ఆరు అడుగుల నీరు నా ఆందోళనను ఎలా మార్చింది
తాతితో సెలవులు
మే మొదటి వారంలో, నేను సిరక్యూస్లోని నా దగ్గరి స్నేహితుడు తాటిని సందర్శించాను. నేను టాటితో ఉన్నప్పుడు మేము సాహసకృత్యాలు చేస్తాము మరియు నేను ధైర్యంగా కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంది. ఈ మే నేను మొదటిసారి ఆరు అడుగుల నీటిలో జాగింగ్కు వెళ్ళాను. వాటర్ జాగింగ్ అంటే ఏమిటో నాకు తెలియదు లేదా మేము YMCA వద్దకు వచ్చే వరకు పూల్ యొక్క లోతైన భాగానికి వెళ్లడం దీని అర్థం.
భిన్నమైనదాన్ని చేయటానికి సంతోషిస్తున్నాను, నేను కనీసం నాలుగు అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఒక కొలనులో ఉంటానని అనుకున్నాను, ఎందుకంటే కొలనులతో నా అనుభవం అంతా చిన్న బ్లో-అప్ కిడ్డీ కొలనులను కలిగి ఉంది. నాకు ఇది వచ్చింది, సరియైనదా? అస్సలు కుదరదు. కనీసం మొదట కాదు.
ఫ్లోట్ నేర్చుకోవడం
నేను భయానక క్లోరిన్ నిండిన అగాధంలోకి పూల్ మెట్లు దిగినప్పుడు, నీరు నా కాళ్ళను చలించిపోయింది, కాని నా ఫ్లోటేషన్ బెల్ట్ (ఇది వాటర్ జాగింగ్కు సహాయపడుతుంది) నాకు నిటారుగా నిలబడటానికి సహాయపడింది. తక్షణ భయం తగిలి నేను స్తంభించిపోయాను. నేను ఇంతకు ముందు ఈ రకమైన భయాన్ని అనుభవించలేదు. తతి నన్ను ఆందోళనగా చూసింది ఎందుకంటే వయోజన కొలనులో ఇది నా మొదటిసారి అని ఆమెకు తెలియదు. నేను ఎలా భయపడుతున్నానో తెలుసుకున్న తరువాత, ఆమె తేలుతూ ఉండటానికి ఒక చిన్న కిక్బోర్డ్ను త్వరగా పట్టుకుంది. నేను భయపడని ఇద్దరు యువతులు ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు ఆనందంతో ఈదుకున్నాను. నేను పిల్లల విశ్వాసం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
తేలుతూ నా ఆందోళనను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం
నేను మొదట భయపడ్డాను, కాని కొన్ని క్షణాలు టాటి నా భద్రత గురించి నాకు వివరించిన తరువాత నేను పూల్ అంచుకు తేలుతూ లోతైన వైపుకు తేలుకోవడం ప్రారంభించాను. ఐదు అడుగులు… తరువాత ఆరు అడుగులు. మా శరీరాలు ఎల్లప్పుడూ తేలుతూనే ఉంటాయని, కాని నా కదలికలను నేను నియంత్రించాల్సి ఉంటుందని ఆమె నాకు వివరించింది. నా శరీరం మరియు కండరాలను మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థానాల్లోకి మార్చడానికి నేను నా బలాన్ని ఉపయోగించాను, అంటే నేను తేలియాడుతున్నప్పుడు దృష్టి పెట్టడం. 'మీరు మీ శరీర ఉద్రిక్తతలను భయపెట్టినప్పుడు మరియు మీరు ఆ నియంత్రణను కోల్పోతారు' అని ఆమె చెప్పింది. వాటర్ జాగింగ్ కష్టం. నాపై నా నియంత్రణ నన్ను తేలుతూనే ఉంటుందని విశ్వసించడానికి ఇది నా కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి సహాయపడింది.
ఆమె నాతో ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడిందో నేను నా భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మొదలుపెట్టాను మరియు నా శరీరాన్ని నియంత్రించగలిగాను. నేను నీటిని విశ్వసించాల్సిన అవసరం ఉంది. నేను ఎల్లప్పుడూ ఫ్లోట్ చేస్తాను. నా పాఠం కొనసాగుతున్నప్పుడు మరియు నాకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి తాటి గొంతుతో, చివరకు నేను వాటర్ జాగ్కు సరైన లయను పొందాను. వయోజన కొలనులో నా మొదటిసారి మరియు నేను చాలా నేర్చుకున్నాను!
నీరు, ఆందోళన మరియు నియంత్రణ
ఇది నా ఆందోళనతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంది? అనియంత్రిత పరిస్థితి నా ఆందోళనకు ఆజ్యం పోస్తుంది. నేను ఏ విధమైన మార్గాలను నియంత్రించాలో మరియు ఏ విధమైన మార్గాల్లో నిర్ణయించక ముందే నా మనస్సు పరిస్థితులను పెంచుతుంది. నీరు నా అనియంత్రిత వేరియబుల్ అయింది. నీటిలో ఉన్నప్పుడు, నేను భయపడుతున్నాను, ఎందుకంటే నీటి నిరోధకత నన్ను హాయిగా నిటారుగా నిలబడటానికి లేదా నా తక్షణ కదలికలను నియంత్రించడానికి అనుమతించలేదు. నిటారుగా ఉండటానికి, నేను దృష్టి పెట్టాలి.
నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నేర్చుకున్నాను మరియు నేను చేసే పనులను నేను ఎల్లప్పుడూ తేలుతాను మరియు నియంత్రిస్తాను. నీటి నిరోధకతతో పోరాడటం నా సామర్థ్యాలను మరియు శక్తిని దృష్టిని మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగించుకుంది. నీటిలో నియంత్రణ అంటే నా శరీరాన్ని కదిలించగలుగుతున్నాను, నిటారుగా ఉండగలను, నా తల నీటికి పైన ఉండటానికి సహాయపడే మార్గాల్లో నా చేతులను కదిలించగలను. నా చుట్టూ తక్షణ మద్దతు లేనప్పటికీ నేను నన్ను నియంత్రించాను. నాకు మరియు నీరు. నేను నిటారుగా ఉండి, నా మనస్సును నా స్వంత ఆందోళన నుండి వదిలించుకునే వరకు నా శరీరం ఒక ప్లాంక్ పొజిషన్లో తేలుతుంది.
నాకు నియంత్రణ ఉంది ఎందుకంటే ఆ సమయంలో నేను ఎప్పుడూ ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా నియంత్రణలో ఉన్నానని గ్రహించాను. నేను ఎప్పుడూ తేలుతాను మరియు నేను బాగానే ఉంటాను. ఫోకస్ చేయడం వల్ల నా మనస్సు రిలాక్స్ అవుతుంది. నేను నా మూలకాన్ని, నా పరిస్థితిని మరియు పరిస్థితిని విశ్వసిస్తున్నప్పుడు నేను విశ్వాసం మరియు ప్రశాంతతపై నియంత్రణలో ఉంటాను. ప్రశాంతత మరియు దృష్టి నన్ను నీటి పైన తేలుతూ ఉంచుతుందని ఆరు అడుగుల నీరు నాకు నేర్పింది. నేను మునిగిపోను, ఈత నేర్చుకుంటాను. నాపై నాకు నియంత్రణ లేదని నమ్ముతూ నా ఆందోళన నన్ను మోసం చేయదు.
నేను ఎప్పుడూ తేలుతాను.