కృతజ్ఞత యోగా

ఒప్పుకోలు సమయం, నేను భారీ కృతజ్ఞత గల జంకీని. మరియు ప్రస్తుత క్షణం యొక్క అందం గురించి మీరే తెరుచుకోవాలని నేను మిమ్మల్ని అభ్యర్థిస్తున్నాను, తద్వారా మీరు ఈ జీవితంలో ప్రతిదానికీ ప్రశంసల యొక్క లోతైన భావాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

కృతజ్ఞత యోగా అందరికీ తీపి కృతజ్ఞత అభ్యాసం! మీ శ్వాసకు కనెక్ట్ కావడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. కదిలే ధ్యానం. స్థలాన్ని సృష్టించండి మరియు ధన్యవాదాలు ఇవ్వండి. మీ వెన్నెముక మరియు వెనుక శరీరాన్ని ప్రేమించండి, మీ కోర్లోకి నొక్కండి - పండ్లు లోకి పని చేయండి మరియు మీ శ్వాసతో అన్నింటినీ లింక్ చేయండి. ఈ యోగాభ్యాసం మొత్తం శరీరానికి గొప్పది - శారీరక మరియు మానసిక. కొవ్వొత్తి వెలిగించి, చాపను బయటకు తీసి, కృతజ్ఞతతో కనెక్ట్ చేయండి. మీ జీవితంలో ఎన్నో ఆశీర్వాదాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు అభినందిస్తున్నాము. మీరు మరింత సమాచారం పొందవచ్చు కృతజ్ఞత మరియు ప్రశంసలతో శక్తి .

కృతజ్ఞత యోగా విసిరింది

ఉనికి అవగాహన తెస్తుంది, ఇది విషయాలను స్పష్టంగా చూడటానికి మరియు మన శరీరానికి మరియు శ్వాసకు మరింత లోతుగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది పీల్చడం అనుభూతి చెందడానికి మాకు సహాయపడుతుంది ప్రాణ , రసీదుతో వచ్చే జీవిత శక్తి. ఆ సంపూర్ణత్వం ఒక ఉచ్ఛ్వాసాన్ని తెస్తుంది-ఖాళీ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు తరువాత తిరిగి ఇవ్వాలి మరియు ఆ గొప్ప శాంతి భావాన్ని పంచుకోవాలి.

పిల్లి / ఆవు భంగిమ (మార్జర్యసనా / బిటిలాసన)

పిల్లి యొక్క మొట్టమొదటి పెద్ద ఉదయపు సాగతీత వలె, కొన్ని పిల్లి / ఆవుల గుండా వెళ్లడం శరీరాన్ని నిజంగా మేల్కొలపడానికి మరియు ట్యూన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఉదయాన్నే మొదటి విషయం కోసం లేదా మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు గొప్ప చర్య.

పర్వత భంగిమ

కాలి వేళ్ళతో ఎత్తుగా నిలబడండి మరియు వేరుగా ఉంటుంది. మీరు మీ హృదయాన్ని తెరిచినప్పుడు మీకు మద్దతు ఇచ్చే నేల శక్తిని అనుభవించండి.

సైడ్ స్ట్రెచ్

కాళ్ళు విస్తరించి, కాలిని ముందుకు చూపిస్తూ, కుడి వైపుకు మడవండి. మీ బలమైన కాళ్ళు మిమ్మల్ని పట్టుకున్నందున మీ అహాన్ని మీ గుండె కింద అప్పగించండి. ముందు స్నాయువులో ఓపెనింగ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ వెనుక పాదం యొక్క మడమ భూమిలోకి పాతుకుపోయిందని నిర్ధారించుకోండి. ఎదురుగా రిపీట్ చేయండి.

తక్కువ లంజ (అంజనేయసనా)

క్రిందికి ఎదుర్కొనే కుక్క నుండి, మీ కుడి పాదాన్ని మీ చేతుల మధ్య వేసి, ఎడమ మోకాలిని తక్కువ భోజనంలోకి వదలండి. మీ తుంటిని క్రిందికి మునిగి, లోపలి తొడలను కత్తెర చేసి, కడుపులో గీయండి. మిమ్మల్ని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడే ఏదైనా చేయి వైవిధ్యాన్ని తీసుకోండి. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు భంగిమలో లోతుగా మునిగిపోవడానికి మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.

హీరో యొక్క భంగిమ

నేలపై మోకాలి (అవసరమైతే మీ దూడలు మరియు తొడల మధ్య చీలిక వేయడానికి ముడుచుకున్న దుప్పటి లేదా బోల్స్టర్ ఉపయోగించండి), మీ తొడలు నేలకి లంబంగా, మరియు మీ లోపలి మోకాళ్ళను కలిపి తాకండి. మీ పాదాలను వేరుగా ఉంచండి, మీ తుంటి కంటే కొంచెం వెడల్పుగా, అడుగుల పైభాగాలు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి. మీ పెద్ద కాలి వేళ్ళను ఒకదానికొకటి కొద్దిగా కోణించండి మరియు ప్రతి పాదం పైభాగాన్ని నేలపై సమానంగా నొక్కండి.

శవం భంగిమ (సవసనా)

తుది భంగిమ అయిన సవసనా, మీ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలను నానబెట్టి, నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఒక అవకాశం.

కృతజ్ఞత యోగా కోట్స్

ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం మనం ఎల్లప్పుడూ మెరుగుపరచగల విషయం అని మనమందరం అంగీకరిస్తారని నా అభిప్రాయం. ఆనందం, ఆరోగ్యం, ప్రేమ మరియు విజయానికి రహస్యం అని చాలామంది భావించే నా అభిమాన కోట్లలో ఏడు ఇక్కడ ఉన్నాయి - కృతజ్ఞత.

కృతజ్ఞత యొక్క వైఖరి అత్యధిక యోగా . ~ యోగి భజన్

'కృతజ్ఞత చూపించడం మానవులు ఒకరికొకరు చేయగలిగే సరళమైన మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన పనులలో ఒకటి.' - రాండి పాష్,చివరి ఉపన్యాసం

'కృతజ్ఞత జీవితం యొక్క సంపూర్ణతను అన్లాక్ చేస్తుంది. ఇది మన వద్ద ఉన్నదాన్ని తగినంతగా మరియు మరెన్నో చేస్తుంది. ఇది తిరస్కరణను అంగీకారంగా, ఆర్డర్‌కు గందరగోళంగా, స్పష్టతకు గందరగోళంగా మారుస్తుంది. ఇది భోజనాన్ని విందుగా, ఇంటిని ఇంటిగా, అపరిచితుడిని స్నేహితుడిగా మార్చగలదు. కృతజ్ఞత మన గతాన్ని అర్ధవంతం చేస్తుంది, ఈ రోజుకు శాంతిని తెస్తుంది మరియు రేపటి కోసం ఒక దృష్టిని సృష్టిస్తుంది. ” - మెలోడీ బీటీ

మీరు నన్ను కోట్స్ లాగా భావిస్తారు