4 సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలరని సైన్స్ చెబుతుంది
ప్రజలు వెంటాడుతూ సంవత్సరాలు గడుపుతారు ఆనందం , వారు భావించిన చోట లేని కఠినమైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే. వారు కెరీర్ విజయం, ధనవంతులు, పదవీ విరమణ లేదా “పరిపూర్ణ సంబంధం” వారు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే ఆనందాన్ని ఇస్తారని వారు ume హిస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో, వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ఆనందకరమైన క్షణాలను కోల్పోతారు.
కానీ మీకు ఏది ఆనందం కలిగిస్తుంది? తెలుసుకోవడానికి, మేము ఈ రోజు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ వనరులలో ఒకదానికి మారాము. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క కరుణ మరియు పరోపకార పరిశోధన మరియు విద్య కేంద్రం 'మానవ మనస్సు యొక్క సానుకూల లక్షణాలను' అధ్యయనం చేయడానికి గణనీయమైన కృషి చేసింది. ఈ ప్రక్రియలో, స్టాన్ఫోర్డ్లోని బృందం ఆనందాన్ని లెక్కించే అధ్యయనాలను క్రమం తప్పకుండా విడుదల చేస్తుంది. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా స్టాన్ఫోర్డ్ పరిశోధకులు నేర్చుకున్న కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కరుణతో ఉండండి.
కరుణను అభ్యసించడం మరియు ఆనందాన్ని సాధించడం మధ్య ఉన్న సంబంధంపై స్టాన్ఫోర్డ్కు దీర్ఘకాల పరిశోధన ఆసక్తి ఉంది. మెడికల్ స్కూల్ అనే ఎనిమిది వారాల కోర్సును అందిస్తుంది కరుణ సాగు శిక్షణ (సిసిటి) , ఇది మరింత దయగల వైఖరిని ఎలా పెంచుకోవాలో హాజరైన వారికి నేర్పుతుంది. ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఉపయోగాన్ని నిర్ణయించే అధ్యయనంలో, ఇది బుద్ధి మరియు ఆనందం రెండింటిలోనూ పెరుగుదలకు దారితీసిందని వారు కనుగొన్నారు. శిక్షణ, అధ్యయన రచయితలు మాట్లాడుతూ, తోటి మానవులతో ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సుతో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నొక్కి చెబుతుంది.
ఏదేమైనా, ఆనందాన్ని సాధించడానికి మీరు ప్రతి వారాంతంలో స్వచ్ఛంద సేవా కార్యక్రమాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ దైనందిన జీవితంలో మరింత కరుణతో ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఇతరులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు వినండి మరియు ఇతరుల దృక్కోణాల నుండి విషయాలు చూడటానికి నిజంగా పని చేస్తారు.
2. ప్రకృతిలో సమయం గడపండి.
చివరిసారి మీరు ఉద్యానవనం గుండా నడవడం లేదా మధ్యాహ్నం పూల్ ద్వారా గడిపినప్పుడు? సూర్యరశ్మిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రకృతి తల్లి శారీరక మరియు మానసికంగా అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఆ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మెరుగైన ప్రభావం, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క గ్రెగొరీ ఎన్. బ్రాట్మాన్ నేతృత్వంలో.
ఈ అధ్యయనం పాల్గొనేవారిని ఒక సమూహంగా వేరు చేసింది బహిరంగ సమయం పట్టణ అమరికలలో మరియు ప్రకృతి నడకలను తీసుకున్న రెండవది. ప్రకృతి నడక తీసుకున్న వారు ఆందోళన మరియు ఆందోళన తగ్గడంతో సహా మొత్తం శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపించారు. మీకు హైకింగ్ ప్రాంతానికి సులభంగా ప్రాప్యత లేకపోతే, మీ భోజనాన్ని సమీపంలోని పార్కు లేదా వాటర్ ఫ్రంట్ ప్రాంతానికి తీసుకెళ్లండి.
3. సోషల్ మీడియా నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయండి.
ప్రజలు “ఒంటరి సమయాన్ని” ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కూడా ప్రజలు సోషల్ మీడియా ద్వారా నిరంతరం ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవుతారు. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ మనస్తత్వ పరిశోధకులు నిర్ణయించడానికి బయలుదేరండి ప్రతికూలత ఎంత అంటుకొనుతుందో. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు ఇతరుల మనోభావాలను to హించడం అంత మంచిది కాదు. ఇతర వ్యక్తులు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో ప్రజలు ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, వాస్తవానికి ఇతరుల జీవితాలు మంచివని అనుకుంటాయి.
సోషల్ మీడియా ఆనందానికి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. సోషల్ మీడియాలో గడిపిన సమయాన్ని అనుసంధానించారు నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రాబల్యానికి. సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండటానికి సమిష్టి ప్రయత్నం చేయండి , ప్రత్యేకించి మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకుంటే. ఒక పరీక్షగా, కొన్ని రోజులు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
4. అర్ధం కోసం శోధించండి.
తత్వవేత్తలు జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని చాలాకాలంగా ఆలోచిస్తున్నారు మరియు వారు మాత్రమే కాదు. ఒక స్టాన్ఫోర్డ్ అధ్యయనం కనుగొనడానికి ప్రయత్నించారు అర్ధవంతం మరియు ఆనందం మధ్య ఉన్న సంబంధం మరియు అవి భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు అవి కూడా అతివ్యాప్తి చెందుతాయని కనుగొన్నారు. ఎవరైనా అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు అర్ధవంతం పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా కార్యకర్తగా లేదా సామాజిక కార్యకర్తగా పని చేయవచ్చు మరియు గొప్ప అర్ధాన్ని కనుగొంటారు, కానీ ఇప్పటికీ సంతోషంగా లేరు.
అదే సమయంలో, స్వయం ప్రమేయం ఉన్న వ్యక్తికి ఎక్కువ అర్ధం లేని జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు అతను లేదా ఆమె సంతోషంగా ఉన్నట్లు కనుగొనవచ్చు. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని కనుగొనడంలో అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మార్గాలను అన్వేషించడం చాలా ముఖ్యం. అధ్యయనం ఫలితాల ఆధారంగా, ప్రజలను సంతోషపరిచే కొన్ని విషయాలు గతం లేదా భవిష్యత్తు కంటే వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వారితో సమయం గడపడం.
ఆనందం తేలికగా నిర్వచించబడదు, కాని మన స్వంత శ్రేయస్సును పెంచడానికి చూపించిన వాటిని సైన్స్ చెబుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి ఆనందం యొక్క నిర్వచనం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ కోసం ఆనందానికి కీని కనుగొనడం మరియు మీరు చేయగలిగిన సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా ఉంచే అడ్డంకులను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.
గియా బై మెడ్ PTSD, గాయం మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఖాతాదారులకు సహాయపడే నాన్-ఇన్వాసివ్, మెదడు-ఆధారిత పద్ధతుల్లో ప్రత్యేకత. ఈ పద్ధతులు సరళమైనవి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో క్లయింట్ తెలుసుకున్న తర్వాత స్వయం పాలన చేయవచ్చు, ఫలితంగా శక్తివంతమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఉంటుంది.