మానసిక ఆరోగ్య
19 ఆందోళనతో ఉన్న స్త్రీని ప్రేమించే ఎవరైనా తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
ఆందోళన అనూహ్యమైనది, గందరగోళంగా మరియు అనుచితంగా ఉంటుంది. ఇది కఠినమైనది. అది కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మాత్రమే కాదు, వారిని ప్రేమించే వ్యక్తుల కోసం కూడా. మీరు అలాంటి వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, ఆందోళన యొక్క రెండవ అనుభవ అనుభవం తగినంతగా లేదని మీకు బాగా తెలుసు - దాని ద్వారా వెళ్ళేవారికి మంచిగా చేయడానికి మీరు ఏదైనా చేస్తారు.
మనందరికీ మన ‘అంశాలు’ ఉన్నాయి - మనం కష్టపడే విషయాలు. అంతిమంగా, అవి మనల్ని ధైర్యంగా, తెలివిగా, బలంగా, మరింత కరుణతో, మంచి మనుషులుగా చేస్తాయి. ఇది పనిచేసే మార్గం. ఆందోళనతో ఉన్న వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, పోరాటం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
40 మిలియన్ల మందికి పైగా ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు అమెరికా యొక్క ఆందోళన మరియు నిరాశ సంస్థ . సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత వంటి కొన్ని ఆందోళన-సంబంధిత రుగ్మతలు లింగాల మధ్య సమానంగా విభజించబడ్డాయి, రోగ నిర్ధారణకు స్త్రీలు పురుషుల కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత మరియు పానిక్ డిజార్డర్‌తో.
మీరు అనుభవించకపోతే ఆందోళనతో జీవించడం అంటే ఏమిటో వివరించడం కష్టం. కానీ ఈ సమస్యలతో పోరాడుతున్న ప్రతి స్త్రీకి (మరియు మనిషికి), వారి చుట్టూ ఉన్న మొత్తం ప్రజలు ప్రయత్నించి అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటారు.
మనం ఆందోళన, ఆత్మవిశ్వాసం, శరీర ఇమేజ్‌తో పోరాడుతున్నా - ఏమైనా - మనమందరం ప్రపంచాన్ని కొంచెం సురక్షితంగా, కొంచెం ఎక్కువ able హించదగినదిగా, కొంచెం తక్కువ భయానకంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. మనందరికీ మా జాబితా ఉంది.
కిందిది ఆందోళనతో స్త్రీని ప్రేమించే వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించిన జాబితా.
- మమ్మల్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
మీరు సలహా ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. కానీ చేయవద్దు. మీకు, మేము మా విధంగానే ఉన్నాము మరియు మీరు మమ్మల్ని మార్చడం లేదా మమ్మల్ని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని మాకు తెలియజేయండి. మేము మీ సలహా అడిగితే, దాని కోసం వెళ్ళండి. లేకపోతే, మేము చాలు అని మాకు తెలియజేయండి. వాస్తవానికి తగినంత కంటే ఎక్కువ. మనం ఉన్నట్లే. - ఆందోళన కలిగి ఉన్నందుకు ఆమె తక్కువ మహిళ కాదు.
ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వివిధ నేపథ్యాల మహిళలు విజయవంతమైన, ఉత్పాదక జీవితాలను గడుపుతారు. వారు మన సమాజంలో పనిచేసే తల్లులు, కుమార్తెలు, భార్యలు మరియు నిపుణులు అని నిరూపించబడింది. - ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు .
ఆందోళన ఉన్నవారికి వారి ఆందోళన అర్ధవంతం కాదని తెలుసు. అదే చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. దీని గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదని అర్థం కాదు - ఇది ఇప్పుడే కాదు - ఎందుకంటే ఇది మనకు ఇప్పటికే తెలుసు. అర్థం చేసుకోండి, ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా ఉండండి మరియు అన్నింటికంటే మించి ఉండండి. - అర్థం చేసుకున్నప్పుడు ఆందోళన ఉత్తమంగా వ్యవహరిస్తుంది.
పుస్తకాలు, చలనచిత్రాలు మరియు సహాయక బృందాలు వైద్య మరియు సామాజిక దృక్పథం నుండి ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రియమైనవారికి సహాయపడతాయి. వనరులను ఉపయోగించడం ప్రతి ఒక్కరినీ శక్తివంతం చేస్తుంది. - ఆందోళన అన్నీ తినేది మరియు అబ్సెసివ్.
వాస్తవానికి, ముట్టడి సహేతుకమైనది కాదని మేము గ్రహించవచ్చు మరియు వాటిని విస్మరించడానికి లేదా వాటిని ఆపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రయత్నం మన బాధను మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది. - ఇది చికిత్స చేయవచ్చు, కానీ అస్సలు నయం కాదు.
ఆందోళన మరియు భయాందోళనలకు అన్ని చికిత్స యొక్క లక్ష్యం లక్షణాల ఉపశమనం. కొంతమంది దీనిని 'నివారణ' అని పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ ఇది జరుగుతుంది, ఉపశమనం తాత్కాలికం కావచ్చు లేదా అది సంవత్సరాలు కొనసాగవచ్చు. ఇది మీ జీవితాంతం ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. - ఇది గొప్ప మనుగడ విధానం.
ఆందోళనతో, మేము ఇతర వ్యక్తుల పట్ల లోతైన సానుభూతిని ఏర్పరుస్తాము, మా మనస్సు చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది మరియు మీ జీవితంలో సంతోషకరమైన మరియు సంతోషకరమైన క్షణాల పట్ల మాకు ఎక్కువ ప్రశంసలు ఉన్నాయి. - కొన్నిసార్లు వారు ఒంటరిగా ఉండాలి.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వారాంతంలో లేదా మీ స్నేహితులతో సమావేశానికి తిరస్కరించే సందర్భాలు ఉన్నాయి, తద్వారా వారు ఒంటరిగా ఉండటానికి మరియు స్వయంగా ఉండటానికి వీలుంటుంది. ఈ వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారి ఆందోళన మీపై లేదా వారితో మీ సంబంధాన్ని ప్రతిబింబించదని గుర్తుంచుకోండి. ఆందోళనతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు తమ తలపై పని చేయడానికి మరియు వారి జీవితంలో జరుగుతున్న ప్రతి దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి, ప్రత్యేకించి వారు ఇటీవల ఒత్తిడికి గురైతే. - కఠినమైన ప్రేమ పనిచేయదు.
త్వరగా మారడానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తిపై ఒత్తిడి పెట్టడం మానుకోండి. ఆమె చికిత్సకుడిలా వ్యవహరించడం మానుకోండి. మా పరిస్థితి గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు మాకు అవసరం లేదు లేదా మాకు సలహా అవసరం లేదు. మనకు ఓపిక, క్షమించే మరియు సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తి కావాలి. - హద్దులు నిర్ణయించడానికి బయపడకండి.
ఆందోళనతో ఉన్న స్త్రీ సురక్షితంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ ఆమె దీన్ని నిరంతరం చేయమని అభ్యర్థిస్తుంటే మరియు అభ్యర్థనలు మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభిస్తే, అమెరికా యొక్క ఆందోళన మరియు నిరాశ సంస్థ ప్రకారం, సరిహద్దులను నిర్దేశించాలి. ఆమె ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రతి అభ్యర్థనను తీర్చడం వాస్తవానికి అది పెరిగే రివర్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. - ఆందోళన ఆకారాన్ని మార్చగలదు .
ఆందోళన జారే ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది ఆందోళనను మీరు ఆశించే విధంగా కనిపిస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో ఇది చిలిపిగా, నిరుత్సాహంగా లేదా నిరాశగా కనిపిస్తుంది. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. - సమయంతో సంబంధం మెరుగుపడుతుంది.
ఆందోళనతో ఉన్న స్త్రీని ప్రేమించడం సవాలుగా ఉంటుంది. పై సిఫారసులతో, ఒకరి అనుభవం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఇద్దరి భాగస్వాముల మధ్య ప్రేమ బలంగా మారుతుంది. మీరు ఇష్టపడే స్త్రీ తన “గాయం” నుండి కాలు విరిగినట్లుగా నయం చేయగలదు. ఆమె మార్గం వెంట చాలా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. రుగ్మత యొక్క అంగీకారంతో మరియు రికవరీపై దృష్టి పెట్టడంతో, చాలా పొందవచ్చు. - వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించాల్సిన బాధ్యత మీదే అనిపిస్తుంది.
మీరు మరియు మీరు ఇచ్చే ప్రేమ మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఆందోళనకు పరిష్కారాలు కాదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా alm షధతైలం వలె సహాయపడుతుంది. వారు తమ మెదడులో ఏదో పరిష్కరిస్తారని వారు ఆశించరు, వారు తమను తాము అర్థం చేసుకోలేరు మరియు దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు భారంగా భావించరు. వారి కోసం అక్కడే ఉండి, వారు ఏమి చేస్తున్నారో వింటున్న వారు తరచుగా వారు అర్థం చేసుకోవాల్సిన మరియు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. - మేము “వెర్రి” కాదు.
