నిరాశ: మీరు ఒంటరిగా నడవవలసిన అవసరం లేదు

డిప్రెషన్ నిరాశ సముద్రంలో మునిగిపోతుండగా, మీలో మరొక భాగం మీ లైఫ్లైన్ను కత్తిరించుకుంటుంది, అది మిమ్మల్ని మునిగిపోకుండా చేస్తుంది. అది ఎంత భయానకంగా ఉంటుందో మీరు Can హించగలరా? ప్రతిరోజూ పోరాడే పోరాటాన్ని g హించుకోండి.

డిప్రెషన్ వచ్చి నా కోసం వెళ్ళవచ్చు. నాకు మంచి రోజులు, చెడు రోజులు మరియు నిజంగా చెడ్డ రోజులు ఉన్నాయి. ఇది ఆందోళన, ఒంటరితనం, భయం, విచారం, శారీరక నొప్పి మరియు మరెన్నో విషయాలతో కలపవచ్చు. ఇది మీతో నిశ్శబ్దమైన, అంతర్గత పోరాటం, నేను కొన్నిసార్లు ప్రపంచం నుండి దాచవచ్చు, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, నేను దీన్ని ఇక దాచలేను. దాన్ని పట్టుకోవటానికి నా ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ ఇది నా నుండి బయటకు వస్తుంది.

గత రెండు వారాలుగా, ముఖ్యంగా ఈ గత వారం, నిరాశ తీవ్రంగా ఉంది. కృతజ్ఞతగా, నేను బయటికి వచ్చినప్పుడు మరియు వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు (ఇది సాధారణంగా పనిలో ఉంది) దాచగలిగాను. పనిలో, నేను స్టార్ వార్స్ చదవడానికి నెమ్మదిగా గడుపుతాను ఎందుకంటే నా తలపై కాకుండా కల్పిత ప్రపంచంలో చురుకుగా ఉండటం మంచిది. ఇంట్లో, నేను ఏమైనా ప్రవేశించగలను. నేను శుభ్రం చేస్తాను, గీయండి, వ్రాస్తాను లేదా చూస్తాను ఐ లవ్ లూసీ . నా మనస్సును వేరే వాటిపై చురుకుగా ఉంచే లేదా నన్ను నవ్వించే కార్యకలాపాలను నేను చురుకుగా కోరుకుంటాను. లూసీని చూడటం రకరకాల దుర్భర పరిస్థితుల్లోకి రావడం లేదా క్రిస్టెన్ బెల్ లోపలికి చూడటం మంచి ప్రదేశం నన్ను నవ్వించడంలో ఎప్పుడూ విఫలం కాలేదు.

నేను నెలల తరబడి పని చేస్తున్న లేదా కొంతకాలంగా పని చేయాలనుకుంటున్న డ్రాయింగ్‌లపై పని చేయడానికి నేను బయలుదేరాను. గత వారాంతంలో, నేను గర్వించదగిన రెండు డ్రాయింగ్‌లను పూర్తి చేయగలిగాను.

ఎవా లారూ మరియు ఆమె కుమార్తె కయా

ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు పురుషులు ఏమి చేస్తారు

టోంక్స్ పాత్రలో నటాలియా తేనా

నేను ట్విట్టర్‌లో నా డ్రాయింగ్‌లను పంచుకున్నప్పుడు నాకు నవ్వకపోతే నేను అబద్ధం చెబుతాను మరియు ఎవా లారూ నా డ్రాయింగ్‌ను ప్రేమిస్తున్నానని చెప్పింది. నా కోసం, నాకు చిరునవ్వు సహాయం చేయడానికి నేను ఆనందం యొక్క చిన్న రూపాలను పట్టుకోవాలి. ఇవా నన్ను తిరిగి ట్వీట్ చేయడం కంటే నేను ప్రేమించలేనని ట్విట్టర్‌లో ఏమీ లేదు.

నేను నివసించే ప్రదేశంలో మరియు వర్షపు రోజులలో చేదు చల్లటి వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ, నా కెమెరాతో బయట ఉంచడానికి నాకు సమయం దొరికింది. వారాంతంలో ఆకులు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నాయి (గత రాత్రి తర్వాత వర్షం చెట్ల నుండి చాలా ఆకులను చింపివేసిందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను). నా నుండి రహదారికి దిగువన ఉన్న రైలు స్టేషన్ వద్ద 15 నిమిషాలు గడిపాను, అందమైన పతనం ఫోటోలను తీశాను.

