మీరే నిర్వహించండి, పరిస్థితి కాదు

అన్ని మారిపోతాయి

మనం జీవిస్తున్న ప్రపంచం స్థిరమైన మార్పు స్థితిలో ఉంది. వాతావరణం, ఆర్థిక వ్యవస్థ, స్టాక్ మార్కెట్ లేదా మీకు ఇష్టమైన ఫుట్‌బాల్ జట్టు రూపం కూడా ఏమీ ఉండదు. జీవితం ఎంత మంచి లేదా చెడుగా అనిపించినా, ఏదైనా సాధ్యమే: ఒక విషయం ఖచ్చితంగా, మార్పు అనివార్యం.

మీ స్వంత వ్యక్తిగత గుర్తింపు పరంగా, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ‘అహం నేనే’ జీవితాంతం మారుతూ మరియు అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది: మెదడుతో సహా భౌతిక శరీరం కాలక్రమేణా నిర్మాణాత్మక మార్పులకు లోనవుతుంది. మనమందరం జీవితమంతా మారుతూ మరియు స్వీకరించే నమ్మక వ్యవస్థలతో గుర్తించాము.

మనస్సు ఆలోచనను మనం ఆపలేము, కాబట్టి ఇంద్రియాల ద్వారా గ్రహించిన మరింత సమాచారం అనగా దృష్టి, వాసన, రుచి, వినికిడి మరియు స్పర్శ మనస్సు ద్వారా సేకరించి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. మీరు గ్రహించినా, చేయకపోయినా మేము ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటున్నాము.

మీ మనస్తత్వాన్ని నిర్వహించండి

అపస్మారక మనస్సు అనేది నేపథ్యంలో నడుస్తున్న మనస్సు యొక్క భాగం. అపస్మారక మనస్సు అనేది ‘మైండ్‌సెట్’ మరియు ఆటోపైలట్‌పై నడుస్తుంది: మనస్సులు ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అపస్మారక మనస్సు కొన్ని సందర్భాల్లో స్వయంచాలకంగా నడుస్తున్న మీరు నేర్చుకున్న అలవాట్లను లోడ్ చేస్తుంది. ఈ అలవాట్లు మీ జ్ఞాపకశక్తిని సత్వరమార్గాలుగా నిల్వ చేస్తాయి.

ఒక అలవాటు మంచి లేదా చెడు కావచ్చు, కానీ ఒక అలవాటు ఏర్పడినప్పుడు, దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. ఉదాహరణకు, మీ మనస్సులోని వ్యక్తుల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రతికూలత మరియు కోపాన్ని బలపరుస్తుంది. మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, అది చెడ్డ అలవాటుగా మారే అవకాశం ఉంది. తదుపరిసారి వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధించేలా ఏదైనా చేస్తే, మీరు స్పందించడానికి లేదా ఫిర్యాదు చేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

మీ ఆలోచన స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని ఈ ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క సరళిని విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలకు ప్రతిస్పందిస్తే, అది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితుల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం మరియు కోపం తెచ్చుకోవడం ప్రతికూలతను మరింత దిగజారుస్తుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడానికి నేను ఉపయోగించే ఒక సాధారణ టెక్నిక్ క్రింద ఉంది. ఈ సరళమైన సాంకేతికతను నేర్చుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు ఇది మాస్టరింగ్ విలువైన బుద్ధిపూర్వక నైపుణ్యం.

మూడు లోతైన చేతన శ్వాసలను తీసుకోండి… ..

నా ఆలోచన క్రమంగా మరింత ప్రతికూలంగా మారిందని నేను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను మూడు లోతైన చేతన శ్వాసలను తీసుకొని నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేస్తాను. ఇది సరళమైన, శక్తివంతమైన సాంకేతికత, ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదక స్థితికి తీసుకురావడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

నెమ్మదిగా మరియు he పిరి పీల్చుకోండి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీరు మీ lung పిరితిత్తులను గాలితో నింపేటప్పుడు మీ ఛాతీ విస్తరిస్తున్నట్లు తెలుసుకోండి. మీరు లోతుగా he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు శరీరంలో ఏదైనా సంచలనాలను గమనించండి. మీరు నెమ్మదిగా .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని తల నుండి కాలి వరకు స్కాన్ చేయండి. శరీరాన్ని స్కాన్ చేయడం కొనసాగించండి మరియు ఉద్రిక్తత సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం శాంతముగా విశ్రాంతిగా మరియు ఏదైనా ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది.

ఇది ఉపయోగకరమైన టెక్నిక్ అని నేను కనుగొన్నాను, ఇది నేర్చుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు. ఈ సరళమైన శ్వాస వ్యాయామం నేర్చుకోవడం కొత్త అలవాటు లేదా నైపుణ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది అభ్యాసంతో మీ మనస్సును నియంత్రించటానికి అనుమతిస్తుంది.

ప్రతిదీ మారుతుందనేది మంచి విషయం. మీరే తిరిగి ఆవిష్కరించడానికి, విస్తరించడానికి, అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త అవకాశం ఉందని దీని అర్థం. ప్రతికూల ఆలోచనలకు అంతరాయం కలిగించడానికి ఈ క్రమంగా వ్యాయామం చేయండి మరియు జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తిరిగి నియంత్రణ తీసుకోండి.