైన పాటను ఉంచండి మరియు నాతో కూర్చోండి, తద్వారా నా ఒంటరితనం మనుగడ మార్గదర్శిని మీతో పంచుకోగలను.

✮మొదట ఆఫ్- మన మార్గం నుండి క్లిచ్లను పొందండి.✮

సహాయం కోసం ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించిన ఎవరైనా ఈ ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన క్లిచ్‌లను ఇంతకు ముందు విన్నారు- “చూడండి
గ్లాస్ సగం నిండింది, సగం ఖాళీగా లేదు ”లేదా“ మీరు ఎంత అదృష్టవంతులు మరియు ఎంత మందికి అధ్వాన్నంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి ”మరియు సరళమైన మరియు సరళమైన“ మీరు ఎందుకు ఉత్సాహంగా ఉండకూడదు? ”. నాకు తెలుసు, అవి కొంచెం బాధించేవి, కానీ కొన్ని క్లిచ్‌లు ఒక కారణం కోసం ఉన్నాయి, మరియు నేను పోస్ట్ చివరలో దీన్ని మళ్ళీ తాకుతాను. నేను నా చెత్త వద్ద ఉన్నప్పుడు, ఈ క్లిచ్లు నాకు దాదాపు ఏమీ చేయలేదని నాకు తెలుసు. తరువాత చాలా ఎపిఫనీలు మాత్రమే నేను రియా ఈ క్లిచ్లలో కొన్ని * రింగ్ నిజమని లెక్కించారు. ఇది నా నుండి వస్తోంది, మరియు నాకు తెలిసిన అత్యంత విరక్త వ్యక్తులలో నేను ఒకడిని, కాబట్టి నేను వెంటనే షాక్ అయ్యానని చెప్పినప్పుడు నన్ను నమ్మండి. కాబట్టి మీ స్నేహితుడు మీకు బాధించే మరియు అధికంగా సానుకూలమైన క్లిచ్లను తినిపించడం ఉత్తమ ఉద్దేశాలను మాత్రమే కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి. తదుపరిసారి మీరు మీపై విసిరినప్పుడు, మీరు కోలుకోవాలని ఎవరో కోరుకునే సంకేతంగా తీసుకోండి మరియు ఒక రోజు మీరు ఒంటరితనం దాటినప్పుడు మీరు వాటిని అర్థం చేసుకుంటారని నమ్మండి. ఇప్పుడు మేము క్లిచెస్ గురించి నా చిన్న వైపు గమనికను సంపాదించాము, నా మనుగడ గైడ్ ఏదైనా క్లిచ్ల నుండి స్పష్టంగా ఉంటుందని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే నాకు ఇప్పుడే తెలుసు ఎందుకంటే మీరు బహుశా వినడానికి ఇష్టపడరు వాటిని.

☞ యాదృచ్ఛిక ఒంటరితనం పరధ్యానం # 1 - చమోమిలే టీ, లేదా గ్రీన్ టీ, లేదా పుదీనా టీ, లేదా ఏదైనా టీ యొక్క మంచి స్టీమింగ్ కప్పును మీరే చేసుకోండి. కొద్దిసేపు దానితో కూర్చోండి, ప్రశాంతంగా ఎక్కడో వెళ్లి మీతో పాటు ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకోండి. నన్ను నమ్మండి, ఇది అద్భుతాలు చేయగలదు.

✮చిన్న దశల శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి.✮

మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిన్న విషయాలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ఉంచుతాయి. నేను చిన్నగా చెప్పినప్పుడు, నా ఉద్దేశ్యం చిన్నది. మీరే ఒక కప్పు టీ కాయడం వంటివి(లేదా కాఫీ, లేదా వేడి చాక్లెట్ లేదా ఏదైనా మీ పడవ తేలుతుంది)మరియు కొంత సంతోషకరమైన సంగీతాన్ని ఇవ్వడం లేదా మీ మంచం తయారు చేయడం మరియు మీరే చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి ఇవ్వడం(మరియు అవును, అబ్బాయిలు, మీరు మనిస్ కూడా పొందవచ్చు!)లేదా మీ భావాలను బ్లాగులో రాయడం కూడా(* దగ్గు * ప్రాథమికంగా నేను చేసేది * దగ్గు * ఇది పనిచేస్తుంది * దగ్గు *). మీ కోసం చిన్న పని చేసే శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి, ఎందుకంటే ముందుకు ముందుకు, మరియు మీరు దానిని ఎప్పటికీ మరచిపోకూడదు♥ఒక చిన్న నడక కోసం మిమ్మల్ని బయటికి బలవంతం చేయడం లేదా మీ జుట్టు ద్వారా దువ్వెన చేయడం వంటివి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి మరింత కనెక్ట్ అయ్యే అనుభూతిని కలిగించే సందర్భాలు ఉన్నాయి.