ప్రకృతిలో బయటపడటం ఎల్లప్పుడూ నా యాంటిడిప్రెసెంట్. వెస్ట్రన్ మేరీల్యాండ్ పర్వతాలలో అందమైన పతనం రంగులను ఆస్వాదించే అవకాశాన్ని నేను ఎలా దాటవేయగలను?

నా నుండి నన్ను కాపాడుకోవటానికి నా కోపింగ్ మెకానిజాలపై మొగ్గు చూపడానికి నా ప్రతి ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, నేను నిరాశతో పోరాడడంలో విఫలమయ్యాను. ఏదేమైనా, నేను వారంలో బయటపడ్డాను ... అది దేనికోసం లెక్కించబడుతుంది.

నేను చాలా కాలం క్రితం నేర్చుకున్నాను, ఒక సహాయక బృందాన్ని కలిగి ఉండటం నా మనుగడకు అత్యవసరం. నేను అంతర్ముఖుడిని, కాని మద్దతు కోసం మొగ్గు చూపడానికి ఒక చిన్న సమూహాన్ని కలిగి ఉండటం నాకు ముఖ్యం. కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా గత వారంలో, నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై నేను ఇంత భారం అని భావించాను, నేను వారిపై మొగ్గు చూపడం మానేయాలి. ఒక స్నేహితుడితో సంభాషణలో ఈ రాత్రి కూడా నేను భయపడ్డాను, నేను ప్రజలను ధరిస్తాను మరియు వారు నాతో మాట్లాడటం మానేస్తారు. హెక్, నేను నేను కొన్నిసార్లు చేయగలిగితే నాతో మాట్లాడటం మానేస్తుంది. భారం కావాలన్న నా చింత ఉన్నప్పటికీ, నా మద్దతు బృందంలో కొందరు నా కోసం అక్కడే ఉన్నారు. నేను వారికి మరింత కృతజ్ఞతలు చెప్పలేను.

కాలేజీకి వెళ్లడం నాకు ఇబ్బందికరంగా ఉంది ఎందుకంటే నేను పాఠశాలకు వెళ్లి నా తమ్ముడిని పెంచుకునేటప్పుడు పూర్తి సమయం పనిచేశాను. అయినప్పటికీ, నా ఇంగ్లీష్ తరగతుల ద్వారా బంధువుల ఆత్మను కనుగొనడం చాలా అదృష్టంగా ఉంది. ఆమె చాలా సహాయకారిగా ఉంది, మరియు నేను ఎవరినైనా కనుగొన్నాను అర్థమైంది నాకు… ఎవరైనా ప్రతికూల రిమిఫికేషన్లు లేకుండా నేను పూర్తిగా తెరవగలను. నేను చాలా అదృష్టవంతురాలు, ఆమె నాతో సహకరిస్తుంది. నేను ఆమెకు లేదా మరెవరికీ భారం కాదని ఆమె నిరంతరం నాకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు ఆ విషయాన్ని నాకు గుర్తు చేస్తూనే ఉంటానని ఆమె హామీ ఇచ్చింది. నేను ఏడవలేదని చెబితే నేను అబద్ధం చెప్పను.

ఆమె బిజీ షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ, ఆమె నన్ను తనిఖీ చేయగలిగినప్పుడు మరొక సన్నిహితుడు నిరంతరం నన్ను సంప్రదించాడు.

ప్రియమైన గురువు నాతో టీ తీసుకున్నాడు రెండుసార్లు ఒకే వరుసలో. నేను ఈ వారం ఆమెకు లడ్డూలతో లంచం ఇచ్చాను, కాని నాతో టీ తాగడానికి ఆమె నా కంపెనీని ఆస్వాదించాలి అని తెలుసుకోవడం చాలా చీకటి వారంలో తేలికపాటి వికసించటానికి సహాయపడింది. ఆమెతో కలవడం చాలా సులభం మరియు నా జీవితంలో నా “ఆశ్చర్యకరమైన దురదృష్టం” గురించి ఎగతాళి చేయడం నాకు ఎంత కష్టమో అర్థం చేసుకుంటూనే ఉంది. తీవ్రమైన విషయాల గురించి మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా కష్టం, అదే సమయంలో దాని గురించి నవ్వేంత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. నా కోసం, కొన్నిసార్లు నాకు కావలసింది బయటి నుండి ఎవరైనా నా దుర్బలత్వంతో నాతో కూర్చోవడం మరియు దాని గురించి నవ్వడంలో నాకు సహాయపడటం.

ఫేస్బుక్ ద్వారా, నా మరొక ప్రియమైన ప్రొఫెసర్ నాకు భారం కాదని నాకు గుర్తు చేశారు… నేను ఒక ఆశీర్వాదం. నేను అరిచాను.

నాకు, నా మద్దతు ప్రతిదీ. నేను ఎలా భావిస్తున్నానో లేదా నేను ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నానో నా కుటుంబం నాపై విరుచుకుపడుతుంది. నా మద్దతు సమూహాన్ని చేరుకోవడం ద్వారా లేదా చేరుకోవడం ద్వారా నేను బతికేవాడిని. నేను నిజంగా ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తున్నానో గుర్తుంచుకోవడానికి నాకు సహాయపడటానికి, నేను నా “సంతోషకరమైన పుస్తకం” పై పనిచేశాను. ఈ గత వసంతకాలం నుండి ఇది నా గొప్ప ప్రాజెక్ట్. టెక్స్ట్ సందేశాలు, ఇమెయిళ్ళు, ఫేస్బుక్ సందేశాలు, ట్వీట్లు, కార్డులు మరియు నన్ను పట్టించుకునే వారి చిత్రాలు కూడా ఉన్నాయి: నేను అక్కడ ఉన్న ప్రతిదాన్ని టేప్ చేసాను. నేను నా చికిత్సకుడి నుండి ప్రత్యేకమైన ఇమెయిళ్ళను టేప్ చేస్తాను, అది నేను ఎంత బలంగా ఉన్నానో లేదా మా సాధారణ సమావేశ సమయాలకు వెలుపల ఆమె ఇచ్చే సలహాలను నాకు గుర్తు చేస్తుంది. బహుశా నేను చాలా ఏడుస్తున్నాను, కానీ ఆమె ఇమెయిళ్ళలో ఒకటి నాకు చాలా కష్టమైంది, నేను చదివిన తర్వాత కాసేపు అరిచాను. అవును, అది ఖచ్చితంగా పుస్తకంలోకి వెళ్ళింది.

కొంతమంది అనామక దేవదూత నన్ను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకున్నారు, వారు జనవరిలో డొమినికన్ రిపబ్లిక్ చేరుకోవడానికి నాకు సహాయం చేస్తున్నారు. నేను ఎప్పుడూ విదేశాలలో చదువుకోవాలనుకుంటున్నాను, కాని నా పరిస్థితి నాకు ఆ అవకాశాన్ని ఎప్పుడూ అనుమతించలేదు. డబ్బు సంపాదించడానికి లేదా ఆదా చేయడానికి నా ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, నేను ఈ యాత్రను నా స్వంతంగా భరించలేను. ఈ దేవదూత ఎంత గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి తప్పక నా కోసం శ్రద్ధ వహించండి, నేను నా కంప్యూటర్‌లో ప్రయాణించే స్థలాల చిత్రాలను రిమైండర్‌గా సేవ్ చేసాను. ఈ రోజు, నా మొదటి పాస్‌పోర్ట్ వచ్చింది!

మాంద్యంపై పోరాడటానికి నేను చాలా కష్టపడ్డాను. ఆకుపచ్చ బీన్స్ డబ్బాలో నా చేతిని తెరిచి, అడగవద్దు మరియు ఈ ఉదయం నా అపార్ట్మెంట్ లోపల మెట్ల మీద నా తలను కొట్టడం వంటి దురదృష్టాలను జోడించండి, ఇది శారీరకంగా కూడా ఉత్తమమైన వారం కాదు. నా చేతిని కత్తిరించిన తర్వాత డ్రాయింగ్ బాధాకరంగా ఉంది. శనివారం నాటికి, నా కుడి మణికట్టులోని కార్పల్ టన్నెల్ (ఇది నా కట్ హ్యాండ్) పైకి లేచి నా మోచేయికి వ్యాపించింది. ఆ రాత్రి నాటికి, నా కష్టాల నుండి బయటపడటానికి నేను సంతృప్తి చెందాను.

