మానసిక ఆరోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా నిశ్శబ్దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం

నా స్వీయ-అవగాహన ప్రయాణంలో నేను చాలా నేర్చుకున్నాను. ఏడుపు, లోతైన చికిత్స మరియు పురోగతుల యొక్క చిన్న విరామాలతో నిరాశ, దు rief ఖం మరియు సిగ్గుతో పోరాడటానికి చాలా రోజులు పట్టింది. నేను ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నానో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టమైన ప్రయాణం, కాని నాకు ఇంకా చాలా పని ఉంది.

బ్రెనే బ్రౌన్ కన్ను తెరిచే సహాయంతో నేను నేర్చుకున్న ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీ అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం మీకు మరియు ఇతరులకు ఎలా సహాయపడుతుంది. ఆమె పుస్తకంలో ఐ థాట్ ఇట్ వాస్ జస్ట్ మి (బట్ ఇట్స్ నాట్), మీ అనుభవాల గురించి మౌనంగా ఉండటం ఎలా ఒంటరిగా ఉంటుందనే దానిపై బ్రౌన్ దృష్టి పెడతాడు. ఆమె పుస్తకం యొక్క విషయం విషయంలో, ఇది సిగ్గుపడే ఆహారం. ఏదేమైనా, నిశ్శబ్దం యొక్క అదే భావన మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక ఇతర రంగాలకు వర్తిస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యం కంటే మరియు దుర్వినియోగం (అన్ని రకాల) మరియు శారీరక ఆరోగ్యం వంటి ప్రాంతాలకు కూడా వెళుతుంది! మాట్లాడటం సమస్యను తొలగిస్తుంది. అందుకే నేను నా బ్లాగును ప్రారంభించాను. నేను నా అనుభవాలను పంచుకోవాలనుకున్నాను మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో చూపించాలనుకుంటున్నాను. బ్లాగింగ్ ద్వారా, చాలా మంది ప్రజలు తమ అనుభవాలను నాతో పంచుకున్నారు లేదా నా స్వంతంగా ధృవీకరించారు. ప్రపంచంలో ఇదే విషయాన్ని అనుభవించే ఏకైక వ్యక్తి మీరు కాదని తెలుసుకోవడం గొప్ప అనుభూతి, సరియైనదేనా? కాబట్టి, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిశ్శబ్దం ఎందుకు ఉంది?

కొన్నేళ్లుగా నా డిప్రెషన్ గురించి మౌనంగా ఉండిపోయాను. నేను ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకోవడం నా తల్లికి తెలియదు. ప్రాధమిక పాఠశాలలో ఆట స్థలం చుట్టూ నడవడం నాకు స్పష్టంగా గుర్తుకు వస్తుంది, అది తరువాతి తేనెటీగ స్టింగ్ నన్ను చంపుతుంది… నాకు తేనెటీగ కుట్టడం అలెర్జీ మరియు ఇది నా జీవితాన్ని అంతం చేస్తుందని ఆశించాను. ఆ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు నన్ను యవ్వనంలోకి అనుసరించాయి. అయినప్పటికీ, యుక్తవయస్సు వచ్చే వరకు నా నిరాశ గురించి నేను తెరిచాను. నేను చనిపోవాలనుకున్నాను, నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యాను. నా గురించి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, దానితో వ్యవహరించేది నేను మాత్రమే అని అనుకున్నాను. నా హైస్కూల్ యొక్క రెండవ సంవత్సరం ప్రారంభంలో రెండు నెలలు నన్ను పాఠశాల నుండి దూరంగా ఉంచిన ఛాతీ నొప్పులు చాలా ఆందోళనగా మారాయి. ఆ విషయాలను అనుభవించినది నేను మాత్రమే అని నేను అనుకున్న విషయాల జాబితా కొనసాగుతుంది.

థెరపీ నేను అసాధారణమని నమ్ముతున్న విషయాల గురించి తెరవడం ప్రారంభించడానికి ఒక పెద్ద కారణం. ఒకసారి నేను నా ప్రస్తుత చికిత్సకుడి వద్దకు వచ్చాక, సాధారణ విషయాల జాబితా నుండి విషయాలను తనిఖీ చేయగలిగాను. కొన్నేళ్లుగా నాపై బరువు పెట్టిన విషయాలు నా నుండి ఎత్తివేయబడ్డాయి. ఇది ఒక ఉపశమనం.