వారి ఆందోళన ఖచ్చితంగా అర్ధవంతం కానప్పుడు చాలా సార్లు ఉన్నాయని మాకు తెలుసు. మీరు ఇద్దరూ పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను చర్చించినప్పటికీ, వారి ఆలోచన విధానం ఇంకా అధ్వాన్నమైన ఫలితాల గురించి ఆలోచిస్తూనే ఉంది. - నిజంగా అభివృద్ధి చెందడానికి వారికి బలమైన మరియు స్థిరమైన సంబంధాలు అవసరం.
వెనుకకు మరియు వెనుకకు ఉన్న సంబంధాలు మరియు నిజమైన మద్దతు, స్థిరత్వం లేదా దీర్ఘాయువు ఇవ్వడంలో విఫలమైతే వారు ఎవరితోనైనా నిజంగా కనెక్ట్ అవ్వలేరని భావిస్తారు. వారిని భాగస్వామిగా లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి అవసరం. - ఇది మీ గురించి కాదు .
ఇది మా గురించి. కానీ మాకు మీ మద్దతు మరియు మీ సహనం అవసరం. అక్కడ ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు. ఇది మీకు తెలిసిన దానికంటే ఎక్కువ. - కలిసి ధ్యానం చేయండి.
ఆందోళన యొక్క ఒక అంశం ఏమిటంటే రేసింగ్ ఆలోచనలు దూరంగా ఉండవు. అతి చురుకైన మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడం ద్వారా సమస్య యొక్క ఈ భాగానికి ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ధ్యానం లేదా సంపూర్ణ అభ్యాసం కలిసి ప్రయత్నించండి. - ఆందోళన శారీరకమైనది.
ఆందోళన అనేది మెదడుకు పూర్తిగా సాధారణమైన శారీరక ప్రతిస్పందన, ఇది కొంచెం ఎక్కువ రక్షణగా ఉంటుంది. ఇది వెర్రి కాదు మరియు అది లోపం కాదు. మెదడు యొక్క ఆదిమ భాగం ముప్పును గ్రహించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇదంతా చర్య మరియు చాలా ఆలోచన కాదు మరియు ఇది మనందరిలో ఉంది. కొంతమందికి, ఇది చాలా త్వరగా మరియు ఇతరులలో కంటే చాలా తక్కువ కారణంతో కాల్పులు జరుపుతుంది. అది చేసినప్పుడు, ఇది శరీరాన్ని కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) మరియు ఆడ్రినలిన్‌తో పైకి లేపి శరీరాన్ని దాని ప్రాణాల కోసం పరిగెత్తడానికి లేదా దాని కోసం పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన మరియు ఇది ప్రతిఒక్కరికీ ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులలో (ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు) ‘వెళ్ళు’ బటన్ కొంచెం సున్నితంగా ఉంటుంది. - చివరగా,
ఆందోళన దాడి యొక్క మందంగా ఏమీ అర్ధవంతం కాదు, కాబట్టి ఏమి జరుగుతుందో అడగడం మంచిది కాదు లేదా అవి సరేనా. లేదు. మరియు అవును. ప్రపంచం అతుకుల వద్ద పడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. వారు భయంకరంగా ఉంటారు, కాని వారు దాని ద్వారా బయటపడతారు. ఏమైనప్పటికీ అడగవలసిన అవసరం లేదు - మరియు మీకు తెలియని వారు ఇష్టపడతారు. వారు మరెక్కడైనా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి - ఎక్కడో నిశ్శబ్దంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రైవేట్‌గా ఉండవచ్చు. భయపడవద్దు లేదా మీరు చూసుకోవాల్సిన ఆలోచన వారికి ఇచ్చే ఏదైనా చేయవద్దు. వారితో నడక కోసం వెళ్ళండి - శారీరక శ్రమ అనేది పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన యొక్క సహజ ముగింపు, ఇది ఆందోళన యొక్క ట్రిగ్గర్ పాయింట్. లేకపోతే అక్కడే ఉండండి. ఏమి చేయాలో వారికి తెలుస్తుంది. వారు ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు చేసారు. త్వరలో అది దాటిపోతుంది మరియు అది జరిగినప్పుడు వారు ఏమి జరిగిందో మీతో మాట్లాడగలరు, కానీ దాని కోసం వేచి ఉండండి. అప్పుడు వినండి. ఎవరైనా అక్కడ ఉండగలిగినప్పుడు మనమందరం ప్రేమిస్తాము.