ఎవరూ పట్టించుకోకుండా నన్ను ఒప్పించి వారాంతంలో గడిపాను. నేను అందరికీ భారం. నా నిరాశతో నేను దూరంగా ఉంటానని స్నేహితులను ఎలా పొందగలను? కృతజ్ఞతగా, నా చేతిలో ఉన్న కోత వారాంతంలో సంభవించే ఏదైనా స్వీయ-హాని నుండి నన్ను రక్షించింది. అది నాకు తగినంత నొప్పి. నేను చాలా నిరాశకు గురైనందుకు నాతో విసుగు చెందాను. నా స్వంత వారాంతాన్ని నాశనం చేసినందుకు నా మీద కోపం వచ్చింది. నేను పేలిపోతాను అని నేను నిజంగా అనుకున్నాను.

స్నేహితులు లేదా మద్దతు లేకుండా మీరు జీవితాన్ని గడపవచ్చని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పినట్లయితే, నేను నిన్ను నమ్మను. చుట్టూ ఎవరైనా ఉండటం నాకు ఒక వరం. నా కోసం, వేరొకరి మద్దతు లేకుండా నా నిరాశతో నేను ఒంటరిగా నడవలేను. బ్రెయిన్ బ్రౌన్ మరియు నా చికిత్సకుడు నాకు గుర్తుచేస్తున్నట్లుగా, మేము ఇతరులతో కనెక్షన్ కోసం తీగలాడుతున్నాము. నేను ఫేస్‌బుక్‌లో ఒకరిని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అలంకారికంగా పైకి క్రిందికి దూకుతున్నాను, కాని ప్రజలు నా సహాయం లేకుండా ఎల్లప్పుడూ నాకు ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు. నేను ప్రజలను చేరుకోవడంలో పూర్తిగా భయంకరంగా ఉన్నాను. హెక్, ఈ రోజు టీ సందర్శన కోసం నా గురువును అడగడం తగినంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నది! నిరుపేద లేదా నాటకీయంగా అనిపించకుండా నాకు అవసరమైనదాన్ని నేను ఎలా అడగగలను? నేను దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటున్నాను. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ నాకు ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు. కాలేజీ నుండి నా స్నేహితుడు నాకు ఫేస్బుక్ సందేశం పంపాడు, ఆమె నన్ను ప్రేమిస్తున్నట్లు నాకు తెలియజేయాలని ఆమె కోరింది. అవును, నేను అరిచాను. నేను సున్నితంగా ఉంటే? సరళమైన సందేశాలు లేదా టీ తేదీలు వంటి చిన్న మనోభావాలు నన్ను ఏడుస్తాయి ఎందుకంటే ఇది నేను స్థలాన్ని వృధా చేయలేనని, నేను భారం కాదని, ఈ ప్రపంచంలో నేను కోరుకుంటున్నాను.

ప్రజలను చేరుకోవడం భయానకంగా ఉంది. ఇది కఠినమైనది. ఇది అభ్యాసం పడుతుంది. మునుపటి బ్లాగులలో నేను దీన్ని నొక్కి చెప్పడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ మీ మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను. చేరుకోవడం సాధన. సమయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఏమి అవసరమో గుర్తించండి మరియు దాన్ని చేరుకున్న వారికి తెలియజేయండి. సానుభూతి కోసం కాదు, తాదాత్మ్యం కోసం శోధించండి. మీ కోసం ప్రజలు క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు. దీనితో బాధపడుతున్న ప్రపంచంలోని ఏకైక వ్యక్తిగా మీరు రావాలనుకోవడం లేదు. మీరు ఇందులో ఒంటరిగా లేరు మరియు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. తాదాత్మ్యం కోసం శోధించండి. దుర్బలత్వపు ఆ క్షణంలో మీతో కూర్చోగల వ్యక్తుల కోసం శోధించండి మరియు ఇది మీ కోసం ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వారి స్వంత అనుభవాల నుండి తీసివేసి ఆ క్షణంలో మీతో కూర్చోవచ్చు.

నేను నిరాశను నిజంగా ఓడించలేనని నాకు తెలుసు, కాని నేను ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రతిరోజూ భరోసా ఇస్తున్నాను, నేను ఒంటరిగా నడవవలసిన అవసరం లేదు.