నేను వెళ్ళే ముందు, చికిత్స అనేది నేను అవసరమైన, కోరుకునే, మరియు పాపం దానిని భరించగలిగే ఎవరికైనా నేను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. పాపం, మన ప్రభుత్వం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించదు, ఎక్కువ మందికి ప్రాప్యత పొందడంలో సహాయపడుతుంది. చికిత్స అయితే గొప్ప మీ బెల్ట్‌లో ఉండటానికి ఆస్తి, స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు తోటివారికి తెరవడం… బాధ్యతాయుతంగా… మీకు చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

చివరి పతనం నా చికిత్సకుడు కొత్త ఉద్యోగం కోసం కళాశాల ప్రాంగణాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వినే ప్రతిఒక్కరికీ వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా ఆమె ఎందుకు బయలుదేరుతున్నారో (పరిపాలనా కారణాలు స్పష్టంగా ఉండటానికి) నా కోపాన్ని బయటకు తీశాను. నిజమే, నా ప్రారంభ తార్కికం ఏమిటంటే, నేను వారి విద్యార్థుల మానసిక ఆరోగ్యం గురించి పరిపాలన అంతగా పట్టించుకోలేదని (భాష కోసం క్షమించవద్దు) నేను ఇంత గొప్ప చికిత్సకుడిని వీడగలిగాను. కొత్త రోగులను అంగీకరించడానికి ఆమెకు దాదాపుగా విగ్లే గది లేదు. నేను కొంచెం పక్షపాతంతో ఉండవచ్చు, కానీ ఆమె అక్కడ ఉత్తమ చికిత్సకుడు.

ఈ ఆలోచన మానసిక ఆరోగ్యం అని నిర్వాహకుల తలల ద్వారా కొట్టడానికి నా అరవడం వ్యక్తిగత ఉద్యమంగా మారింది ముఖ్యం . విద్యార్థులలో మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభానికి కారణమయ్యే కళాశాలలో చాలా అంశాలు ఉన్నాయి, మీరు కళాశాలలో ప్రవేశిస్తే అది మరింత కష్టతరం చేస్తుంది తో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఇప్పటికే. కళాశాల ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. హోంవర్క్ మరియు అధ్యయనం పక్కన పెడితే, మీరు సరికొత్త జీవనశైలికి పడిపోతారు. తల్లిదండ్రులు వారి తల్లిదండ్రులతో ఇంట్లో నివసించేటప్పుడు వారికి లేని కొత్త స్వేచ్ఛను ఎదుర్కొంటారు. విద్యార్థులకు మంచి, చెడు అవకాశాలు ఇస్తారు. తోటివారి ఒత్తిడి బలహీనపడుతుంది. ఈ రోజు విద్యార్థులు ఎదుర్కొంటున్న చాలా ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి. క్యాంపస్‌లలో మానసిక ఆరోగ్య సహాయం చాలా ముఖ్యం. నా అరవడం ఉన్నప్పటికీ, క్యాంపస్‌లో ఏమీ మారలేదు. వారు మరింత దిగజారిపోతున్నారని చెప్పడానికి నేను మరింత ముందుకు వెళ్తాను.

నా అరవడం సమయంలో, చాలా మంది ఫేస్‌బుక్ రాంట్లు, విద్యార్థులకు నిర్వాహకులకు లేఖలు పంపమని నా విజ్ఞప్తి, మరియు ఈ అంశంపై రాసిన క్యాంపస్ వార్తాపత్రిక కథనం నా తోటివారిలో చాలా మంది వింటున్నారని నేను ఆశ్చర్యపోయాను మరియు అంగీకరిస్తున్నారు! నేను క్లాసులు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు నాకు ఫేస్‌బుక్‌లో సందేశం పంపారు లేదా నా గొంతుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి నన్ను హాల్‌లో ఆపి, వారి స్వంత అనుభవాలను నాతో పంచుకున్న సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ఈ పోరాటాలలో వారు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడానికి ఇది వారికి సహాయపడింది. అక్కడ వందలాది మంది ప్రజలు కూడా బాధపడుతున్నప్పుడు మేము మాత్రమే బాధపడుతున్నామని మనల్ని ఒప్పించడం చాలా సులభం.

