వ్యసనం కవితలు మరియు నా వ్యసనం రికవరీ సిస్టమ్స్

దేనినైనా విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టతరమైనదిగా అనిపించవచ్చు, ఎంతగా అంటే మనం బాధలను ఎదుర్కోవటానికి కూడా ఇష్టపడము.

మీరు మద్యం వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించారా? గంజాయి? మీ గోళ్ళను కొరుకుతున్నారా? ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? సిగరెట్లు? జంక్ ఫుడ్?

వ్యవహరించడం కష్టమని నేను ధృవీకరించగలను వ్యసనం , కానీ మన మార్గంలో నిలబడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:

1. భౌతిక వ్యసనం - ఇది కష్టం కాని ఇది కొద్ది రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు నిజంగా మీ మనస్సును దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు కొన్ని రోజులు కష్టపడి ఏదైనా చేయగలరని నేను మీకు చెప్పగలను.
2. కోపింగ్ మెకానిజంగా దానిపై ఆధారపడటం - ఇది ఒక సమస్య, ఎందుకంటే మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు లేదా వ్యయం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు లేదా మనం సాంఘికీకరించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వ్యసనాన్ని క్రచ్‌గా ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకున్నాము. అదృష్టవశాత్తూ, భరించటానికి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
3. మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు నమ్మరు . ఇది చెత్త ఒకటి, ఎందుకంటే మీరు ఈ అడ్డంకిని ఇస్తే, మిగతా రెండు జయించలేవు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది పూర్తిగా స్వీయ-కారణం, కాబట్టి పరిష్కారం పూర్తిగా మన చేతుల్లోనే ఉంది. కొన్ని చదవండి ప్రోత్సాహక కోట్స్ ప్రేరణ అనుభూతి.

నా వ్యసనం రికవరీ సిస్టమ్స్

వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? చెడు అలవాటును మంచిదానితో భర్తీ చేయడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తాను. మీరు చెడ్డ అలవాటును ఆపలేరు, ఎందుకంటే అప్పుడు మీకు పెద్ద రంధ్రం మిగిలి ఉంటుంది మరియు దాన్ని పూరించడానికి ఏమీ లేదు.

మొదట అవసరం ఏమిటో నేను గుర్తించాలి, ఆపై ఆ అవసరాన్ని వేరే విధంగా పూరించడానికి ఒక వ్యూహంతో ముందుకు రావాలి. నేను దానిని ముఖ్యమైనదిగా భావించే అలవాటుతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

చెడు అలవాటును ఓడించటానికి అనేక దశలు ఉన్నాయి:

