బైపోలార్ డిప్రెషన్‌తో జీవించడం
మానసిక ఆరోగ్యం చాలా మంది బహిరంగంగా చర్చించని అంశం. L.A. లోని సెలబ్రిటీలు వారి పోరాటాల గురించి తెరుస్తారు, కాని సగటు వ్యక్తి ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత కలిగి ఉండటంలో ఒక కళంకం ఉంది, మరియు ప్రజలు మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా భావిస్తారు. ఇటీవలే నేను నా స్వంత మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాల గురించి మరింత బహిరంగంగా చెప్పడం ప్రారంభించాను.
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నాకు బైపోలార్ డిప్రెషన్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనను అనుభవించాను. ఈ సమస్యలను కలిగి ఉండటం నిరాశపరిచింది ఎందుకంటే నా భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో నేను నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నాను. నేను ఒక క్షణం చాలా సంతోషంగా ఉంటాను, అకస్మాత్తుగా నేను నిరాశకు గురవుతాను. ఇది ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. కొన్నిసార్లు, ఇది నా జీవితాన్ని నడుపుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నేను భావోద్వేగ రోలర్ కోస్టర్‌లో ఉన్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది, అక్కడ నా భావోద్వేగాలు వారు ఇష్టపడే విధంగా పైకి క్రిందికి వెళ్తాయి. నా మానసిక స్థితికి కూడా సహాయపడటానికి నేను మూడ్ స్టెబిలైజర్ తీసుకుంటాను, కాని మందులు మేజిక్ కాదు. దానితో జీవించడానికి ఇది మొత్తం టూల్‌బాక్స్ తీసుకుంటుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించే మార్గాలు, మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టే మార్గాలు మరియు సహాయక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ మీ సాధనాలు పని చేయని సందర్భాలు ఉన్నాయి. నేను నన్ను వేరుచేయడం లేదా పూర్తిగా నిరుపేదగా మారడం, నా స్నేహితులను చేరుకోవడం మరియు ఇబ్బంది పెట్టడం నేర్చుకున్నాను.
ఒంటరితనం భారీ సమస్యగా మారుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఆత్మహత్య ధోరణులకు దారితీస్తుంది. నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తాను, దానిని పరిశీలిస్తాను మరియు ఆత్మహత్య నా సమస్యలకు ఎందుకు సమాధానం చెప్పాలో చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తాను. వాస్తవానికి, ఇది హేతుబద్ధమైన సమాధానం కాదు, మరియు నేను వదిలిపెట్టిన వ్యక్తులకు మాత్రమే ఇది బాధను కలిగిస్తుంది, నా అదృశ్యాన్ని ఎవరైనా గమనించి నన్ను కోల్పోతారని నేను తరచుగా నన్ను ఒప్పించాల్సి ఉంటుంది… నన్ను నిజంగా పట్టించుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారని. నేను శ్రద్ధ వహిస్తున్నానో లేదో నేను ఎప్పుడూ రెండవసారి ess హిస్తున్నాను, ఇది నా అభద్రత.
ఆత్మహత్య నిజమైన సమాధానం కానందున, నేను చాలాసార్లు ప్రయత్నించినప్పటికీ, కత్తిరించడం చెడ్డ, అనారోగ్యకరమైన అలవాటుగా మారింది. కటింగ్ అనేది దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఒక మార్గమని ప్రజలు అనుకుంటారు, కాని ఇది నిజంగా మాంద్యం నుండి నేను అనుభవించే అన్ని బాధలను మరియు ఉద్రిక్తతలను తొలగించడం గురించి, మరియు నా మనోభావాలను నియంత్రించలేకపోతున్నందుకు నేను విసుగు చెందాను. కట్టింగ్ ప్రారంభమయ్యే ముందు సహాయం పొందడానికి నా మార్గం స్నేహితులకు చేరుకోవడం. ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. కౌగిలింత సహాయపడుతుంది. శ్రద్ధగల వాయిస్ వినడం సహాయపడుతుంది.