ఇది నాకు కళ్ళు తెరిచే క్షణం. నా తీవ్రమైన మాంద్యం గురించి నేను నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మానేశాను మరియు నా అనుభవాలను ఎలా పంచుకోవాలో నేను తెలివైనవాడిని. వాస్తవానికి, నేను ఈ బ్లాగును ప్రారంభించాను. ఇది నా వ్యక్తిగత ఫేస్‌బుక్ మరియు ట్విట్టర్ ఖాతాలకు కనెక్ట్ చేయబడింది కాబట్టి నేను పోస్ట్ చేసినప్పుడు ఈ పదం సులభంగా వ్యాపిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనతో స్థానికంగా ఎలా సహాయం చేయాలో నేను పూర్తిగా చిక్కుకున్నాను. బహుశా ఒక రోజు నేను ఏదో గుర్తించగలను. సరైన సహాయం లేకుండా క్యాంపస్ బాధపడుతున్న విద్యార్థుల కోసం నా గుండె విరిగిపోతుంది. నేను కనుగొన్న మద్దతును వారు కనుగొంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

నేను మారినంత ఓపెన్ లేని వ్యక్తుల కోసం, మీరు విశ్వసించే సన్నిహితులతో మాట్లాడటం ఒక ప్రారంభం. మీ స్నేహితుల్లో కనీసం ఒకరు నిరాశ, ఆందోళన, ADHD, ADD, OCD మొదలైనవాటిని అనుభవించారు. మనమందరం మనుషులం. ఈ విషయాలు సహజమైనవి. ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో తమకు అనుభవం లేదని నిజాయితీగా చెప్పలేని ఒక వ్యక్తిని నేను కలవలేదు.

నేను సంవత్సరాలుగా స్నేహితులను కోల్పోయాను మరియు సంపాదించాను. నా నష్టాలు చాలా ఉన్నాయని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను కొన్నిసార్లు వ్యవహరించే అధిక వ్యక్తిని. నా నిరాశ మరియు ఆందోళన నన్ను కొన్నిసార్లు లివింగ్ రోలర్ కోస్టర్‌గా మారుస్తాయి. విషయాలు పైకి లేచినప్పుడు నేను వేలాడదీయడానికి కూడా కష్టపడుతున్నాను. ఏదేమైనా, నేను ఎవరిని పూర్తిగా తెరవగలను, నేను ఎవరితో తెరవగలను మరియు నేను చుట్టూ మాట్లాడని వారిని నేర్చుకున్నాను. ఈ కనెక్షన్ల ద్వారా, నా గురించి అసాధారణమైనవి అని నేను ఒకసారి భావించాను, కాని ఇతరులు కూడా దీనిని అనుభవిస్తారు! నా చికిత్సకుడు గొప్పవాడు మరియు ఆమె చెప్పే ప్రతిదాన్ని నేను వింటాను. అయినప్పటికీ, మా చికిత్సా సెషన్లను వారి వెలుపల ఎవరైనా ధృవీకరించడం చాలా బాగుంది.

గత కొన్ని నెలలుగా నేను దగ్గరికి వచ్చిన ఒక స్నేహితుడు నాకు ఉన్నాడు. మేము దాదాపు ప్రతిరోజూ మాట్లాడుతాము. మా స్నేహం ద్వారా, నేను ఏదో లేదా ఒకరిపై హైపర్ ఫిక్సస్ చేసే వ్యక్తిని మాత్రమే కాదని తెలుసుకున్నాను. మీరు నా కళను చూసినట్లయితే, నేను ఎవా లారూలో పరిష్కరించే రహస్యం కాదు. నేను దీనికి క్షమాపణ చెప్పను! నేను వ్యక్తులతో మరియు విషయాలతో భయంకరంగా నిమగ్నమయ్యాను. ఇది అసాధారణమైనదని నేను అనుకుంటాను, కానీ ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది. నేను సృజనాత్మకంగా ఉన్నాను, కాబట్టి నా కళ ద్వారా నా ప్రదర్శనలు. కృతజ్ఞతగా, ఎవా లారూ నా కళకు ఉత్సాహంగా స్పందిస్తాడు. నేను ఈ స్నేహం నుండి చాలా సంపాదించాను, మరియు ఆమె కూడా ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను, అది నిజంగా నాకు సహాయపడింది.