యాదృచ్ఛిక ఒంటరితనం పరధ్యానం # 2 - రోజు మధ్యలో ఉన్నప్పటికీ, సుదీర్ఘ స్నానం చేయండి. వర్షం మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ ఓదార్పునిస్తాయి!

కొన్నిసార్లు ఇది మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే చిన్న విషయాలు, మరియు కొంచెం అంటే, నేను చాలా తక్కువ అని అర్ధం. దీనిపై నన్ను నమ్మండి, చిన్న విషయాలు మీకు తెలియక ముందే మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి!

✮ఓవర్టిహింకింగ్ మిమ్మల్ని మాత్రమే బాధపెడుతుంది, ఆపడానికి కట్టుబడి ఉండండి!✮

నేను ఈ అంశానికి మొత్తం పోస్ట్‌ను అంకితం చేయగలనని నాకు తెలుసు, ఎందుకంటే ఎక్కువ ఆలోచించడం ఈ చెడ్డ అలవాటు అని నేను అనుకుంటున్నాను మనలో చాలా మందికి ఉంది, కానీ ప్రస్తుతానికి నేను దానిని చాలా తక్కువగా ఉంచబోతున్నాను. మీరు ఇంతకు ముందు ఒంటరిగా ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్న దుర్మార్గపు చక్రం గురించి మీకు బాగా తెలుసు, కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు, మరియు మీరు మీ ఆలోచనతో స్వీయ-విలువ తగ్గుతారు, కాబట్టి మీరు ఒంటరితనం పొందుతారు, ఆపై మీరు మూసివేస్తారు మరింత ఆలోచిస్తూ. శబ్దాలు అలసిపోతుంది , సరియైనదా? అందుకు కారణం. ఒంటరి మనస్సు ప్రతికూలతను వేగంగా పొందుతుంది మరియు ఆలోచించటానికి ఎక్కువ కారణం. ఓవర్ థింకింగ్ యొక్క చక్రం నుండి బయటపడటం కష్టం, మరియు కొన్నిసార్లు ఆలోచనను ఆపడానికి ఏకైక మార్గం కేవలం ఆపటం. లేదు, నేను తమాషా చేయను. మీరు మీ తలపై ఆ స్వరాన్ని అభివృద్ధి చేయటం ప్రారంభించాలి, అది మీ ప్రతికూల ఆలోచనలన్నింటినీ నిర్లక్ష్య సానుకూలతతో పోరాడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పునరాలోచనలో ఉన్నప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని ఎవరూ కోరుకోవడం లేదని తేల్చిచెప్పినప్పుడు, “అది నిజం కాదు, నేను ప్రస్తుతం విచారంగా ఉన్నాను. నేను ఏమి చెప్పాను, నేను కోరుకున్నాను. ' కొన్నిసార్లు మీరు మీ స్వంత ట్రాక్‌లలో మిమ్మల్ని మీరు ఆపాలి.

యాదృచ్ఛిక ఒంటరితనం పరధ్యానం # 3 - కొన్ని సంతోషకరమైన సంగీతాన్ని ఉంచండి! టేలర్ స్విఫ్ట్ యొక్క ‘22’ లేదా జారా లార్సన్ యొక్క ‘లష్ లైఫ్’ మిమ్మల్ని బ్యాకప్ చేయడానికి సంతోషకరమైన చీజీ సంగీతానికి సరైన ఉదాహరణలు.

మరియు మీ స్వంత ట్రాక్‌లలో మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి వచ్చినప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఓవర్ థింకింగ్‌ను తగ్గించడం అనేది ఒక చేతన ప్రయత్నంగా మొదలవుతుంది, ఇక్కడ మీరు ప్రతికూలతను నిశ్శబ్దం చేయమని బలవంతం చేస్తారు. ఏదైనా మానసిక పునరుద్ధరణ శిక్షణ మాదిరిగానే, సానుకూల ఆలోచన రెండవ స్వభావం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ చింతించకండి- మీరు అక్కడకు చేరుకుంటారు.

