మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రయోజనాలు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ తరచుగా అటువంటి ఉన్నత భావనగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రజలు కష్టపడాలి, కానీ ఎప్పటికీ పొందలేరు. ఇది సత్యానికి చాలా దూరంగా ఉంది, ఎందుకంటే బుద్ధి అనేది కేవలం మనస్సు యొక్క స్థితి, ఇది మీరు ఈ క్షణంలో ఉన్నారని మరియు జీవితాన్ని మీ స్వంతంగా కాకుండా అనేక కోణాల నుండి పరిశీలిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ కోసం, అలాగే మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరికీ టన్నుల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఇతర వ్యక్తుల సమస్యలను మరింతగా గమనించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి జాగ్రత్త వహించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? 
1. మొత్తం ఆరోగ్యం మంచిది
బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మారుస్తుంది మరియు ప్రపంచం మరొక కోణం నుండి ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు, తక్కువ ఆందోళన మరియు మంచి మనస్తత్వం ఏర్పడతాయని అనేక శాస్త్రీయ పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి. ఇది రోజువారీకి కూడా సహాయపడుతుంది ప్రేరణతో పోరాడుతుంది , సృజనాత్మకత, తలనొప్పి మరియు దృష్టి. కానీ మానసిక ఆరోగ్యం అది ఆగిపోయే చోట కాదు. క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సంపూర్ణత సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది లక్షణాలను తొలగించదు, కానీ వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
2. పిల్లలు మరియు యువతలో ప్రయోజనాలు
ధ్యానం అభ్యసించే మరియు తోటివారి కంటే ఎక్కువ బుద్ధిమంతులైన పిల్లలు నిరాశ, ఆందోళన, మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపాన సమస్యలను నివారించడానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇది టీనేజర్‌లకు మరియు చిన్న పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుంది మరియు అధ్యయనాలు వారు ప్రారంభించే ముందు, వారి జీవితాలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయని చూపిస్తుంది.
గమనించదగ్గ మరో పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం పిల్లలు బెదిరింపుతో వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పాఠశాలల్లో మరింత ప్రముఖమైన సమస్య. బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం వలన వాటిని చాలా విస్తృత కోణం నుండి చూడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాటిపై శాశ్వత నష్టాన్ని వదలకుండా, వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
3. కార్యాలయంలో ప్రయోజనాలు
మీరు ఒక సంస్థ యొక్క యజమాని లేదా నిర్వాహకులైతే, ధ్యాన గదిలో పెట్టుబడి పెట్టడం - కలిగి ఉంటుంది శివానా నుండి కొన్ని అంశాలు కొవ్వొత్తులు మరియు టేప్‌స్ట్రీస్ వంటివి - చాలా మంచి వ్యాపార చర్య. మైండ్‌ఫుల్ వ్యక్తులు మెరుగైన మేనేజింగ్ సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్నారని నిరూపించబడ్డారు, మరింత ఉత్పాదకత మరియు ప్రక్రియ పనులు సులభం. బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం నిరోధిస్తుంది మరియు అది బర్న్ అవుట్ అని చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. ప్రత్యేకించి సృజనాత్మక పరిశ్రమలో, కేవలం కాలిపోయిన ఉద్యోగి నుండి ఎక్కువ ఉపయోగం లేదు, మరియు అది జరగకుండా నిరోధించడంలో సాధారణ అభ్యాసం చాలా దూరం వెళ్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా పని చేసే కాంట్రాక్ట్ గంటల సంఖ్యను పెంచుతాయని చెబుతాయి.
4. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ దినచర్యను తెస్తుంది
ఇంట్లో, తరగతిలో లేదా పనిలో విరామాలలో క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం మరియు / లేదా యోగా సాధన చేయడం మీ జీవితంలోని మొత్తం నాణ్యతకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. దాని గురించి ఉత్తమమైన భాగం - ఇది అందరికీ ఉంటుంది. మీ వయస్సు, లింగం లేదా శారీరక సామర్ధ్యాలతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ ధ్యానం సాధన చేయవచ్చు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దాని నుండి కొంత ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. అది అవుతుందో లేదో a తక్కువ ఒత్తిడితో జీవితం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిలిపివేయడానికి సహాయపడే స్థిరమైన రౌటింగ్, సాధారణ దినచర్యను కలిగి ఉండటం మీకు మంచి చేస్తుంది. దీనికి కొన్ని ప్రయత్నాలు మరియు కొన్ని సర్దుబాట్లు పట్టవచ్చు, కానీ మీకు సరిపోయే మరియు మీ జీవితానికి భారం కలిగించని ఒక దినచర్యను ప్రయత్నించండి మరియు కనుగొనండి, బదులుగా మీ భుజాల నుండి భారాన్ని తీసివేస్తుంది. చేరిన ధ్యానం యొక్క 20 నిమిషాల పాటు అందరినీ ఒకే గదిలో తీసుకురావడం ద్వారా మీరు దీన్ని కుటుంబ సమయంగా కూడా చేసుకోవచ్చు.
కాబట్టి దాన్ని ఎందుకు ఇవ్వకూడదు? బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు క్రమంగా ధ్యానం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు కోల్పోయేది ఏమీ లేదు, మీరు గ్రహించినప్పటికీ అది మీ కోసం కాదు. కాబట్టి సౌకర్యవంతంగా ఉండండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ మనస్సును విస్తరించడం ప్రారంభించండి.