ఏదైనా గురించి మౌనంగా ఉండటం “సమస్య” ను మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది మరియు మిగతా ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని వేరు చేస్తుంది. తీవ్రంగా, బ్రెనే బ్రౌన్ పుస్తకాన్ని చూడండి. మీరు చాలా నేర్చుకుంటారు. నేను అనుభవించే విపరీతమైన హెచ్చు తగ్గులను ఎవరైనా అనుభవించారని లేదా విడుదల కోసం స్వీయ-హాని కలిగించే ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నారని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. నేను చేసే చాలా పనులను చేసే చాలా మంది వ్యక్తులను నేను తెలుసుకున్నాను. నా మిత్రుడు ఒక విషయం గురించి మాట్లాడినప్పుడు నేను అనుభవించిన ఉపశమనాన్ని నేను మీకు చెప్పలేను, ఒకసారి నాకు మాట్లాడటానికి సంవత్సరాలు పట్టింది మరియు మాట్లాడటానికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టింది.

ఇటీవలి వరకు మమ్మల్ని మౌనంగా ఉంచడంలో సమాజం గొప్పది. మానసిక ఆరోగ్యం దశాబ్దాల ముందు ఎప్పుడూ మాట్లాడలేదు. ఇప్పుడు, ఇది నెమ్మదిగా (చాలా నెమ్మదిగా) చాలా తక్కువ కళంకం అవుతుంది. సరే, కనీసం వారు మనల్ని మానసిక ఆసుపత్రికి, మందంగా ఉన్న గదుల్లోకి విసిరేయరు. మాకు ఉంది చాలా చేయవలసిన పని. నా సామాజిక సమూహంలో ప్రజలు వారి సమస్యల గురించి మరింత బహిరంగంగా ఉన్నారని నేను కనుగొన్నాను. వారు దాని కోసం మందులు తీసుకుంటారు, వారికి ఇప్పుడు మరియు తరువాత ఆందోళన మరియు / లేదా నిరాశతో సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు వారు దానిని నిర్వహిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరికీ దానిపై వారి స్వంత దృక్పథం ఉంది. అయితే, గుసగుసలు మరియు సంభాషణలు ప్రారంభమవుతాయి.

ఒక దేశంగా, ఒక ప్రియమైన సెలబ్రిటీ లేదా పబ్లిక్ ఫిగర్ ఆత్మహత్యతో మరణించే వరకు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడటం గురించి మాట్లాడే వరకు ఇది ఎప్పటికీ పట్టింపు లేదు. మీడియా ఈ అంశంపై విరుచుకుపడుతుంది మరియు కొన్ని నెలలు గడిచే వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విషయంపై “సమాచారం” ఇచ్చేవారు అవుతారు. ఒక నటి / నటుడు / పబ్లిక్ ఫిగర్ డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన గురించి మాట్లాడటం విన్నప్పుడు నాకు కొంత ఉపశమనం కలుగుతుంది. మాట్లాడినందుకు నేను వారిని మెచ్చుకున్నాను, ఇంకా నేను చేస్తున్నాను. ఏదేమైనా, ఈ విషయం కొంతకాలం తర్వాత మసకబారినట్లు అనిపించినప్పుడు నన్ను నిజంగా కలవరపెడుతుంది. చాలా బాగుంది, మీరు మాట్లాడారు. సంభాషణలు ప్రారంభించబడ్డాయి. కాబట్టి, ఇప్పుడు మనం దాని గురించి ఏమి చేయబోతున్నాం? సమాధానం ఏమీ లేదనిపిస్తోంది. మేము మంచి పని చేయబోము, మరియు అది ఆచరణీయ పరిష్కారం కాదు.