చేరుకోవడం కొన్నిసార్లు కష్టం, ముఖ్యంగా నేను నన్ను వేరుచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు. నేను కనుగొన్నది మీకు తెలుసా? ఆత్మహత్య నివారణ వెబ్‌సైట్‌లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరితోనైనా చాట్ చేయవచ్చు సౌకర్యవంతంగా లేదు లేదా సాధ్యం కాదు. మీరు ఆత్మహత్య చేసుకోకపోయినా అది సహాయపడుతుంది.
బైపోలార్ డిప్రెషన్ కలిగి ఉన్న మరొక సమస్య ఏమిటంటే, చిన్న సమస్యలు ఎంత త్వరగా 'ప్రపంచ ముగింపు విపత్తులను' మారుస్తాయి. నా జీవితం ముగిసిపోతుందని నేను నిర్ధారించే వరకు నేను చిన్న సమస్య నుండి త్వరగా మంచు వరకు వెళ్తాను. మిశ్రమానికి సాధారణ ఆందోళనను జోడించండి మరియు మీకు విపత్తు కోసం ఒక కషాయం ఉంది. నా మనస్సు తిరుగుతుంది మరియు నేను హేతుబద్ధంగా ఆలోచించను.
బైపోలార్ డిప్రెషన్ దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి నరకం. నేను నాటకీయంగా ఉన్నాను, నేను చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాను, మరియు నేను చాలా పేదవాడిని అని చాలాసార్లు నాకు చెప్పబడింది. అయితే దీనిని పరిగణించండి: మీరు ఒక ఉదయం సంతోషంగా మరియు కంటెంట్‌తో మేల్కొంటారు. మీకు ప్రపంచంలో సంరక్షణ లేదు. కానీ ఎవరైనా మీకు అసభ్యంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఏదో చెబుతారు… లేదా మీరు తప్పు లేదా ఇబ్బందికరమైన విషయం చెప్తారు… లేదా ఒక చిన్న సమస్య తలెత్తుతుంది. మీ ఎంపిక లేకుండా, మీ మానసిక స్థితి పడిపోతుంది. దానితో పోరాడకుండా, మీ ప్రపంచం మీ చుట్టూ కుప్పకూలిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు అసంకల్పితంగా ఏడుపు ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా ఎందుకు నిరాశకు గురవుతున్నారో అర్థం చేసుకోలేరు. మీరు కేకలు వేయాలని, కేకలు వేయాలని, మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టాలని మరియు నొప్పిని అంతం చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇది భయానకంగా, అనియంత్రితంగా ఉంది మరియు నిస్సహాయ భావనతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.
ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో సాధారణ కారణాన్ని వైద్యులు మీకు చెప్తారు: మీ మెదడులో రసాయనాల అసమతుల్యత ఉంది. కానీ అది సులభం కాదు. నేను చెప్పినట్లుగా, మందులు మాయాజాలం కాదు, అది మీ సమస్యలను పరిష్కరించదు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని పరిష్కరించదు. అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు నిరాశకు గురిచేయవద్దు. నాకు తెలుసు, ఇది చెప్పడం చాలా సులభం మరియు కొన్నిసార్లు ఆ విధంగా ఆలోచించడం కష్టం. నన్ను నమ్మండి, నా మంచి సందర్భాలలో మాత్రమే నేను ఆ విధంగా ఆలోచించగలను. నేను మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించాను. నేను దాని దృష్టికి తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను, దాని గురించి ప్రజలకు సుఖంగా ఉండటానికి నేను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇది ముఖ్యం. దీనిపై చర్చించాలి. వారు ఒంటరిగా లేరని ప్రజలకు చెప్పాలి. అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు, మరియు “సహాయం ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వబడుతుంది… అది అడిగే వారికి” - ఆల్బస్ డంబుల్డోర్.
