ధ్యాన శక్తితో వైద్యం: మీ శరీరాన్ని మీ మనస్సుతో ఎలా నయం చేయాలి
దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు శరీరం మరియు ఆత్మలో మంచి అనుభూతిని పొందటానికి వైద్యం ధ్యానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కొందరు వైద్యం చేసే ధ్యానం నుండి నాటకీయ ఫలితాలను నివేదిస్తారు, మరికొందరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం మరియు మనస్సును కేంద్రీకరించడం ద్వారా వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించడాన్ని అభినందిస్తారు.
నా జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన అనుభవం ఏమిటని మీరు నన్ను అడిగితే, ధ్యానం నేర్చుకోవడం అని నేను చెప్తాను. నా సృజనాత్మకత, శ్రేయస్సు మరియు ఆనందానికి ధ్యానం కీలకం.
ధ్యానం మనల్ని రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి నిశ్శబ్దం లోకి తీసుకువెళుతుంది, మన శరీరానికి చాలా లోతైన విశ్రాంతి ఇస్తుంది. విశ్రాంతి అంటే శరీరం తనను తాను ఎలా నయం చేస్తుందో, అది మన దైనందిన జీవితంలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి, అలసట మరియు విషాన్ని విసిరివేయడం ద్వారా చేస్తుంది. స్వచ్ఛమైన అవగాహన యొక్క నిశ్శబ్దం మనసుకు చాలా రిఫ్రెష్ అవుతుంది, ఇది పాత ఆలోచన-నమూనాలను అంటిపెట్టుకోకుండా ఉండటం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, ఆలోచన మరియు భావన యొక్క కఠినమైన అలవాట్లు వారి స్వంత ఒప్పందానికి దూరంగా ఉంటాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, మనస్సు వాస్తవానికి తనను తాను నయం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటుంది.
ధ్యానంతో సంబంధం ఉన్న అతి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఒత్తిడి తగ్గింపు, మంచి నిద్ర, తక్కువ రక్తపోటు, మెరుగైన హృదయనాళ పనితీరు, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న అన్ని గందరగోళాల మధ్య కేంద్రీకృతమై ఉండగల సామర్థ్యం. ధ్యానం మీకు తక్కువ చేయటానికి మరియు మరింత సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును శబ్దం లేకుండా బలవంతం చేయడం లేదు, మీరు ఆందోళన, ఆగ్రహం, కోరికతో కూడిన ఆలోచన, ఫాంటసీ, నెరవేరని ఆశలు మరియు మీ తలలో అస్పష్టమైన కలల నేపథ్య స్టాటిక్ దాటి ఉంచబడిన నిశ్శబ్దం మరియు నిశ్చలతను అనుభవిస్తున్నారు. వర్తమాన క్షణం అవగాహన యొక్క ప్రశాంతతకు ధ్యానం మనలను ఇంటికి తీసుకువస్తుంది. ఇది మన ఆత్మ యొక్క ప్రత్యక్ష అనుభవాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో మన జీవితంలో ఆత్మ ప్రకాశించకుండా నిరోధించే మలినాలను కరిగించుకుంటుంది.
ధ్యానంలో మనం శ్రద్ధగల కొత్త వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల యొక్క అపస్మారక అభివృద్ధికి భంగం కలిగిస్తాము. ధ్యాన పద్ధతిలో, “శ్రద్ధగల వస్తువు” అనేది మనం మనకు నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేసే మంత్రం. ఒక మంత్రం స్వచ్ఛమైన ధ్వని, అసోసియేషన్లను ప్రేరేపించడానికి అర్థం లేదా భావోద్వేగ ఛార్జ్ లేకుండా. ఇది మనస్సును దాని విలక్షణమైన ముందుచూపుల నుండి వేరుచేయడానికి మరియు లోపల ఉన్న విశాలతను మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మా ధ్యాన సెషన్లలో మనం అనుభవించే దానికంటే చాలా ముఖ్యమైనది, అవి మన రోజు యొక్క మిగిలిన గంటలలో వాటి ప్రభావం. క్రమం తప్పకుండా ధ్యాన సాధనతో, జీవితం యొక్క అనివార్యమైన ఒత్తిళ్లకు మమ్మల్ని అస్తవ్యస్తమైన మనస్సు-స్థితికి నెట్టే శక్తి ఉండదు మరియు మన ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు ప్రతిచర్యలన్నీ ఎక్కువ ప్రేమ, ప్రశాంతత మరియు ఆనందంతో నిండి ఉంటాయి.
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచాల్సిన అవసరం మీకు అనిపించినప్పుడల్లా సరళమైన, శక్తివంతమైన స్వీయ-స్వస్థత ధ్యానం చేయవచ్చు. మీరు అనారోగ్యం యొక్క మొదటి లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు ఉపయోగించినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు క్రమమైన వ్యవధిలో మరియు తీవ్రమైన దృష్టితో ఉపయోగిస్తే ఇది ఇప్పటికే స్థిరపడిన అనారోగ్యాలతో కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ శక్తి క్షేత్రం యొక్క ఏదైనా అంతరాయాన్ని కూడా ప్రతికూలత ద్వారా ఎదుర్కుంటుంది. ఏదేమైనా, శరీరంలో ఉండటానికి క్షణం నుండి క్షణం సాధనకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు, దాని ప్రభావం స్వల్పకాలికం మాత్రమే అవుతుంది. ఇదిగో.
మీరు కొన్ని నిమిషాలు ఖాళీగా లేనప్పుడు, మరియు ముఖ్యంగా రాత్రికి నిద్రపోయే ముందు మరియు ఉదయాన్నే నిద్రపోయే ముందు మొదటి విషయం, మీ శరీరాన్ని స్పృహతో “వరద” చేయండి.
కళ్లు మూసుకో. మీ వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ పడుకోండి. మొదట మీ దృష్టిని క్లుప్తంగా కేంద్రీకరించడానికి మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ఎంచుకోండి: చేతులు, కాళ్ళు, చేతులు, కాళ్ళు, ఉదరం, ఛాతీ, తల మరియు మొదలైనవి. ఆ భాగాలలోని జీవిత శక్తిని మీకు వీలైనంత తీవ్రంగా అనుభూతి చెందండి. ప్రతి భాగంతో పదిహేను సెకన్ల పాటు ఉండండి. అప్పుడు మీ దృష్టిని కొన్ని సార్లు ఒక తరంగంలాగా, అడుగుల నుండి తల వరకు మరియు తిరిగి వెనక్కి తిప్పనివ్వండి. ఈ అవసరం ఒక్క నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది. ఆ తరువాత, లోపలి శరీరాన్ని దాని శక్తిగా, ఒకే శక్తి క్షేత్రంగా అనుభూతి చెందండి. ఆ అనుభూతిని కొన్ని నిమిషాలు పట్టుకోండి. మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలోనూ ఆ సమయమంతా తీవ్రంగా ఉండండి. శరీరం నుండి మీ దృష్టిని ఆకర్షించడంలో మనస్సు అప్పుడప్పుడు విజయవంతమైతే మరియు మీరు కొంత ఆలోచనలో మిమ్మల్ని కోల్పోతే ఆందోళన చెందకండి. ఇది జరిగిందని మీరు గమనించిన వెంటనే, లోపలి శరీరానికి మీ దృష్టిని తిరిగి ఇవ్వండి.