• మీ ట్రిగ్గర్ ఏమిటో గుర్తించండి . ప్రతి అలవాటుకు ట్రిగ్గర్ ఉంది, ఇది మన దినచర్యలో నేరుగా అలవాటుకు ముందు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నేను కాఫీ తాగడం, భోజనం తినడం, ఒత్తిడి, స్నేహితులతో మద్యం సేవించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడం వంటి ధూమపానం కోసం బహుళ ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉన్నాను.
• భర్తీ చేసే అలవాటును కనుగొనండి . పాత అలవాటును మార్చడానికి చిన్న, సానుకూల అలవాటు. ఆదర్శవంతంగా ఇది పాత అలవాటు యొక్క కొన్ని అవసరాలను నింపుతుంది. ప్రారంభంలో చాలా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి లేదా మీరు ఎత్తుపైకి వెళ్తారు. ఇది చిన్నదైతే, క్రొత్త అలవాటు చేయడానికి మీరు భయపడే అడ్డంకిని అధిగమించారు.
• సానుకూల అభిప్రాయాన్ని సృష్టించండి . సానుకూల అభిప్రాయం మీ పాత అలవాటును పెంచుకుంటే, మరియు ప్రతికూల అభిప్రాయం పాత అలవాటును విడిచిపెట్టకుండా నిరోధిస్తుంటే, మీరు ఈ శక్తివంతమైన శక్తులు మీ కోసం పని చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మీకు వ్యతిరేకంగా కాదు. మీరు వారిని ఓడించలేరు, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించండి. మీ క్రొత్త అలవాటు కోసం సానుకూల అభిప్రాయాన్ని సృష్టించండి: ఒక కప్పు కాఫీ మరియు నిశ్శబ్దమైన, ప్రశాంతమైన అమరికతో రచనను (ఉదాహరణకు) నిజంగా ఆనందించేలా చేయండి మరియు కఠినమైన భాగాలపై కాకుండా దాని యొక్క ఆనందంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ధ్యానం చేయాలనుకుంటే, అది మిమ్మల్ని ఎంత సడలించింది అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి, అది ఎంత కష్టమో కాదు.
• ట్రిగ్గర్ అయిన వెంటనే కొత్త అలవాటును స్థిరంగా చేయండి . మీరు దీన్ని ఒక నెల పాటు చేయగలిగితే, మీకు బహుశా కొత్త అలవాటు ఉంటుంది. ట్రిగ్గర్ తర్వాత, పదేపదే, నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పునరావృతాల కోసం చర్య చేయడం ద్వారా కొత్త అలవాటు నిర్మించబడుతుంది. సెట్ సంఖ్య లేదు - ఇది అలవాటు ఎంత సులభం (అందుకే సాధ్యమైనంత తేలికగా ప్రారంభించాలని నేను సూచిస్తున్నాను) మరియు దాన్ని పునరావృతం చేయడంలో మీరు ఎంత స్థిరంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు అలవాటు చేసిన తర్వాత మీ జవాబుదారీతనం సమూహానికి నివేదించండి.
• పాత అలవాటు చేయాలనే కోరికను కొట్టండి . కోరిక వస్తుంది, నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను. ఇక్కడే మీరు చెబుతారు, “అయితే నాకు సంకల్ప శక్తి లేదు!” అవును మీరు. ప్రతి ఒక్కరూ చేస్తారు, కానీ వారికి ఉపాయాలు తెలియదు. నేను మీకు ఉపాయాలు నేర్పించబోతున్నాను కాబట్టి మీకు ఎటువంటి సాకులు లేవు:
  • కోరికలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు వాటిని గుర్తించకుండా అనుమతించినప్పుడు కోరికలు గెలుస్తాయి. వారికి శక్తి ఉంది. శ్రద్ధ వహించండి.
  • కోరికలు తరంగాలలో వస్తాయని తెలుసుకోండి. వారు ఒక తరంగం వలె నిర్మించబడతారు, వారు బలంగా ఉంటారు, వారు శిఖరం చేస్తారు, ఆపై వారు వెళ్లిపోతారు. మీరు చిహ్నం దాటడానికి ముందు మీరు ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు వేచి ఉండాలి.
  • లోతైన శ్వాసను ప్రయత్నించండి. చాలా పొడవైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. కోరిక అనేది మీ ఛాతీలో ఆందోళన, బిగుతు భావన. శ్వాసలు ఆ ఆందోళనను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి మరియు అది వెళుతుంది. కొంత స్వీయ మసాజ్ కూడా ప్రయత్నించండి - మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ భుజాలకు మసాజ్ చేయండి.
  • కొంచెం చుట్టూ నడవండి. శారీరక శ్రమ మీకు కోరికలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. నడవండి, కొన్ని పుషప్‌లు చేయండి, కొన్ని బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్‌లు చేయండి, పైకి క్రిందికి దూకుతారు, కొంత షాడోబాక్సింగ్ చేయండి.
  • మీ జవాబుదారీతనం సమూహాన్ని ఉపయోగించండి. మీకు ప్రత్యేకంగా కష్టమైతే జవాబుదారీతనం భాగస్వామికి కాల్ చేయండి. ఈ వ్యక్తిని మీరు మొదట పిలవకపోతే మీరు చెడు అలవాటు చేయరని వాగ్దానం చేయండి.
  • అలవాటును మార్చేటప్పుడు మీరే చిన్న విందులు / బహుమతులు ఇవ్వండి. బహుశా ప్రతిరోజూ, వారానికి ఒకసారి కావచ్చు. ఉదాహరణకు, భుజంపై ఒక పాట్, మసాజ్, చక్కని విందు, రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండ్ల పెద్ద ప్లేట్ ఇవ్వడానికి ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది.

ఈ చిన్న ఉపాయాలు మీకు కోరికలను దాటిపోతాయి, అవి బలంగా ఉంటాయి కాని తగ్గుతాయి. అద్భుతం ఏమిటంటే, మీరు దీన్ని ఒక వారం పాటు చేయగలిగితే, మీరు చెత్త కోరికలను దాటిపోతారు. వారు ఓడించడం చాలా సులభం అయ్యేవరకు వారు బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా మారడం ప్రారంభిస్తారు.

దేనినైనా విడిచిపెట్టడం కష్టం, ఇది నిజం. కానీ వాటిని విడిచిపెట్టడం కష్టం - మీరు మీ జీవితాంతం ఆరోగ్య సమస్యలతో (లేదా ఇతర సమస్యలతో) జీవించాలి. కొన్ని సంవత్సరాల లేదా కొన్ని వారాల పోరాటం. నాకు, ఎంపిక స్పష్టంగా ఉంది - మీరే ఎంచుకోండి.

చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించని విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇతర అలవాట్లను మార్చాలనుకుంటే ధ్యానం చాలా ముఖ్యమైన అలవాటు. మీ ఉచిత Android అనువర్తనాన్ని తీసుకోండి టైనిరేలాక్స్ రోజంతా ధ్యానం మరియు సంపూర్ణతను పొందుపరచడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారికి ఇది సరైనది

ప్రసిద్ధ కవుల వ్యసనం కవితలు