నేను నా చివరి బ్లాగులో ఇలాంటిదాన్ని పోస్ట్ చేసాను మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్న కళంకంతో నిజంగా బాధపడే పేద ప్రజలు అని ఎవరైనా వ్యాఖ్యానించారు. ధనిక ప్రజల సమూహం, మధ్యతరగతి వారు కూడా వారికి అవసరమైన సహాయం మరియు వారికి అవసరమైన మందులను పొందవచ్చు. వారికి మద్దతు లభించే అవకాశం ఉంది. వారు కౌన్సెలింగ్ ట్రిప్పులను భరించగలరు మరియు దానిని భరించగలిగే వారు ఇంటి అవసరమైనప్పుడు ఇంటి చుట్టూ విశ్రాంతి తీసుకునే రోజులు భరించగలరు. అయినప్పటికీ, పేద ప్రజలు కౌన్సెలింగ్ కొనడానికి కష్టపడుతున్నారు. నేను ప్రస్తుతం ఉన్న చికిత్సకు వెళ్ళకపోతే, నేను నెట్‌వర్క్ చికిత్సకుడిని సందర్శించిన ప్రతిసారీ $ 35 కాపీ చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. వారి ఉద్యోగులకు ఉచిత ఆరోగ్య బీమాను అందించే సంస్థ కోసం నేను పనిచేసే అదృష్టవంతుడు. నేను దానిని పొందలేకపోతే, నేను సహాయం పొందలేను. నాకన్నా పేదవాళ్ళు, అట్టడుగు వర్గాలలో అత్యల్పంగా ఉన్నవారు నిజంగా బాధపడేవారు. వారు చికిత్సలు, చికిత్స, మందులను భరించలేరు. వారు తినడానికి భరించలేరు. వారికి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే అవిశ్వాసం మరియు వివక్షత. ప్రజలు తమను తాము బయటపడలేని చెడు పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు వారు చెడ్డ వ్యక్తులు అని అనుకుంటారు.

మానసిక ఆరోగ్యం ఇప్పుడున్నదానికన్నా ఎక్కువ అంశంగా మారలేదని ఇది నిజంగా నన్ను చికాకుపెడుతుంది. నిజమే, ప్రస్తుత రాజకీయ వాతావరణంలో చాలా విషయాల గురించి తెరవడం చాలా కష్టం, కాని నేను మరొక రోజు మరియు మరొక పోస్ట్ కోసం ఆ కోపాన్ని సేవ్ చేస్తాను.

నిశ్శబ్దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వ్యక్తిగత స్థాయిలో ప్రారంభమవుతుంది. అవగాహన వ్యక్తిగత స్థాయిలో ప్రారంభమవుతుంది. తదుపరి వ్యక్తి కోసం దీన్ని సేవ్ చేయడం వల్ల ఏమీ మారదు. తరువాతి వ్యక్తి మాట్లాడటానికి మనమందరం ఎదురుచూస్తే, అప్పుడు విషయాలు ఎప్పటికీ పట్టించుకోవు. నా వ్యక్తిగత అనుభవాల ద్వారా, నేను ఎంత సంపాదించగలను మరియు ప్రపంచానికి ఎంత ఇవ్వగలను అని తెలుసుకున్నాను. ప్రస్తుతం, పెద్ద ప్రేక్షకులను చేరుకోవడానికి నా బ్లాగును ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు స్నేహితులు మరియు తోటివారితో నా అనుభవాలను పంచుకోవడం ద్వారా. నిశ్శబ్దంగా ఉండడం మానేయడం మరియు మాట్లాడటం ఎంత ఉపశమనం కలిగించిందో నేను ఇటీవల నేర్చుకున్నాను. మీకు మీరే ఒక సహాయం చేయండి… మీరు విశ్వసించే వారితో అంశాన్ని తెరిచి సంభాషణను ప్రారంభించండి. ఇది ఎక్కడికీ వెళ్ళకపోవచ్చు, కానీ అది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఈ పోరాటంలో ఎవరూ ఒంటరిగా లేరని ఆ వ్యక్తికి తెలుసు.