✮భావాలు తాత్కాలికమని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.✮

నేను విచారంగా లేదా బాధతో ఉన్నప్పుడు నేను చాలా విషయాలు చెబుతున్నాను. నేను ఎప్పుడూ నా తలపై పునరావృతం చేస్తాను, “భావాలు తాత్కాలిక ”. ఇది మంచి అభ్యాసమని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచుతుంది. ఒంటరితనం యొక్క నిస్తేజమైన నొప్పి ఎప్పటికీ ఉండదు, మరియు మీరు దానిని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది మీ బాధను దృక్పథంలో ఉంచుతుంది, ఇది వ్యవహరించే చాలా ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. నాకు తెలుసు, ఒంటరి రోజులు ఎప్పటికీ విస్తరించి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాని అవి అంతమవుతాయని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఒంటరితనం త్వరలో మీరు తిరిగి చూసే పాఠం అవుతుంది.

యాదృచ్ఛిక ఒంటరితనం పరధ్యానం # 4 - ఏదో డూడుల్ చేయండి. రంగుతో ఏదైనా ప్రారంభించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి ప్రదేశం, మరియు సృజనాత్మకత అద్భుతమైన పరధ్యానంగా ఉంటుంది.

ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి మానసిక దృ am త్వం అవసరం, మరియు మీరు దీన్ని చేయగలరని నాకు తెలుసు. ఇది చాలా కష్టం, కానీ ఇక్కడే ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన క్లిచ్ వస్తుంది - జీవితం ఒక మారథాన్, జాతి కాదు అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది తాత్కాలిక ఒంటరితనం మరియు ఇది ఎప్పటికీ ఉండదు. మీరు దానిని విశ్వసించాలి మరియు మీ ధైర్యాన్ని సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా ఉంచడానికి దాన్ని ఉపయోగించాలి. మీకు ఇది లభించింది, మరియు ఈ చీకటి మేఘం ముగిసినప్పుడు మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు, మీరు వీటన్నిటిలో చిక్కుకున్నారు.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ప్రధాన విషయాలు ఇవి. వారు నిజంగా విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచుతారని మరియు ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి మరియు దాని నుండి సాధ్యమైనంతవరకు నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారని నేను భావిస్తున్నాను. వివిక్త సక్స్ అనిపిస్తుంది, నాకు తెలుసు. కొన్నిసార్లు నేను పూర్తిగా లూప్ నుండి బయటపడటం కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదని అనుకుంటున్నాను. కొంతమంది ఒంటరితనం యొక్క స్థిరమైన స్థితిలో నివసిస్తున్నారు, మరియు అది అక్కడ ఉత్తమమైన అనుభూతి కాదు, కానీ అన్ని భావాలు తాత్కాలికమైనవని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీకు ఇంకా చాలా మంచి రోజులు ఉంటాయి మరియు కొన్ని ఒంటరి రాత్రులు ప్రపంచం అంతం కాదు.

✮మీరు సహాయం పొందగల ప్రదేశాలు✮

వద్ద మీ సమస్యల గురించి అపరిచితుడితో మాట్లాడండి http://www.7cups.com/ అక్కడ మీరు తీర్పు లేని వినేవారిని పొందుతారు.♥

https://thesadghostclub.com/ మీ పాదరక్షల్లో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను మీరు చూసే ప్రదేశం

http://www.boredbutton.com/ మీకు తక్షణ పరధ్యాన సాధనం అవసరమైనప్పుడు టన్నుల కొద్దీ సరదా దృష్టిని అందిస్తుంది!

https://loneliness.supportgroups.com/ మీ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు మాట్లాడగల మరియు వినగల మరొక ప్రదేశం, మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరని మీరు చూడవచ్చు.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని భావించడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని కాదు. నేను మీ ప్రేమను చాలా పంపుతున్నాను మరియు మీ ఒంటరితనం త్వరలో తొలగిపోతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

లవ్, క్వీర్టాస్టిక్. ♥