కృతజ్ఞత ధ్యానం

బౌద్ధ సన్యాసులు ప్రతిరోజూ వారి జీవిత ఆశీర్వాదాలకు కృతజ్ఞతా శ్లోకంతో ప్రారంభిస్తారు. స్థానిక అమెరికన్ పెద్దలు ప్రతి వేడుకను ప్రారంభిస్తారు కృతజ్ఞతగల ప్రార్థనలు మా భూమిని పంచుకునే మరియు మన జీవితానికి మద్దతు ఇచ్చే జంతువు, మొక్క మరియు ఖనిజ సోదరులకు, తల్లి భూమికి మరియు తండ్రి ఆకాశానికి, నాలుగు దిశలకు. టిబెట్‌లో, సన్యాసులు మరియు సన్యాసినులు తమకు ఇచ్చిన బాధల పట్ల కృతజ్ఞతా ప్రార్థనలు కూడా చేస్తారు: “సాధ్యమైనంత లోతైన కరుణ మరియు జ్ఞానంలో మేల్కొలపడానికి నాకు తగినంత బాధలు ఉన్నాయని మంజూరు చేయండి.”

కృతజ్ఞత అనేది మానవులు మనం ముందుకు రాగల అత్యంత పరీక్ష, వైద్యం చేసే భావోద్వేగం, జీవన నాణ్యత, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యంతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉన్నదాన్ని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. ఈ చిన్న కవిత ఉదా. కమ్మింగ్స్ అనేది మన దృష్టిని ఎక్కడ ఉంచాలో మరొక సున్నితమైన రిమైండర్ - మరియు మా అంచనాలు.

ఈ అద్భుతమైన కోసం దేవునికి ధన్యవాదాలు
రోజు: చెట్ల ఆకుపచ్చ ఆత్మలు దూకడం కోసం
మరియు ఆకాశం మరియు ప్రతిదానికీ నీలిరంగు నిజమైన కల
ఇది సహజమైనది, ఇది అనంతం, అవును

(నేను చనిపోయిన ఈ రోజు మళ్ళీ సజీవంగా ఉన్నాను,
మరియు ఇది సూర్యుడి పుట్టినరోజు, ఇది పుట్టుక
జీవిత రోజు మరియు ప్రేమ మరియు రెక్కల రోజు: మరియు స్వలింగ సంపర్కం
గొప్పగా జరుగుతోంది భూమి)

తాకిన వినికిడి చూడటం ఎలా రుచి చూడాలి
నో నుండి ఎత్తివేయబడిన శ్వాస
అన్నింటికీ-మానవుడు కేవలం జీవి
మీరు un హించలేదా?

(ఇప్పుడు నా చెవుల చెవులు మేల్కొని ఉన్నాయి
ఇప్పుడు నా కళ్ళు తెరవబడ్డాయి)

ఉదా. కమ్మింగ్స్
1894-1962

కృతజ్ఞత ధ్యాన పద్ధతులు

ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ జీవితంలో మంచిగా ఉన్నదానికి కృతజ్ఞత యొక్క బహిరంగ మరియు సున్నితమైన అనుభూతిని పెంపొందించడం. జీవిత బహుమతి కోసం. అది అయినప్పటికీ, మనం అనుభవించే చాలా కోపం మరియు నిరాశ ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై నిర్దేశించబడవు. ఈ రెండు సందర్భాల్లో, కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోవడం ఆ బాధాకరమైన అనుభూతులను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేస్తుంది.

మీ స్వంత వేగంతో వెళ్లి, గుర్తుకు వచ్చే ఏదైనా చేర్చండి:

1. రిలాక్స్డ్ భంగిమలో మీరే స్థిరపడండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని లోతైన, ప్రశాంతమైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీ అవగాహన మీ తక్షణ వాతావరణానికి వెళ్లనివ్వండి: మీరు వాసన, రుచి, తాకడం, చూడటం, వినడం వంటి అన్ని విషయాలు. మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: “వీటికి నేను కృతజ్ఞుడను.”
2. తరువాత, మీ జీవితంలో మీరు ఎవరితో సన్నిహితంగా ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి: మీ స్నేహితులు, కుటుంబం, భాగస్వామి…. 'వారికి, నేను కృతజ్ఞుడను' అని మీరే చెప్పండి.
3. తరువాత, మీ దృష్టిని మీ వైపుకు తిప్పుకోండి: మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి, ination హతో ఆశీర్వదించబడ్డారు, కమ్యూనికేట్ చేయగల సామర్థ్యం, ​​గతం నుండి నేర్చుకోవడం మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు వేయడం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా బాధలను అధిగమించడం. మీరే ఇలా చెప్పండి: “దీనికి నేను కృతజ్ఞుడను.”
4. చివరగా, జీవితం ఒక విలువైన బహుమతి అని గ్రహించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు అపారమైన శ్రేయస్సు యొక్క కాలంలో జన్మించారని, మీకు ఆరోగ్యం, సంస్కృతి మరియు ఆధ్యాత్మిక బోధనలకు ప్రాప్యత అనే బహుమతి ఉందని. మీరే ఇలా చెప్పండి: “దీనికి నేను కృతజ్ఞుడను.”